我们听的最多的一句话是:形成或改变一个习惯只需要21天。
21天不长，不过有时候一忙就间断个三五天；21天不短，有时候乱七八糟的琐事太多，所以虽然只要21天，但是我们习惯的养成却不是那么的容易。
很多人以为习惯的养成需要靠意志力，作者斯科特·扬在《如何改变习惯》一书中，却说改变习惯是一种技能，就像骑自行车那样，只要使用正确方法，人人都能掌握。
那么，我们应该如何去做呢？
1、改变习惯的计划:将习惯与自己的生活方式相结合。
2、制定计划的开始时间和结束时间。
3、要制定极简规则。
4、写下意外情况预案。
做好这一切后，签下自己的名字，并放在显眼位置，给自己即刻开始的动力。
如何使用这个习惯养成法呢？
就是要找准触发点，无论是培养一个好习惯还是改掉一个坏习惯，找到触发点都至关重要。好习惯就是要强化出发点，坏习惯就是在出发点被唤起时用其他习惯替代。
鲁迅十三岁时，他的祖父因科场案被逮捕入狱，父亲长期患病，家里越来越穷，他经常到当铺卖掉家里值钱的东西，然后再在药店给父亲买药。
有一次，父亲病重，鲁迅一大早就去当铺和药店，回来时老师已经开始上课了。老师看到他迟到了，就生气地说：“十几岁的学生，还睡懒觉，上课迟到。下次再迟到就别来了。”
鲁迅听了，点点头，没有为自己作任何辩解，低着头默默回到自己的坐位上。
第二天，他早早来到学校，在书桌右上角用刀刻了一个“早”字，心里暗暗地许下诺言：以后一定要早起，不能再迟到了。
以后的日子里，父亲的病更重了，鲁迅更频繁地到当铺去卖东西，然后到药店去买药，家里很多活都落在了鲁迅的肩上。
他每天天不亮就早早起床，料理好家里的事情，然后再到当铺和药店，之后又急急忙忙地跑到私塾去上课。虽然家里的负担很重，可是他再也没有迟到过。
在那些艰苦的日子里，每当他气喘吁吁地准时跑进私塾，看到课桌上的“早”字，他都会觉得开心，心想：“我又一次战胜了困难，又一次实现了自己的诺言。我一定加倍努力，做一个信守诺言的人。”
鲁迅就是通过在桌上刻“早”字的做法，不断强化自己要早起，锻炼了自己的意志力，最后成为文坛大家。
美国地产大亨欧文.亨利曾经是个大烟鬼，烟抽得很凶。
有一次，他度假开车经过法国，天降大雨，开了几小时车后，他在一个小城的旅馆过夜。
吃过晚饭，疲惫的他很快就入睡了。
淸晨两点钟，亨利醒来。他想抽一根烟。打开灯，他自然伸手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料里头却是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，毫无所获， 他又搜索行李，希望能发现他无意中留下的一包烟，结果又失望。
这时候，旅馆的餐厅、酒吧早关门了，他唯一有希望得到香烟的办法就是穿上衣服，走出去，到几条街外的火车站去买，因为他的汽车停在距旅馆有一段距离的车房里。
越是没有烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的人大概都有这种体验。
亨利脱下睡衣，穿好了出门的衣服，在伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。他问自己： 我这是在干什么？
亨利站在那儿寻思：一个所谓的知识分子，而且是一个相当成功的商人，一个自以为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。
这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量有多么强大？
没多会儿，亨利下定了决心，把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟就进入了梦乡。
当我们意识到坏习惯不好的时候，以及自己不应该被它影响的时候，我们也许就会有所改变了。
