昨天，完成了第一次30 days of yoga。30 days of yoga是什么？这是网络上的一个时长30天的瑜伽课程，每天做一个15-30分钟的入门级瑜伽session，直到30天完成。这个系列的好处在于基本不需要器材并没有场地要求，所以在家里的地毯上就能轻松完成。
说实话，做完这一系列瑜伽课程，我花了远远多于一个月的时间。因为没有时间每天都做，所以我就断断续续在跑步训练的间隙来做，当作crossfit day。我一开始决定做这个课程只是因为好奇和偷懒（不想在crossfit day还要去健身房报到==），可是此时此刻做完后，我不得不说它对我的帮助非常之大。
说说我的背景。首先，我从小柔韧性非常差。不要说劈叉了，弯下腰连手指尖都碰不到脚背。另外，本人的上肢力量非常弱，平时去超市买菜稍微买多一点，提回来，就会大臂酸痛一整天。我对改点前面两个缺点无动于衷，总觉得柔韧性不好没什么大不了的，而上肢力量更是谁都不会在乎。而提起我注意的只有一点：因为长期跑步，本人的膝盖经常处于酸胀的状态，肌肉也很紧绷，我急需找到一个方法让自己的肌肉和膝盖放松下来。
这个方法，就是瑜伽。
天知道第一天第二天的瑜伽有多么难！就一个普通的downward dog position，就让我心脏狂跳，手臂酸痛，连十秒都坚持不了。跑上一个多小时没有问题的我愣是因为半个小时瑜伽而汗流浃背。
可是，30 days of yoga有个非常萌而身材很好的美女教练，于是，继续做了下去。
做一个基础动作，加难一点，呼吸，再加难一点，再呼吸。。。
就这样一点点一点点，以自己可以接受的度加强难度。总算在完成十个session之后，感受到了自己的进步。脚筋比以前松了，手臂力量比以前足了，做各种瑜伽姿势没有之前那么困难了。。。
一点点进步。
然后，这种进步开始迅雷不及掩耳地帮助到我的跑步。明显的，因为肢体比以前平衡了，我跑步比以前稳了、也不再摇摇晃晃了。膝盖的疼痛缓解下来，直到有一天发觉完全没有痛感。
另外跑完步后用瑜伽姿势拉筋，肌肉也比之前舒适很多。
课程结束后的今天，我可以顺利完成各种基础瑜伽姿势，对于自己的肢体较之前了解很多，并更好地奔跑着。
从来没有想到会喜欢瑜伽的我此时此刻却开始享受起这种运动独特的安静和张弛感。
动的运动，跑步，和静的运动，瑜伽，互补互助着，犹如太白旗里的阴和阳。
我会继续跑步的，也会继续做瑜伽的。
