当今社会，每个青年男女都处在高压状态，时不时我们会听到来自各方面的争吵声、抱怨声、叹气声等等。其实，每个人都面临着情绪烦恼，不管你学历有多高，你有多少金钱，你有多帅等，情绪问题都会时刻伴随着你，烦扰着你。
那么，如何科学有效的控制自己的情绪呢？下面是一些小方法，希望对大家有用。
从十数到一
当气愤的时候，慢慢由十倒数到一再说话；深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳。
暂时离开现场
处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。
转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。
换位思考
站在对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。
冷静后再沟通
永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。
给情绪找个出口
比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。
控制好情绪，才能控制局面。
控制好自己的情绪，你才能掌握自己人生的主动权。
因为情绪变化多端，身体生气了，罢工了，当手里端着一大碗一大碗的中药往肚子灌时，我瞬间清醒了，其实，争什么，抢什么，一切都不重要，只有“身体才是革命的本钱。”如果身体胯下去了，什么也都没了。如果你想拥有更多，如果你想珍惜什么，请先爱惜自己的身体。而这一切的前提，请控制好自己的情绪。
很多事情，学习，工作，家庭，人际交往等等一系列问题如果要处理好或者向好的方向发展的话，其实与情绪有莫大的关系……
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