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有一个小姑娘，她从小就喜欢做各种稀奇的东西。

有一天，他打算做一个世界上“最了不起的东西”，他准备好工具、材料，开始和他的狗狗助理一起制作。

但是，做出世界上最了不起的东西，哪有那么容易？她敲敲打打、缝缝补补、左量右量、最后总是不对，在一次次重来与失败后，她一怒之下想要放弃。

狗狗助理建议她出去走走。当他们回来的时候，小姑娘在那些失败的作品中发现了新的灵感，找到了新的视角，终于完成了她满意的作品。

这是阿什利·斯派尔绘本《最了不起的东西》中的故事。绘本的开篇，作者在一个小小的角落写了这样一句话：

致世上所有完美主义的小人儿们。

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我们有时又何尝不是那个追求完美的小姑娘呢？

我们把目标想象的无比美好，中途受挫，达不到完美的彼岸，就轻言放弃了。

我们为了写出一篇好的文章，纵然心中有万马奔腾，但是因为想开头一鸣惊人，却迟迟不能动笔。

我们准备一场应考笔试，总认为一切都准备好了才可以开始，买好了参考书、网络课程、文具，铺足了一切仪式感的东西，却在做题、答卷子上选择了退缩，认为没有准备好而不愿接受试卷测试，从而只是一直闷头假学习却不知自己哪里不行。

喜欢上了一个女生，她是你的完美女神，在你心里完美无瑕，你想向她表白，但是最近脸上长了痘痘，等痘痘消了再说；痘痘消了又发现头型很土，下个月剪个头再说；剪完头发又发现自己经济实力好弱，不如多赚点钱再说。

一次次给自己设定完美的情景，因为没有达到，或无法达到，最终连最起码的第一步“行动”都没有迈出，错过了太多本该属于自己的机会。

哈佛的积极心理学家曾经做过一个试验，试验中的参与者被分成了三个组。

第一个组，老师告诉他们“以你的资质，出错是不应该的，要尽可能追求完美！”

第二个组，老师说“努力去做，有些小问题也无妨。”

第三个组听到的指导语是“去勇敢的犯错吧！”

结果，第三组的参赛者得到了最高的评价，他们在演讲中最放松，最自如，因为没有追求完美自我的强烈意图，只是专注地表演。

所以，不要让完美主义操纵了我们本可以美好的人生。

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可是，在现代这个时代里，我们面临太多的诱惑，太多的选择，也背负着太多的要求，追求完美，渴望过上好的生活，总没有错吧？

心理学家杰西卡·普莱尔把完美主义分为两种：

健康的完美主义和不健康的完美主义。

不健康的完美主义主要表现就是为了追求完美而走极端，同时，无论是个人生活上还是工作学习上，对失败或不够完美的结果，承受力很差。

所以，我们反对的是不健康的完美主义。

因为不健康的完美主义会导致一系列心理健康问题，比如抑郁、焦虑、强迫症、饮食紊乱，更糟糕的情况下，可能会让人萌生自杀念头。

而且，完美主义有时也会让我们变得不合群，因为我们担心自己会被人品头论足。

在这种心理暗示下，我们的行动就变迟缓，我们宁愿通过“不做”来掩饰自己可能会犯的错误，也不愿意立刻行动，在实践中调整方向，不断取得进步。

过于担心失败，于是患上了国民通病：拖延症。

如果你追求不健康的完美主义，还可能变成一个工作狂，会通过增加工作量和延长工作时间的方式，作为对高要求的回应。

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怎样克服完美主义带来的危害呢？

首先，试着让自己放弃凡事必须完美的想法，允许自己在一些没那么重要的事情上，不必完美。

高标准不是坏事，但是，不要成为高标准的奴隶。

其次，把注意力放在当下，而不是放在结果上。

更加关注过程，把目标分解成更小、更容易管理的阶段性目标，庆祝每一步阶段性目标的达成。同时在这个过程中，尽量避免自我批评，以及对未来的担忧。

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回想一下，我们为什么在不断的追求完美？

因为我们一直在寻找一个充足的、充分的、有把握的方案来应对未来的不确定性，如果找不到这个方案，我们就觉得手足无措，无法迈出第一步。

这就是生活的真相：

我们所面临的永远是不完备、不充分的。

假设一个场景：

假如一只狗熊走到结了冰的湖面，突然听到冰面上发出“咯咯”的声音，它知道可能是某一个地方冰面要裂开了。它不知道具体是哪里会裂，也不知道什么时候会裂，所以不知道该往哪个方向跑。这个时候，最聪明的做法是什么？

最聪明的方法是，既然不知道要往哪里跑，最好的方式就是先趴下了，然后往最近的岸边爬过去。最糟糕的选择是在原地等着，不是掉进湖里，就是冷死。

这就正如我们的生活，我们当下只知道此时此刻有限的的信息，我们不可能根据有限信息列出完美的方案。那这个时候，我们该如何做决策？

诺贝尔奖获得者赫伯特·西蒙提到一个“有限决策”理论，翻译成白话就是：

真实的生活中，人要做最满意的，而不是最完美的决定。

因为完美主义下有两个坑：

1.人不可能完全理性，还有很多其他影响因素，比如情感、直觉、时间压力。

2.人也不可能穷尽所有方案和结果，很多时候只能靠预测，而且预测还不一定准。

所以更加有效的方式就是有限决策，在当时认知、时间、情绪等一些有限的资源下，做出最满意的决定，跳出“要做完美决策”的妄念，做一个当前资源下满意的决策就好了。

做出每一次满意的有限决策，虽有遗憾，但是当前的最好的选择。

看到这里，你耳边一定会回荡起那句著名的鸡汤：

一切都是最好的安排。

其实，这句话的真正意思并不是告诉大家一切随缘、佛系生活，而是告诉我们：

看过去，那个时候的你，认知、情绪、时间、能力等资源有限，那时选择的不完美，却是能做出的最好选择。

看未来，其实你也有机会根据自己未来的资源，在那时做出更满意却不完美的选择。

每一次都不完美，却都比上一次更满意。

没有最完美的决策，只有最满意的行动。

最好是更好的敌人。

很多时候，当我们看似在追求完美的时候，我们其实是选择了：不作为。

所以，唯有行动，才能缓解你完美主义的焦虑。

Reference

1.三联生活周刊《致世上所有小小完美主义者》

2.古典《有限决策：治好选择恐惧和完美主义》

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