春天，是一年之中，比较容易上火的季节。
这其中，又属肝火最易旺盛，损害身体健康。
所以，在春季，一定要格外注意降肝火，保护肝脏健康。
春天，晚上睡不着，警惕肝火旺
春季，很多人会出现“春困”的情况，也是自然变化所致。
但如果，此时，晚上经常睡不好，尤其是凌晨一点左右，容易惊醒，多梦。
那么，就需要考虑是肝火过旺所致。
肝火不得卧，肝藏魂，肝火过旺，则会出现神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮等症。
因此，如果经常睡不好，那么，不妨试试降肝火，或许可以改善。
春天，早起后口干苦，警惕肝火旺
一觉醒来，如果感觉嘴巴干苦，甚至有异味，需要提高警惕。
如果，在刷牙漱口后，可以明显改善，则无需担心，属于正常的生理现象。
若是，刷牙漱口后，依然无法改善，此时，需要警惕肝火大了。
肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，则会引起嘴苦。
口干，则多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。
一旦，肝火烧起来，也会导致口臭的出现。
此外，肝火过旺，还会出现下面几个异常：
1、妇女月经紊乱，经血量减少、经期延迟或闭经等。
2、脾气暴躁，心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
3、头痛自汗，内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海所致。
4、目赤红肿，视物模糊，眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。
5、出现胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等，肝火横逆到达中焦所致。
护肝降火，坚持“四个一”
1：一杯茶水——金银花奶汁草茶
准备：金银花、桂花、菊花、奶汁草、小茶包
做法：
①新鲜的奶汁草，摘选干净，洗净后，切段，铁锅烘干，备用；
②菊花、金银花、桂花，洗净后，分别烘干，备用；
③将奶汁草、菊花，金银花，桂花，装入小茶包中；
④每次取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。
金银花，是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒。
尤其是，对于火大引起的口干苦，改善效果更佳，常与菊花搭配。
菊花，更是降肝火的好帮手，用其泡水，可快速降肝火，改善身体各种不适，临床上，常与奶汁草搭配。
奶汁草，在春季，更是随处可见，入肝、胃二经，擅长清肝热，即可清肝又疏肝，改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。
桂花，不但香气浓郁，而且，性质温和，一方面中和寒性，另一方面，可清热解毒，改善口气。
经常用这四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各种不适症状。
2：一份蔬菜——菠菜、芹菜
多吃菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，同样有助于降肝火。
此外，菠菜，可利肠胃，促进人体新陈代谢，对于肝火引起的大便干硬的情况，有较好的缓解之用。
菠菜焯水后，凉拌食用，是不错的选择。
芹菜，是常见的食材。
中医认为，其味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。
芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。
用其煮粥，有助于降肝火。
3：一组穴位——太冲+行间
太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
睡前，先用热水泡脚，然后，在开始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。
配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
4：一份睡眠——子午觉
经常熬夜，睡眠不足，也会导致肝火比较旺。
熬夜伤阴，身体不断地提调肝肾之阴，便会导致肝火大。
因此，想要降肝火，一定要保证充足的睡眠，切莫长期熬夜。
睡好子午觉，子时大睡，午时小憩，有助于护肝降火。
最后，降肝火，还要做好这几点：
1、多喝水，补充充足的水分，有益身体健康。
2、少吃油炸、辛辣食物，以免肝火更旺。
3、多散步，强健肝脏，促进排毒。
4、多吃蔬果，如葡萄、草莓、火龙果等。
5、保持一份好心情，减少生气等抑郁的情绪。
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