熬夜有多伤身体？
熬夜，这个词已经成为代表当代年轻人的主流词。我们经常调侃“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。
但是实际上，最后医院的消费清单会告诉你这个玩笑到底有多可笑。
根据相关数据显示，我国每年猝死人数达55万，每天猝死人数达1000余人，其中有半数猝死的年龄为18~39岁的青年人群。
而睡眠不足，与猝死诱因密切相关。
网络上关于熬夜带来的不良后果也屡见不鲜。
我见到过一句话这么说，“熬夜这件事，灵魂熬的起，肉体却伤不起”。
01
那么熬夜到底有什么严重危害呢？
1.肥胖。大家整日都在谈论着减肥这个话题，也运用了各种各样的办法减肥，但其实熬夜也会在你全然不知情的情况下导致肥胖，这也是有些人不论用什么方法都收效甚微的原因。
长期熬夜会引起体内激素分泌紊乱，脂肪堆积，进而导致肥胖。长期熬夜会引起体内激素分泌紊乱，脂肪堆积，进而导致肥胖的发生。
2.患癌症风险增加。长期熬夜会导致机体内分泌紊乱，免疫因子的生成减少，免疫力下降。长期处于疲劳、精神不振，易患病、易过敏的亚健康状态。
研究表明，熬夜和乳腺癌、结肠癌等疾病的诱发有紧密的联系。
3.肝脏功能受损。我们听老一辈人讲，熬夜伤肝，是有道理的。
肝脏是人体的解毒、合成、代谢、生物转化的场所，如果睡眠不足，极易损伤肝细胞，肝脏功能受到影响，进而引发全身性疾病的发生。
4.皮肤粗糙无光泽。长期熬夜会使皮肤粗糙无光泽。皮肤中黑色素沉积，引发黄褐斑、痣、暗疮、粉刺，并且皮肤弹性变差，甚至影响心理健康。
5.心脏方面的影响。熬夜猝死的人，大多死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟的紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤造成心源性猝死。
剥夺睡眠能促进高血压、糖尿病及肥胖的发展，而高血压、肥胖、代谢综合征恰恰是诱发心脏病的因素。
此外，睡眠不足还会导致免疫系统功能失调，促进动脉粥样硬化的发生，增加中风的风险。
6.记忆力减退，注意力下降。长期熬夜使机体长期处于疲劳、精神不振，易患病、易过敏的亚健康状态，引起记忆力减退、注意力下降。久而久之，还可能引起精神系统的疾病。
战胜熬夜，首先要战胜自己，从学会自律做起。
02
那么针对熬夜该怎么做呢?
1.规律作息。早睡早起，调整生物钟。给予身体自我调节的良好条件。
2.科学饮食。多吃维生素高的蔬菜，少吃油腻高脂肪的东西。
3.加强锻炼。早上早起晨跑等等，利用闲暇时间锻炼身体。
追求理想，实现自我价值的过程艰辛，长路漫漫，非一朝一夕。若以健康为代价，那怎么算都是一笔亏本的买卖。
最后，祝所有人2020平安健康。
