1.事件：上午朋友来公司找我玩，中午没有留下来吃饭。
2.感受：失落、平静
3.想法：如果是以前无论如何我都会让朋友留下来，因为我要表达我的热情款待她，我现在知道了，那样别人会不舒服，所以这次看朋友硬要走，我选择了接纳允许。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：接纳允许别人以她的方式存在。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：开心的把朋友送上车，挥手告别。
6.我的模式：接纳允许别人以她的方式存在，能够照顾到别人的感受，让别人舒服。
7.我的深层次需求：欣赏、认可、接纳、允许
8.我怎样满足自己的深层需求：欣赏认可自己，告诉自己的内在小孩，自己无论怎样做都是好的，相信自己已经足够好。接纳允许自己的每个当下，也接纳允许别人的每个当下。
9.生命力：向上
