科学锻炼（一）

生命在于运动！

锻炼时要把握好运动量：例如在进行跑步练习时，应该根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小到大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。

注意动作速度：只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

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