七 时间转换的训练
每当你刚到焦虑，就用你自己的方法让自己停下来，走进当下，那么你将发现你正在用自己的节奏应对各种情景，而不是屈从于那些引发你压力的外在力量。
1 摇响暂停的铃铛
你需要为自己创造一个铃铛，让你能通过使用它而改变自己的步调。就像一个暂停键，每当你感到焦虑的时候，就用自己的办法让自己慢下来，走进当下，你将发现你正在用自己的节奏应对各种情境，而不是屈从外在的力量，而正是这外在的力量引发了压力。
记住，处在当下，就没有焦虑。
2 创造自己的时间密室
我们每个人都需要一些绝对并且完全属于自己的时间，并且我们也应该每天都度过这样的时间。这是一段需要为之建立起界限的时间，以避免永无止境的被外界打扰。这是一段只为自己服务的时间，不用去想成就或目标，也不用弥补过去的债务。这是让我们用来“存在”的时间，而不是用来“做事”的。
用界限围起来的时间就应该像一朵花的美丽，它不具有任何目的性，它就是存在于那里。并且像花一样，它让我们恢复精神，并将我们带入对这个壮美的世界的觉察。
