5月8日 晴
我人生的第一次七天辟谷结束了，然后今天是复谷后的第四天，喝了三天的米汤，等于是十天没有进食，今天开始可以吃单一的水煮蔬菜和主食了，复谷也是整个辟谷很重要的一个环节。
这十天，自己感觉还是挺轻松的，可能静心，做功法也比较规律，整个过程没给我带来什么身体上的难受和情绪上的痛苦，每个人的情况不一样吧，下次很想在有一个28天的辟谷。
辟谷最后一天因为要结束了，也觉知到自己想吃东西的欲望，明明不饿，也看到自己的一些以前的习性，希望在以后的日子里，更努力的进步，提升自己。
感谢两位老师智慧的引导，教我们的功法很实用，又简单，还有感谢这次全国133位一起辟谷的小伙伴们，在群里也看到了大家的分享，每个人七天辟谷后都有很多转变，还有上海《中和精舍》研习社的龙龙们，感谢你们的用心。
在这里我也做一个简单的总结，把学习到的东西结合亲身经验和大家做一个分享。
第一，直观说说身体上的变化。
1，在第一天辟谷日记里我也说了，我因为之前拍过很多年婚礼，经常不按时吃饭，胃一直不太好，这些年一直有反复，就是一餐不按时吃点东西，就会不舒服，所以我平时冷的，烫的，硬的基本不敢吃。
这次没有吃过任何东西的七天，胃部就偶尔有几次有之前没吃饭相同的感受，但是一会就好了，辟谷会有一个返病的过程，是身体自行修复。
这几天复谷后的观察，我的胃好多了，喝一点粥就饱了，工作一个上午也不饿，辟谷一直喝矿泉水，以前都只敢喝热水，怕吃凉的东西，老师说身体其实更适合喝凉水，吃生的蔬菜，水果。
我相信这七天我的脾胃得到很大的改善，以后也会注意爱惜身体。
2，颈椎，肩膀有一年多时间僵硬，疼痛，我之前试过贴膏药，刮痧，拔罐，也做一些锻炼，都没有大的好转，特别是每天早上醒来比较严重，给我工作，生活造成很多麻烦和影响。
没想到这次七天辟谷下来，肩膀，颈椎问题明显好了一大半，辟谷前用手摸脖子两边，后面是硬块一样的，而且摸着还疼，然后这几天用手摸软了，而且早上醒的时候，以前一年多的不适感明显好转了。
辟谷第一天早上我自己给脖子刮了一次痧，刮出来很多，辟谷第七天早上我又刮了一次，明显没有什么痧了，只刮出来一点点。
辟谷七天，感觉我之前的脖子上的经络都通了，变得很柔软，这个真是没花一分钱的效果啊，很开心。
3，体重减轻了，因为辟谷前也没有称过，所以具体多少也不知道，我觉的减轻了几斤总有吧，明显照镜子看到脸瘦了，还有我之前有一点小肚子，现在也没有了，然后我看到群里很多朋友也都是体重减轻了很多，有的还瘦了十斤，看他们都很高兴。
我相信是身体自行排出了很多不需要的体内杂物，毒素。
但是辟谷的目的不是减肥，虽然我想长胖一点，不过我觉得脾胃好了，吃东西能吸收了，之后身体也会慢慢长壮的哈哈。
还想说一点自己的感悟，我们每个人体内需要的元素都不一样，就是中医里说的各种体质吧，最好不要乱补哦，现在市场上，微信里各种卖补品的，广告乱飞，都是无形中给我们洗脑了，这个时代很功利，自己没有一份定力，就很容易受影响，现在为了赚钱什么广告宣传语都敢说，卖东西的人自己去了解过吗？
首先身体不需要那么多营养，补多了一样会生病，其次，每个人在不了解自己的身体的情况下，不要盲目的去进补。
其实早睡早起，睡眠质量好，合理饮食，管理好情绪，保持心态平和，比什么保健品都好。
这次辟谷，我认识到，如果有亚健康，要想恢复健康的身体，从身体层面来说，先要排毒，清理，清空身体，养好脾胃，这样，适当的补充营养，吃食物我们才能吸收，不然乱花钱是小，造成身体负担是大。
辟谷是我们身体不依赖外在，自行清理体内垃圾，毒素。
辟谷也是很好的通过身体层面，通过清理肠胃，达到清净我们的内心，从而认识自己的一个很好的方式。 我们的身体是最有智慧的，相信身体，无形就是给我们生命多了一份自信，因为每个人生来就有，人人平等。
4，这几天明显感觉脸上皮肤好了，变得光滑了，前段时间旅拍很奔波，回来长了痘痘，这一周痘痘都好了，虽然脸瘦了不少，但是精神状态很好，第6天晚上朋友在我这里喝茶，喝到晚上12点多，一点不相信我6天没吃饭了。
据说我们茶馆内部研习社很多朋友去年28天辟谷完，颜值都达到了巅峰，上次在上海还看到了他们拍的对比照片。
第二，说说心理，精神上的变化。
1，这七天没怎么用手机，前5天关闭了朋友圈页面，对用手机的习惯，依赖少了很多。
2，之前也是早睡早起，正常5，6点就起床了，但是起来后也没养成一些健身的习惯，有时候散步，有时候看看书什么的，不是很规律，这七天养成了练习功法的习惯，我会把这个习惯保持下去。
3，内心更静了，不管是在生活，还是工作，做家务，前几天朋友来家里玩，我做了两顿饭，就明显感觉在洗菜，切菜的时候心很静，更安住在当下了。
当然，生活里也会经常状态反复，要保持觉知，每日警醒自己，保持每个当下的觉知，觉察自己的起心动念，是不是正念善念，就是最好的提升自己。
4，利用这七天，也给生活习惯，状态做了一些调整，还有对未来生活，工作的规划有了一些新的想法，更深的体会到大学里说的“知止而后有定”。
5，辟谷是一次对饮食习惯的一次调整，想以后多吃一些水果，蔬菜代替主食，我喜欢自己做饭，对我来说是很享受的事情，外面吃的全是调味料的味道，食材本身的味道才是真味，但是我们现在很多人味觉都被蒙蔽了，所以追求重口味。
我也是慢慢转变过来这些认识的，这次以后，对饮食有了一些新的认识，会更珍惜食物，更不舍得浪费了。
6，打算每周日用来辟谷一天，让身体休息，养成一个好习惯。
然后每年给自己一个辟谷计划，可以是7天，14天，或是下次我想来一次28天的辟谷。
因为老师说身体7天一个变化，28天身体三次变化后，会达到最健康的状态。
第三，分享一些学习心得和七天的感悟。
1，辟谷是一次生命的转变，老师说辟谷7天和70天分别在哪里？唯一的分别就是对身体的信任程度，也就是信念吧，你相信70天没问题，那就真的没问题。
我想这个信念在我们生活，工作，还有其他方面都是相通的，我们相信自己，自信的时候做什么都是可以做好的。
我发了朋友圈很多朋友觉得很厉害，其实没有，每个人都可以，你相信你自己你就可以做到，生活的其他方面亦如此，唯有用勇气和行动战胜恐惧，因为往往恐惧只是大脑里的“胡思乱想”。
可是有时候生活里，最简单的是最难做到的，不是吗，我们经常给自己找各种理由，一次次的逃避内心，从来没有相信过自己是可以做到的，是可以由心而活的。
生活的很多时候，我们都会遭遇一些不幸，我们选择不了出生，改变不了过往的经历，改变不了过去的选择，但我们可以转变当下对这些遭遇的信念，我们就在当下改变了过去。
就比如我，从小一直被父母打击，但我现在转变了对以前的认识，因为这些经历，让我更有动力去学习，去努力提升自己，每个人的人生都是独一无二的，每个人也都不是什么都完美的。
永远看到生命的生机，看到积极，美好的一面，相信这个世界的美好，相信自己可以活出无限，精彩的人生。
给自己下一个决心，带着这份信念，勇敢的面对生活里一切的未知，这个世界最精彩的，也许就是这些未知，然后一往无前。
2，辟谷不是什么稀奇的事情，辟谷是中华几千年的养生之道，经过无数人实践过，可能现在科学，医学还解释不了，但是他就是有用，只是随着中华文化的丢失，辟谷现在很多人不清楚而已，大部分以为辟谷就是为了减肥。
如果不是接触到茶馆，我想我也不知道这些，辟谷就是日常生活的常态，比如儒家七天辟谷一次，就是日常生活一部分。
现在市场上有很多辟谷班，需要专门拿出至少一周时间，统一集中到一个地方，收费一般是一两万不等，但是我们《中和精舍》的辟谷，就是可以在家里进行，不影响工作，生活，是很落地的。
我们传递的更多的是对生命的信心，有了第一次的辟谷经验以后，以后当我们感觉身体需要的时候，就可以自己在家里辟谷了，这些我们学习的功法，一辈子都可以受用。
3，辟谷是修行的方式之一，老师说想通过辟谷减肥为主要目的地，那都落入下等了。
《札记》里说，“自天子自庶民百姓，皆以修身为本”，在古代，修身是所有有人生活的一部分，就像古人参禅打坐是读书人日常生活一样。
4，我刚开始在学习以前，对辟谷的理解就是，我们身体就像是一台全自动精密机器，但是我们每天都在让他工作，肠胃消化食物就占用了大部分能量，而且现在食物普遍不安全，充斥着大量添加剂，过重的油盐调味料，农药等，身体一直在工作，没有时间休息，自行清理，休整。
我们的身体就是大药，很多疾病都是靠我们自身的免疫力系统，最好的医生就是我们自己，因为只有自己了解自己，自己哪里不舒服自己知道，现在的医生大多都靠仪器，靠指标开药，而且是药都会有副作用，长时间服用，也是伤害我们身体的。
辟谷就是身体这台机器，可以停下来，身体是很有智慧的，你不干扰他的时候他会自行调整，修复，清理，然后让身体恢复到最佳，最健康的状态。
如何不干扰，一是生活上的，如良好的作息，早睡早起，不暴饮暴食，合理饮食，不过度饮酒，不抽烟等等，很多不良习惯都是对身体的干扰。
二是精神，意识层面的，过激的情绪，压力等，中医里说像嫉妒，生气等等这些情绪都是对应着五脏六腑某一个器官，所以辟谷，首先就是要静心，在意识，情绪上不干扰身体。
所以，辟谷期间，保持心态的平和，静心，作息的规律，都是很重要的。
5，辟谷不是挨饿，我们的身体吸收能量的方式不只是吃五谷杂粮，还有细胞可以直接吸收阳光中的能量，还可以通过做功法服气补充能量。
这个我就亲身体验到了，我们辟谷期间有一个功法叫采光，就是在户外类似于冥想，感受阳光进入身体内。
在辟谷期间有时候觉得没什么力气的时候，我就出去晒太阳，冥想，真的一会儿就感觉体内充足了，就是觉得好舒服，很奇妙。
6，我们现在社会，物质过剩了，大部分人在追求美食的同时，很多时候是过度饮食了，聚餐，自助餐都要吃很多，其实知道自己是不舒服的，但为了面子，或是一时的口欲之爽，这些都是贪欲，身体不需要那么多营养，吃多了也会生病，给生活和工作造成影响。
辟谷很大的一个好处，就是要出离我们对食物的欲望，让我们更健康，更合理的饮食，这个过程也是提升我们的觉知力，意志力。
7，辟谷后我们会更珍惜食物，我们的味觉，触觉也会更敏感，能吃出过多的调味料，有的朋友还会辟谷完看到肉类就不想吃了，我觉的这是辟谷后身心清净了，变得慈悲了，这是自然而然的结果。
辟谷后我们能吃出食材的本味，那是最天然的味道，那也是自然赋予我们最幸福的味觉感受。
以上。
简单做一个分享，因为我也是第一次，可能会有一些认识尚浅，说的不周全的地方，而且每个人的身体情况，感受都不一样，希望我七天真实的体验和感悟，让更多朋友了解到辟谷，以后能有机会来亲身体验。
老师经常说，中华文化是体验式文化，需要实践的，不是讲道理，很多时候我们在有了一些阅历和人生经历之后，看到中华经典里的一句话，会情不自禁的流泪。
希望在这个物欲横流，到处是心灵鸡汤泛滥的时代，大家都可以尽情的去体验生命，活出自己，培养自己对这个世界独立思考的能力。
做自己，是我们存在的方式，活出爱与自由，享受生命的创造，做一个梦想家，做一个实践家。
自己也还有很多需要学习和改正的地方，与你们共勉。
认识自己，感恩生命。
欢迎留言交流。
谢谢。
分享几个辟谷群里看到的，大家都很棒。
“这本《中和辟谷日记》正是我们在践行中和辟谷过程中的记录，主要来自于最近中和精舍组织的两次内部辟谷，一次为21天，一次为28天。这样的探索自古至今出现了太多，后来者唯有感恩。
《中和辟谷日记》记载了诸多探索中的迷茫与艰难，也记录了经验。一则通过探索与反省其中历程以提升自己，二者给后来者以参考与信心。
中和辟谷犹如一次生命的重生，唯有体验者能明白其中真意，也唯有体验者能在一次历程中就会爱上中华文化，爱上身边的每一片土地，因为祖祖辈辈的智慧者生于斯长于斯。”
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拾柒，自由摄影师
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