想起两年前我下定决心减肥的时候，每次快坚持不住的时候都会去寻找一些比较励志的作者们的社交账号，想从那里寻找一些鼓励和正能量，我很感谢在我低迷的时候能够及时看到这些成功的案例，我也告诉自己如果我减肥成功了我也要去分享我的经历让更多渴望减肥的人看到更大的希望和可能性。我坚信如果我都可以那么你们肯定能做到。
其实之前我还是那种让人羡慕吃不胖的体质，上高中那会我每天早晨要吃6个包子，一份热干面还加两块钱的煎饺，现在看来感觉自己有大胃王的潜质啊啊啊啊。顺便暴露下我的黑历史，因为每次吃的特别多以至于都撑断了两条裤带，自那以后我买裤带都不挑好看型的只挑爸爸爷爷用的那种特别结实的皮带…在上高中的时候我只有80多斤，所以特别瘦，而高中毕业我也只不过100多一点，也不胖，毕竟吃的太多了，所以大家都认为我是吃不胖的体质。那时我还沾沾自喜我运气好哇，以后想吃啥就吃啥，不会因为发胖而困扰自己了。上高中那会感觉自己就是个小透明，而且一点不自信，这大概和成绩也有关系。从小到大，成绩从来没有好过:(为了达到直观效果我特地去了高中同桌相册里找到我仅有的寥寥无几的一张合照 。
猜猜哪个是我?那个我不好意思的说第二排右边那个笑得最开心的是我:-O我现在好想知道我当时为啥这么开心！！这就是高中毕业的时候的我，虽然长了很多但是基数小所以别人看起来觉得不胖啊，你那么能吃还这样，就是吃不胖好不好^_^好好好，既然你们这么说了我就相信啦，傻白甜的我哈哈。高中毕业体重103g左右 身高160cm
其实写到这里好像还没提及我的减肥史，你们不要着急哈，我以最简单朴实拙虐的文字来回忆我减肥前后的历史，我没有顾虑文章的结构和格式，就当是一篇回忆录更清晰的和你们分享我的身体变化。也想让你们更真实的去感受我的变化，其实最重要的是想借着我的变化希望你们能够成为那个你们想成为的自己。
上大学的时候因为作息比较规律，而且女生在一起都喜欢以瘦为美，我们寝室氛围也还好，即使偶尔吃的比较多晚上爬个楼梯脂肪很容易消耗掉的。对了上大学的时候我养成了暴饮暴食的坏习惯，这和我没有很好的自控能力有关，我上大学的时候家里都是一次性把我生活费给完。所以每个学期初的时候我都是一顿吃好几餐的人:D，那个时候明显感觉到肚子上的肉多了很多，但是到学期末我的钱所剩无几了我就勒紧裤腰带每次就吃点白米饭和食堂的免费汤-.-，吃的少了热量有缺口了自然而然体重肯定降了:)所以总体来说大学的体重还是比较平稳的，有的时候衣服选择好比如能遮住肚子和大腿的衣服还能显得我比较瘦-_-
为了找照片我又去了好久不联系的朋友相册里面找图片。
大学毕业我好像体重在105g左右，身高162cm.
毕业后我在一家公司从事英文客服的工作，公司坐落于一个交通十分便利的大学城附近，所以小吃街特别多，^ω^对于一个馋嘴猴来说看到好吃的就会两眼发光啊≥﹏≤而且加上我的工作特性英文客服有夜班，所以每天除了吃就是睡，不同于学校食堂的饭菜外面小吃街的大多数美食都是口味重，酱料放的很多才好吃啊，所以热量真的特别高。我那个时候哪知道这些东西啊，只知道一个劲的满足我的胃。长时间的夜班也会让身体的新陈代谢缓慢，加上晚上还会吃夜宵，就这样毕业一年后我的体重最高峰飙涨到128g,毕业一年涨了20多斤啊啊啊，我还一直沉浸在别人告诉我是长不胖体质的喜悦中，直到那一次站上体重秤，指针转到64kg我傻眼了。真的那一刻自己都想自暴自弃了，在加上我天生又方又大的脸盘，有种生无可恋的感觉π_ππ_π所以说胖子真的不是一口吃成的，你的身材就是你饮食和生活的写照。之前还不是个胖子的时候就很少拍照，所以当成为个胖子的时候照片就更少了，我苦苦找到了一个不是特别整洁很随意的一张照片，你们不要介意哈。
为了给你们加油打气我也是拼了，这个时候还不是最胖但是也是在120左右，这个时候就开始减肥了我让朋友特地给我拍一张看看找胖子是啥样子:D这张照片应该当时在做些有氧所以很乱现在看来好糟心啊，我的脸估计都有50g啊啊啊:-I
就从那个时候我开启了我的减肥之路。我的减肥也并不是那么顺利，就像很多人一样坚持一段时间以后没有任何变化，所以很多次想放弃。不过坚持到最后的我，突破最困难的瓶颈期后体重降到48.5kg，现在维持在49kg已经快半年了，我最大的收获不光是身体的变化，最重要的是心智上的磨练，健身使我成为了更好的自己。
那么接下来我从三个阶段去阐述我的减肥历程：
第一阶段：减肥的欲望特别强烈，尤其是发现自己已经无法承受的那种胖的时候，立即宣誓从今天开始晚上不吃，我要减肥！^o^那个时候感觉发了疯的拒绝食物，晚上不吃π_π，这或许是大多数人想到减肥的时候最快的方法了，就像我几天晚上不吃体重就会掉几斤，我会很满意这种速度。而实际上现在我才知道减下去的其实不一定就是脂肪，掉的称中水分也占了很大的比例，前期节食掉称快是因为我们制造了热量缺口，每天摄入的少消耗的多所以体重会降低。但是那个时候我不知道这些，只是仅凭着认为不吃就会瘦的理念支撑下去的。所以前期我体重掉的快，大概几个月时间体重降到114g左右，我还暗自高兴我的减肥方法真有效果，不过节食的方法让我天生爱吃的人来说好遭罪，晚上看到同事吃东西我都偷偷地跑到外面去等他们吃完在回来，有的时候饿了就睡觉不敢上网看到美食的照片，害怕自己忍不住去吃然后第二天发现这个星期前功尽弃的失落感π_π就这样几个月后当我在采用之前的方法时发现体重再也没有变过了，这就是所谓的瓶颈期出现了。
第二阶段：瓶颈期
身体是个特别聪明的机制，当你长时间摄入的热量比较少的时候，它就会自动调节你的基础代谢。所以长期以往即使你不吃或者吃的少的时候，你的基础代谢就会降低，这个时候你的体重就不会变化啦。所以这个时候你想突破你的瓶颈期你需要加强运动和饮食方面做调整，虽然我每天很努力的运动，但是那个时候以为我运动多吃点是没关系的，这种不科学的理念也让我进步的特别缓慢，所以瓶颈期真的有持续到半年。这是最痛苦的一个阶段，因为你努力了却看不到任何变化。所以我的第二个阶段体重112g。
第三阶段：质的变化
如果说之前是两个阶段是量的积累，那么最后一个阶段就是质的变化。第三阶段的出现是在某一天我停下来去审视自己到底哪里出现问题的时候，我上网查阅了很多资料，做了一系列的功课以后发现原来我走的缓慢，甚至停滞不前是因为我根本没有一个科学的正确的减肥方法，所以我走了很多弯路。也就是在学习和了解这方面知识以后我才知道其实减肥的关键是七分饮食，三分运动。后来我又坐下来去查询关于饮食方面的知识才深刻的明白饮食的重要性，所以第三个阶段我用了一个月从饮食和运动上做了调整让自己不仅突破了瓶颈期而且还瘦了10g,体重达到100g ,这个月是我收获最大的一个月，也是效率最高的一个月。每天打卡记录自己的健康饮食，这个月使我养成了营养要均衡饮食要清淡的习惯，也改变了我以往的饮食结构。
在运动上我更加合理的分配自己的运动时间，绝不会酣畅淋漓的只做有氧运动，为了更好的塑形我结合了无氧运动，让自己不仅仅是体称上的数字而是呈现给别人的紧致。这是减脂后的我。
所以说如果你们决定减肥，不妨先去查阅一些关于减脂的知识，然后再去制定相应的减脂计划，这样真的会更高效。我只是个健身小白，还有很多知识值得我去学习，我是想通过自己的减肥历程希望更多想减肥或者已经在减肥路上的坚持下去。刚才简单的做个思维图，你们需要不断的去添加更多的分支让自己对减脂的知识更加全面。
最后，最最重要的是我也因此变得自信了，而且最大的感受就是为什么当初没有更好的做出这个变美变好的选择。瘦了以后我又开始从其他方面不断提升自己，现在的我是这样的。
