过去很多年，我是个很容易焦虑、忧伤的人。我不快乐，因为我擅长聆听不幸的、忧伤的声音。
生命浸泡在许多无法解开的困惑中，细腻、敏感的性格让我很容易受伤。曾经的伤痛未曾被疗愈，新的伤痛在原处又叠加。那些年，喜乐于我而言就是天方夜谭一般遥远，而焦虑、忧伤是我生命的主色调。
记得2004年参加心理咨询师三级的考前培训（那是我第一次重度抑郁的高峰时段），一位女同学听我说了好多话之后，带着笑容说：“亲爱的，你太焦虑了！”我勃然大怒。不是因为她点中了我的痛处——焦虑，而是为她说出这个词的时候面带笑容。一起吃饭的十多位同学不明白我为何如此过激地反应：“我是很焦虑，这个不用你说谁都看得出来，请问你为何要在这里说？”她很尴尬。大家都是初学心理咨询，许多的咨询技巧应用起来还比较笨拙。今天我回想这个片段，感受到的是当时她很想要同理我里面的那个焦虑情绪。但是因为不熟悉，也因为她原本是一个乐天派，所以她内心是很想帮助我，可是她的表情却将我激怒，我那一刻感受到的是被她嘲笑，被她轻视，也反感她在众人面前卖弄自己所学、点出我刻意想要隐藏的问题。那以后很长一段时间，我都尽量避免遇到她。
时隔多年的今天，我依然还是会有焦虑的时候，但是我接纳了自己里面这个焦虑的小孩；忧伤已经离我越来越远了，它正被喜乐的小孩替代。
我开始渐渐地明白：喜乐的父亲怎会眼睁睁看着他心爱的孩子每天焦虑、忧伤地度日？他岂不是要把最好的给她吗？我所想要的、需要的都已经在我的里面，我需要听、用心听，听他静谧、微小、喜乐的声音，然后跟随这声音，与祂同行。
书摘：
1、人们不快乐是因为他们倾听不幸的 ……若要欢喜，你必须倾听欢喜的声音…..那是唯一能使我们快乐的主的声音：静谧、微小、喜悦；
2、实验喜乐是在实验倾听并跟随主耶稣。如果我们下定决心要凡事跟从耶稣，通常我们不会知道如何进行，我们必须问他并仔细听他的回答。
3、 喜乐与神有直接的关系：“神喜悦谁，就给谁智慧、知识和喜乐。”（传2:26）
4、身为父母，你会喜欢顺从的孩子心情沉重地过日子，因罪恶感既忧虑而压抑，因恐惧自己每个恶行带来的哭过，而无法开怀与你一同欢笑，共度悠闲时光吗？“你们中间谁有儿子求饼，反给他石头呢？”（太7:9）
