【书籍】《遇见未知的自己》张德芬

    【摘录】

    我是谁？一个亘古不变的话题，我是一个身心灵的集合体。真我如果是月亮，对真我的描述，就像指向月亮的手指，并非真我。就像钥匙掉在了暗处，自己却在有灯的地方找，于事无补一样。

    没有吃过冰激凌的人你对他再怎样描述冰激凌都没有用，如果他真正的尝了一口，那么所有的语言都是多余的。

    我们追求爱、喜悦、和平，无条件不求回报的爱，喜悦和平可以看看小baby。这个内在真我不会随你的身体而生，也不会随着死亡而消逝，他可以目睹观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁都不会改变它。

    任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想情绪以及身体所限制的人，都能展现出真我的特质。

  《水知道答案》、三碗米饭、观察者影响被观察者的小我能量争夺战。在洞穴中，抢夺火把，却不知步出洞外，有取之不尽的太阳能。无缘无故讨厌或者喜欢某人，也是能量的作用。自己的能量就是周围吸引来的人、事、物，看见的也是他想看见的东西，所以我们创造了我们自己的世界。

    “胜肽” 如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，就像“毒瘾”一样。

  马车图：马车的构造和质量代表我们的命。而这路程就是我们的运，所谓命好不怕运来磨。这匹马就是我们的表意识（5%），马车夫就是我们的潜意识（95%），也就是我们人生的自动化导航系统。乘客就是我们的真我。荣格说，当你的潜意识进入了意识，他就是你的命运。

  父亲和三个儿子的故事，性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力=人生模式。

    你不是你的工作，你不是你的表现，这些外在的东西丝毫动摇不到那个内在的真我。

  【身体】跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。基本上，任何能让你专心一致活在当下的运动，都可以帮你与身体重新连接，所以运动本身不重要，重要的是你在做踏实的心态和状况。比如瑜伽、冥想、呼吸、饮食健走。

    学会不去在意别人的眼光和评论，毕竟我们只看得见自己想要看见的东西，受到影响的只是我们的小我而已。如果能够接纳小我的缩减和被打击，再多的流言也不怕。

    世界上只有三件事，老天的事，你的事，他人的事。老天的事我们管不着，他人的事给祝福，管好自己的事最重要。

  【情绪】 当我们有负面情绪的时候，不是想要帮助他立刻消除，就是否定他的情绪，要不就是打压。这样情绪从来没有被认可，被接受，所以它也从来没有离开。

  自己越没有什么，越会向外界索取什么。我看见我在寻求被欺骗的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对他的需要。

看见他、接纳他，然后放下对他的需要，试着问自己，我可不可以欢迎他，或者说那我可不可以允许他存在？每个人来这个世界上都有不同的功课要学。

    受苦有两种，一种是无知的无名的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨抗拒那个痛苦。

另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒，你不跑不逃避，不抱怨，全然地经历他，用不批判不抗拒的态度，全然的爱和接纳中去经历他。

    事实最大，已发生的事情是不能改变的，如果你不接受他就好像拿头在撞一面墙，而希望能把它撞开，徒劳无功。抗拒事实，一哭二闹三上吊。凡是你抗拒的都会持续。

  学会臣服，臣服的好处是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争时，事情往往会有意想不到的转机出现。所有发生的事件都是经过仔细包装的礼物。

  【思想】  看到我们思想的同时，你就切断了与他的认同，如果你进而解释他的真实性，你会发现90%的思想几乎都是不正确的，不是在过去，就是在未来。身体和呼吸永远是在当下

    被思想牵着鼻子走，他说什么我们就相信什么。最后出现是一个满负重大责任的脑袋，很多的“应该”。凡事不被允许的那些特质就被我们压抑在潜意识里面，不会因为你不承认他的存在就消失了。面对阴暗面，检视真实性。

  接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念，价值观，态度标准来约束自己，也来衡量批判他人，这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。

    当手指着别人的时候，也有三根指手指对着自己。我们讨厌的也是自我的一种投射。A（事件）B（信念、想法）C（结果）法则，情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法。

    定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，就像锻炼肌肉一样，一朝一夕不会看到成果，但是你可以觉得自己日益强壮。

    【身份认同】小我不但向外抓取，而且他也进而和他的思想情绪以及身体认同。看见是第1步，了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个外境追逐的噩梦中醒来。

    心想事成的第1个定律就是你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的，有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运。

    让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。视觉的观想，你想要的东西必须越真实，越清楚越好。力量是在我们自己手中。学会分享和感恩，所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。