每当别人问我，是否会和R先生吵架时，我都回答，再恩爱的夫妻，一生中都有100次想离婚的念头和50次想掐死对方的冲动。

因此，幸福的婚姻和不幸的婚姻区别就在于：吵架时是否懂得越吵越好的秘诀，吵架后有没有采取方法解决问题。

吵架的过程中，情绪一上来，大脑盖子打开，动物脑占主导。也就是说，当我们生气时，我们那些理性的东西就全不在了，完全像一个动物一样做出一个个应激反应。我们不会考虑说，我们的行为会引起他人怎样，也不会去考虑他人的感受，更不会考虑自己做的是对还是错。

我们人类还有一个系统叫做镜像神经元，它最大的功能就是模仿，不仅模仿行为，还会模仿情绪。所以当我们看到他人有情绪时，会不由自主地被这情绪感染。吵架时，两个大脑盖子都打开，两个动物脑在一起能解决问题吗？

大概不能。所以怎么办呢？

秘诀一：积极暂停，保持冷静

当我们感觉自己情绪快上来时，赶在大脑盖子打开之前，赶紧撤离现场，用积极暂停法，让自己保持冷静。然后思考问题的症结到底在哪里。因此，不要“趁热打铁”解决问题，而是要等待合适的时机再来解决。

比如丈夫向妻子抱怨孩子太闹，并且有发怒的样式。妻子即使觉得丈夫不对，有一些不满，也不要赶在这个节骨眼上去和丈夫理论，而是赶紧带着孩子撤离现场，以免让孩子和自己受到怒火的波及。

可能说到这里，有人会说啦，撤离后越想越气怎么办？不吵的话会把自己憋疯掉。

秘诀二：自我释放

“外星语”：所谓外星语，就是除了自己外，没人听得懂的语言。找个没人的不被打扰的地方，全身模仿盛怒的状态，然后用叽里咕噜的外星语想怎么骂就怎么骂，肢体想怎么动就怎么动。总之，尽情的发泄自己的不满、委屈、愤怒、郁闷……直到自己心里舒服了为止。

语言暗示自己：比如把“他不关心我的需要，他总是这么自私。”  改说成：“他有时挺关心我的，尽管他刚才的表现不够体贴，让我生气。”

这样做的好处是，给解决问题留有希望，而不是否定所有的一切。

秘诀三：有效的沟通能力

通常情况下，男人面对压力的时候，会选择逃避，躲进自己的“山洞”里不出来。而女人面对压力，则喜欢说个不停。所以男人吵架很少吵得赢女人。如：

他：你吼什么？

她：我吼又怎样，我说的话你一个字也没听进去，你就是不听我讲。

一个逃，一个追，丈夫会抱怨妻子不可理喻的要求和情绪爆发，而妻子则哭诉丈夫对她说的话麻木不仁。

无效的沟通不仅解决不了问题，还伤害了彼此的感情。

有效沟通的前提是同理心，也就是站在对方的角度来看问题，感同身受。当我们的世界里只看得见自己时，你会发现处处有人跟自己作对，看谁都不爽。如果我们的世界，除了看得见自己，也看得见他人，那么，你会发现这个世界变得好大好宽广好美好，似乎大家都变得善意了。

其次是一致性沟通。比如他说：“你吼什么？”她可以尝试着说，“当我好好跟你说话时，你沉默的坐在那里，不给任何回应，我感到很受伤，很生气，我希望下次跟你说话时，你可以给我一个回应，让我知道你有在听我说，好吗？因为我相信，你是爱我的。”

可能有人会觉得不好理解，那就记住这个法则即可：最佳法则XYZ——当你做了X，我感到Y，我希望你转而做Z。

聊完了吵架的三个秘诀，再来说说吵架的三个禁忌吧：

禁忌一：人身攻击

妻子和丈夫约好下班后电影院售票处汇合，左等右等就是不见丈夫的身影。电影开始前1分钟，丈夫来了，很高兴地说遇到一个朋友，并为迟到感到抱歉。妻子讽刺脱口而出：你怎么这么自私又自我，你不知道我在等你吗？

这个自私又自我，就带有人身攻击了。我们可以抱怨对方的迟到的行为，但切记不可做人身攻击。

禁忌二：轻蔑对方

我有见过一对夫妻，妻子照顾女儿的过程中，只要有一点差错，一旁的丈夫就会接手过去，然后轻蔑的说一句：“白痴，连女儿都照顾不好，你还能做什么？”妻子顿时低下了头，牙齿紧咬下嘴唇，然后双手死死地握紧拳头，似乎在竭尽全力的隐忍。

轻蔑，杀伤力十足，尤其是对男人。慎用。

禁忌三：威胁离婚

如果你没打算离婚，就不用动不动就把“没法过了”，“离婚”等字眼挂在嘴边。“狼来了”喊多了，也就疲了麻木了，反而让对方更加轻蔑你光打雷不下雨。

吵架的三个秘诀和三个禁忌，如果你都GET到了，感情就可以越吵越好，吵吵更健康。

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