生活中经常听到这些议论：他是天才，有……基因；我不行，没……天赋。最终结果天才真的变成了大师。你所认为的不行，成了普通人，这就是自证预言。但有一个人就偏不信，他就是安徳斯·艾利克森，他经过多年研究写了本书叫做刻意练习，他认为天才、大师不是所谓的基因、天赋决定，都是经过后天无数次刻意练习获得的，正好印证了爱迪生所说的一句话：天才就是1%的天分加上99%的汗水。99%的汗水就是我们要求的刻意练习。
什么是刻意练习？
在一个已经合理发展的行业或领域，找到一位在这个行业有一定水平的导师，他必须有可以传授给别人的训练方法，由他制定计划，你要做到的就是制定目标、走出舒适区、按照导师指示去做并紧跟目标，适当调整；适时反馈，发现错误并做出相应调整；经过多次重复训练产生心理表征，这样既可以着眼全局、又可以专注具体，所谓既见树木，又见森林。随着时间的推移，这种刻意练习终究造就卓越表现甚至大师。
在工作、生活中如何运用？
首先心态最重要，我们要拒绝三种错误思想：第一，能力受基因特征的限制。要知道人人都有潜力，人人都可以通过刻意练习提高、精进。第二、足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。以完全相同的方式一而再再而三地重复做某件事情，并不能提高能力，反而会下滑。拥有30年驾龄的出租车司机，就能成为赛车手么？当然不能，30年以后的驾驶技术可能还没有他刚开始的技术好呢。第三、要想提高，只需要努力。如果没有正确的练习方法，即使你足够努力，也无法让你有更大进步。
其次寻找好的导师，开始专注和投入练习。如果没有导师呢？自己设计练习方法；用“三个F”创建有效的心理表征，即：专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。训练中出现瓶颈怎么办？换一种方式尝试直到发现弱点并攻克为止。
最后随时保持动机，才不会三天打鱼两天晒网、最后半途而废。很多人在新的一年刚开始时，都会给自己订目标，过了一段时间，很难坚持下去，最后功亏一篑。
如何保持动机呢？
一、强化前进的理由。比如想象拥有某项技能，让自己更自信、生活更好，把练习当成一种投资而不是代价；相信自己一定可以成功，这种信念的力量非常强大，可以战胜你遇到的困难；让你周围的亲朋好友鼓励、支持你；加入一个共同目标的练习社群、互相学习、激励、监督。
二、弱化停下脚步的理由。留出固定时间练习，不要被其他事情所干扰；走出舒适区并保持专注，就要保证充足的睡眠并保持健康。每次训练时间限制在一小时以内，超过无法保持高度专注。
三、精心设置目标。将漫长的旅程分解成一系列可完成的目标，比如年、季度、月、周目标，并设置奖励，每完成一个目标时，给自己一个小小的奖励。这样既可以看到自己的进步，又可以激励自己。
人人都可以通过刻意练习成为天才、大师，不要再一味的迷信基因、天赋决定论。也许基因、天赋一开始在具有优势，但随着时间的推移，那种优势变得越来越小，到最后，刻意练习的时间长短反而决定了最终的成就。为了重蹈自证预言的覆辙，我们应该意识到每个人都有自己的潜力，并努力想办法去开发这些潜力！
