我是一枚身高只有154的妹子，当前体重80斤，体脂率19%。初中开始肥肉们找上门来，最胖的阶段在高三到大一，体重110斤，有人会说110斤不算胖吧，这对于一个身高只有154的妹子来说已经是个球了！历经几番波折，终于瘦下30斤。这次豁了出去，放上朋友圈都不轻易放的对比照，毕竟除了差异对比也没什么值得炫耀的地方，恳请广大键盘侠们手下留情。
你没看错，两张图都是我！左图是如此的辣！眼！睛！大一年纪轻轻只有19岁的我，气质成熟的有如大妈，即使戴上眼镜也遮不住圆的能当球踢的大脸！（怪不得那个时候没男朋友）30斤的差别，看这张图就够了。
关于减肥经验，我最有发言权。我几乎尝试过大多数人都尝试过的减肥方式，失败过很多次，最深刻的失败经历有三次，我把这三类坑一一地列出来，希望减肥的小伙伴们少走弯路。
第一次失败是在高三第二个学期，学习非常紧张，但那个时候其实也蛮轻松，除了学习不用考虑任何问题。4月1号的一次体测和照学籍照，我才意识到自己居然胖到了这个程度。减肥大业就从这天开始了，这是我人生第一次意识到并开始减肥。主要是在饮食上控制：我选择每餐6~7分饱，拒绝猪肉，蛋白质大多来源于豆制品和蛋白。主食吃的异常的少，我刻意在咀嚼每一口饭菜时，都默数30下才咽下肚，这样吃虽然慢但吃很少就饱了。由于是学校的堂食，不能控制油量，我会把油多的菜都在汤里涮一下才肯吃。每顿饭之后我都会站半小时，哪怕老师来了，我就说“怕困，站一会”。还好个子矮，站着倒不会影响到别人。想想都觉得挺苛刻的。针对于高三用脑，父母给我买了很多鱼肝油类的补剂，最大的好处就是睡眠质量得到了提升，精神状态也就不错。
在运动上，学校每天都会在大课间的时候组织跑步，800米跑道四圈。每天中午，大家都选择直接回班趴一会再上自习，而我溜回了宿舍，跳200下，是的，没有任何花样，就是单纯的跳。晚自习的课前会去跑步，哪怕只有几分钟，晚上睡觉前，雷打不动的完成50个仰卧起坐才安心睡觉。说起来，运动时间很碎，量也不大。
就这样，从4月1号到6月1号即将高考，我瘦了，当时没有记录体重，目测两个月不到三十斤。瘦的很快，效果也很好，但稍不注意，反弹的也快。高考之后，一切也都松懈了。我开始好吃懒做，整天除了躺着玩手机，就是坐起来玩电脑，肥肉也因此一斤不落的王者归来。三个月的暑假最大的收获就是那一坨坨肥肉，我带着它们步入了大学。天啊，大学这么美好的时光，怎么能成为一枚胖子？！讲真，对于一名曾经瘦过的妹子来说，这会很自卑。基于第一次减肥成功后反弹的经验，我入了第二个减肥大坑。
大一冬天，12月份，那年微信刚刚普遍，我无意间接触到微商这个词。接触到一个卖某某堂某某减肥饮品的妹子，和我是邻校校友，看到她的朋友圈把这个产品宣传的天花乱坠，反馈图、买家秀络绎不绝。基于迫切想要瘦下去的我，，一下子买了三个月的量。吃了一个月，并没有什么异常，当然也包括身材，该胖还是胖。吃与不吃一点区别都没有，果断不吃了。后来这一类的减肥产品层出不穷，出现了一种减肥布丁。这次没敢买多，试买了一盒，吃了第一个布丁的时候，当天跑了6次厕所。店家和我讲这是正常现象，第三天、第四天......我吃了一个星期，每天至少要跑三次厕所，一周体重是降了7斤，但不久又飚回来了。我意识到之前减的全是水分啊！最后一次为减肥付费我使用了某溶脂霜，涂在肚子和四肢上，再用保鲜膜裹起来，会出现发热的现象。店家说这证明脂肪在燃烧，后来我才知道单纯把保鲜膜裹在身上照样会发热！用完之后立马量了量围度，“比之前小了！”你什么都不用涂，只裹半个小时保鲜膜，之后量量围度也会小！通俗点说就是裹完皮肤还没放松开呢！所以溶脂霜的意义在哪里？是的，我又被坑了。
从此我不再相信任何减肥产品！踏实管住嘴迈开腿吧。但真的很急迫，明明第一次减肥两个月就瘦了那么多，这次也可以。执念太深导致我入了第三个坑。
我从网络上搜罗了各种超级减肥大法，21天减肥法。13天哥本哈根减肥法，40天瘦20斤减肥法......我统统试了个遍，这些减肥方法最大的共同之处就是两个字：节食。我最过激的一次，尝试过三天不吃饭，当时在寒假，刚刚过完年家里吃饭不太统一，每次叫我吃饭的时候都以“吃完了”蒙混过去，修了三天仙胃实在顶不住了，浑身无力，脸色暗黄，被老妈发现之后，逼着我吃了一碗水饺，这才缓了过来。虽然当时各种不情愿，但这个时候想想，我爱我老妈！自此坚持没几天也就放弃了，我不是仙女，一个凡夫俗子靠露水是活不下去的！
三次真实的失败经历，告诉大家三句话：
一、减肥不是越快越好，即使成功一旦回归以前的生活方式依旧会反弹，保持好习惯才是不反弹的关键所在。
二、不要相信市面上夸大的减肥产品，轻者没有效果浪费些银两，重者可能会危及健康；
三、不要节食！节食气色不好，瘦了也不会好看，降低代谢，反弹更严重！
走过那么多坑，即是吃一堑长一智也该修成正果了。在去年三月份，我开始真真正正的瘦下去，直到年底80斤的时候，至今也没有反弹过。
也许因为“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”，我并没有刻意想要减肥，只是开始自律，改变了生活习惯。
在心态上，我不再像前两年一样，打着“吃完这顿减肥就不能吃的名号”暴饮暴食，保持着每顿饭都八分饱不吃撑；不再懒得连食堂都懒得去，索性叫个外卖，坚守着“能动则动”的原则，手扶梯和楼梯之间，我选择后者，零食和水果之间，我选择后者；我拾起了吃完饭就占半小时的习惯一直到今天。再不爱动，每天保证运动20分钟每个人都能做到，我在这一年多，从最初每天健身20分钟，累加到30、40、直到现在的60~80，一旦养成了习惯，每天不动都觉得少地什么！
去年3月，到去年12月，9个月的时间从110斤减到了80斤，时间很长，但习惯已经养成，再也胖不回去了。这9个月，我没有刻意为减肥做任何事，基因＋环境＝表现型，除非天生带着肥胖基金或者由于某些原因服用激素后发胖，只要改变健康的习惯不知不觉就能拥有健康的好身材。
