事件1、儿子在写寒假作业的过程中错题太多。

内心感受：烦躁，生气，一点也不细心呢。

内心需求:我希望自己是一个能够包容的妈妈，不会对他的这种表现发火。

调整：1、假期中难免有懈怠，也总是有一颗想要疯玩的心儿，粗心。

           2、帮他检查一下错题，让他重新做一遍。事实证明他是粗心，能查缺补漏也是可以的，最起码知识是掌握了。

           3、开启好习惯树，能够认真地对待作业也是好习惯之一。

事件2、忘了平时家里饮用水的供水公司也要放假了，家里突然没了水，打了好几遍供水公司的电话都没人接。

内心感受：着急，焦虑，懊恼。为自己的粗心懊恼。

内心需求：希望一切都在自己的掌控之中，可以正常地保证家里的用水。

调整：1、可能打电话的时候正好是午饭时间，一会儿再打一次试试。

            2、提前看看超市可不可以多订购几桶农夫山泉给送货上门。（已问询，可以）

            3、一会儿工夫供水公司回电话了，今天是他们最后一天上班。哈哈，太好了，多订了两桶，可以安心地过春节啦。

事件3、打算给一朋友送一份礼盒，结果人家说不用了，家里冰箱已满。

内心感受：失落，又有点烦躁。（本来是预算好的，家里的冰箱也没有腾出可以放置的地方）

内心需求：我希望自己的礼物被接受。

调整：1、人家也有自己的打算和安排，首先我没有提前问，而是直接按照自己的意愿给。没有做到尊重别人。

            2、正好借此体验一把被人拒绝的滋味。滋味不好受，同时也给了自己一份勇敢和出穿越。

           3、冰箱放不开了，明天看来要大开吃戒了。

随堂作业

两人一组，模拟B带着衣蛾困扰找A倾诉，A用“先跟后带”引导

三不：不否定，不对抗，不批评。

给予肯定：用对方说过的几句话，取得B至少3次：是啊，对的等肯定回应。

引导：B增加2到3个选择

分享和交流练习感受

下面是我跟儿子“先跟后带”的实战练习。

事情起因：先生带儿子去理发，儿子跟发型师已经说过了怎么剪，但是发型师给他剪了一个超短的发型，他很不满意，而且回到家就哭，而且因为这件事情跟爸爸也发生了不愉快。

我的做法：儿子一回到家就躲进卧室哭了，我敲了敲门，问问他我可不可以进去。当时我想的是如果我不敲门冒然闯进去会让他觉得有些被“侵犯”，他也许需要自己的空间来缓解情绪或者是需要我的陪伴。当他说“可以”的时候，我就进了房间，看他趴在床上哭，我就走过去抱着他，什么也没说，只是让他哭，然后是不停地抚摸他的后背，看他哭得不能自已，那个时候我的内心是心疼的，也没有说话安慰，只是陪着他。后来等他发泄完了，开始抽泣的时候，我们就开始了下面的对话。

我：宝贝，看你刚才哭得那么伤心是对你新理的发型不满意，对吗？

儿子满脸泪水点点头。

我：你能告诉妈妈你对它哪里不是很满意吗？

儿子：太短啦，太短啦。剪得只给我剩下几根头发，妈妈，我不要这种发型，我要刘海的，她给我剪的都没有刘海，而且后面也短，呜呜呜，说着说着又哭起来

我：（还是在抱着他）嗯，确实是比之前短了不少，刘海的型儿也跟之前不一样了，后面也是短了不少。

儿子哭得更猛

我：你当时跟发型师沟通了你想要的样子了吗？

儿子：说了，我跟她说要前面修一修，后面剪的短一些。她答应了......

我：嗯嗯，我们家宝贝说的已经比较清楚了呢，这个阿姨可能没听明白吧，那下次你试试跟她说不要剪太短。

儿子：不要。我再也不去哪个理发店了。我还要去原来的地方，爸爸带我去的这个店一点也不好。臭店

我：嗯嗯，我的宝贝对这个店有了自己的一种认识呢。对了，刚才你说的想去原来那个理发店，对吧？你觉得原来的那个阿姨给你剪得适合你，是不是。

儿子：是，那个阿姨剪得好看。

我：嗯，你认为你头发短使你的形象跟之前很不一样了，对吗？可是我作为你的妈妈呢会觉得哈，自己的孩子怎么样都好看的。（使劲抱了抱他，让他感受到我对他的肯定）

儿子：妈妈，可是我觉得自己陷在很丑，我还想要我原来的头发。呜呜呜

我：嗯嗯，如果我们剪了不太适应的发型都想退回去，可是头发剪了怎么才能接上呢、不过最好的事情就是头发是不断生长的，你的头发往往长得比平常人快，要不我们试试让它快速长起来再留到原来的发型，你觉得怎么样？

儿子：妈妈，几天才能长好？

我：时间是几天我是不清楚的，但是我知道有几个办法可以帮助头发快速增长，你想不想体验一下？

儿子：（有点期待了）什么办法？

我：第一呢就是多用梳子梳头发，第二呢就是洗完头发以后呢要涂抹发油，第三呢是要按时吃锌。（这个是我胡编的，因为他平时老忘了吃锌）

儿子：真的吗？

我：是的呀，你要不要试试？

儿子：好

至此沟通结束。