1.人生四大命题有哪些？我该怎么做？
作者在书中提到，人生的四大命题，无外乎生理、心理、家庭、财富。
生理：“身体是革命的本钱。”这句话我们都听腻了，也说滥了，可真正做到的人却没有几个。昨天刚看了一篇报道，一个18岁的少女，却长了一个80岁的胃。她不吃早餐，经常熬夜，每天用自己酷爱的烧烤和啤酒做夜宵，长期不规律的作息和饮食，让她的胃过早的衰老，胃粘膜严重肠化，属严重的癌前病变。
对于我来说，首先就是要早睡早起，保持精力和体力的充沛；保证每天的饮水量；吃健康的食物，戒掉宵夜；继续保持运动的习惯。
心理：长久以来，人们有一个误区：去做心理咨询的，都是精神不正常的人。其实，正常人中，80%都不同程度地存在心理问题，他们的心理都是正常的，只是存在不同程度的不健康状态。而心理咨询师的工作范围，也仅仅限定在心理正常的这部分人群里，真正心理不正常的，也就是有精神问题的那部分人，归精神科或精神病院收治。
结合上面的生理部分，我想到了总书记的“国家健康战略”，其中最重要的概念就是“主动健康”。所谓主动健康，就是让广大公众“不患病、少得病、晚生病、更健康”，积极主动应对社会挑战中的重大需求，聚焦“以健康为中心”。从心理学的角度看，就是在健康管理中倡导积极心理学的原则，发展出一整套“预防为主，乐观应对，积极主动，抗逆成长”的模式。
简单地说，就是不管是生理，还是心理，都要采取主动的方式，以预防为主。
家庭：这是给予我能量的根源，我必须好好经营和维护。在家庭生活中经常换位思考，不随意抱怨、指责对方；继续坚持陪孩子的时候不看手机；每个月两次全家集体去野餐，或野外行走；做孩子的朋友；每年拍一张全家福。
财富：我是个财商非常非常低的人，向来对金钱没感觉，总是觉得现在的生活状态很安逸。这是我需要提升的地方。目前能做到的就是，初步关注理财；把钱用在必要之处。
2.如何睡4小时，依旧活力四射？
对于需要的睡眠时间，真的没人能给你一个确定的答案。每个人的生理状况和生活规律都不同，这也导致了每个人需要的睡眠时间是不同的。有的人9个小时还睡不够，有的人可能只需要4、5个小时的睡眠就可以活力四射了。
关于睡眠时间，很多人都有个误区：睡眠时间越长，精力恢复越好。其实真的不一定，休息质量的好坏，主要得看你睡眠质量。对于精力恢复来说，高质量的90分钟睡眠，甚至比3个小时的低质量睡眠更有效。
对于我来说，睡眠时间基本要保证在6-7个小时，才能保持第二天精力的充沛，这就需要我在前一天晚上23:00前入睡。其实，不管你的生活节律如何，起床后都可以按照作者在书中提出的“五步法”，来渐渐养成早起的好习惯。
第一步：睡前进行积极的自我暗示；
第二步：将闹钟放到自己够不到的地方；
第三步：直接走到盥洗室刷牙；
第四步：喝下满满一大杯水；
第五步：穿上晨练服出门锻炼。
渐渐地你会发现，其实早起并没有想象中那么难。
若璠su，二宝妈，终生学习者。坚持100天跑步，坚持100天连续阅读。今天是我阅读的第3天，累计输出1236字。
自律让一切更自由，我愿和你一起成长！
