一直都想挑战自己，但一拖再拖。直到外婆去世那天即上周六，想着外婆，我终于报了半马拉松。
上周报名后，自己就立即去跑了公园一圈，约3.42km，跑了19：41分。当天就累得我不行，浑身肌肉酸痛，第二天就连走楼梯都难受得很！这就是没有做任何运动，突然运动的后遗症！
连续断断续续跑了两次后，也增加了瑜珈的体力训练一周后，今天我挑战了10km.。一开始的5km,我是一口气跑完的，中间基本上没有停顿，匀速完成时，约花了29：10分。
自从前面停下来后，后面5km,好像一直都找不会之前的状态，小跑一会，就累了，只能边跑，边走间完成的，最终花了64：43要完成，即一个小时才跑10km。这次跑完后，我没有上周那么累，肌肉暂时也太不酸痛。如果能找回之前的感觉，我想我可以在2个半小时完成半马拉松，怕就怕越跑越累。
最近两周也不断在网上搜集信息，尽量多了解，然后多练习，好好完成自己的目标。加油！
训练方式：
如果只是针对半马比赛，那么一般训练距离都不需要跑过22公里，长距离训练就是16-18公里，一般一周安排一到两次即可。并且相对于全马，半马的配速相对会快一些，那么一般在训练中会加入比较多接近比赛速度的训练。
通常半马的关门时间是在3小时左右，所以可以将自我训练的时间目标定位2个半小时之内，平时最长训练时间达到1个半小时即可。
全马作为最正式的马拉松项目，难度是众所周知的，它的训练强度和难度也要更高。建议跑友们以周为单位制定一个长期的训练计划，每周跑3-5次，规律训练。每周保证一次长距离慢跑，至少一次速度练习。
半码等级：
第10级、散步级：2小时30分--3小时
第9级、业余新手级：2小时6分--2小时30分
第8级、业余入门级：1小时45分-2小时6分
第7级：业余训练级：1小时30分-1小时45分
第6级、业余天赋级：1小时20分--1小时30分 ：业余跑者，男子需要一点天赋，并且经常黑练，才可能达到的等级。女子如果达到该等级，绝对是业余跑者中的大神。
第5级、业余大神级：1小时15分--1小时20分
第4级 、职业选手级：1小时8分--1小时15分
第3级、国家记录级：1小时2分--1小时8分
第2级、国际顶尖级：1小时2分以内
第1级、世界纪录：男子57分32秒；女子1小时04分31秒
