荧荧之光  灼灼其华

——市心理健康骨干教师培训心得体会

      几近繁琐到麻木的生活，使人如坠阿鼻地狱，艰于呼吸。此时，天可怜见，一束生命之光照到了我的身上。今年，有幸参加了洛阳市心理健康骨干教师培训，于我而言，是久旱逢甘露，他乡遇故知，是洗礼，更是蜕变！

    怀着虔诚的心，收藏一个个真宝。现将这些天的知识梳理如下:

一、活动

1.左手写字（破冰）

      规则：用左手写上自己的名字、爱好，至少3个优点，用一句话或关键词形容从教感受，配上轻音乐，写完后分享所写内容以及用左手写字带给你的感受。

2.金三角（正念）

      规则：画出三角形，三个顶点分别对应“最幸福的事，最难忘或遗憾的事，最感激的人”，配上轻音乐，写完后分享所写内容。

3.我的家族故事（传承和责任）

      规则：收集家族照片个故事，画家族树。

4.生命的权利（价值探究）

      规则：将“生命的权利”这五个字撕成纸片，让学生拼，每拼好一个字可以到河对岸救一个人，这些人分别是老人、小孩、孕妇和大学生。之后分享为什么选择这样的顺序救人。

5.护蛋（母亲节：生命珍贵，母亲不易）

      步骤：（1）绘制蛋宝宝（引导语：绘制、取名，我是你的妈妈/爸爸，感谢你来到我的生命中，接下来我们将形影不离地度过×天。）

（2）自定孕育和护蛋时间。

（3）将蛋宝宝放在子宫的位置。（发挥个人创意）

（4）为护蛋成功的人庆生，也让护蛋不成功的人分享。

6.算算生命有效时光

      规则：每人发一张代表0—100岁的表格。活动大家将年龄之前舍去，80岁之后为颐养天年，也舍去，剩下的时间分成三等分，撕去1/3的睡觉时间，写下你最想做的三件事，播放音乐《时间都去哪了》，写完后分享。

      也可以创新，舍去退休年龄后的时间，写出职业生涯中最想做的三件事，如何行动，实现时间，相当于职业规划。

7.沙盘游戏（提升自信）

      分小组坐，每人选6个沙具，分享沙具对应的自身优点，说时要抬头，大声，要得到小组其他成员的认同。

      8.大风吹（热场）

规则：主持人：大风吹 学生：吹什么  主持人找出成员任一特征，如吹戴眼镜的人，戴眼镜的人之间要互换位置，其他人不动。最后可以说“吹到你们各自的座位上”，输的人表演节目。游戏结束，成员分享感受，可以引出目标的话题。（明白自己要吹到自己的座位上，动作又快又准）

9.抓手指（热场，情绪）

      规则：

（1）所有参加人员围成一圈。

（2）每个人将左手掌朝下伸向左前方，右手手指伸出并朝上点在右侧人员伸出的左手掌心中，手指必须与掌心接触。

（3）在听到“乌鸦”字眼后，所有参加游戏的人员需要迅速用左手抓住左侧人员的手指，同时也要迅速地将手指缩回。

（4）被抓住的人就会出局，未出局的人参加下一轮游戏。

      引导语：在森林深处，⼀所幽静的古堡⾥，住着⼀个巫婆和她的仆⼈乌鸦。

      有⼀天，外⾯狂风肆意 ，乌云密布，很快就要⼀场狂风暴⾬ 。古堡外⾯，有⼀只乌龟在敲门，巫婆打开门⼀看，还有⼀只乌贼，他们说马上就要下⾬了，请求到古堡⾥避下⾬，巫婆同意了，乌鸦不同意，因为乌鸦和乌龟是多年夙敌，乌贼说如果你不让我进去，我就让你们这⾥变得乌烟瘴⽓，暴风⾬已经来了，乌鸦还是不同意让他们进去。他们⾮常的⽓愤 。

      过⼀会，天晴了，乌云散开了，乌龟和乌贼紧紧地抱在⼀起 。

10.正面管教课前准备

（1）课堂公约：

为了保证自己的课堂效果，你需要怎么做？学生自己写在黑板上，作为课堂公约。

（2）让学生自己选择当老师的助手，如记录员、拍照员、计时员等。

11.不同的语言

      规则：角色扮演，1个学生，16位老师，老师分成两组，一组对学生用祈使句发号施令，另一组对学生用启发式提问。让学生分享自己的情绪和接下来的行为。

12.鼓励和赞美

      规则：角色扮演，1个老师，3个学生。老师分别对其中两位学生表达鼓励和赞美，另一学生旁观。最后3个学生分享感受。

13.鼓励的三种语言（事实，具体行为，不评判，不贴标签）

（1）描述性语言

我看到_____，我注意到____

（2）感谢性语言

谢谢你____，这让我____

（3）赋能性语言

我相信你________

14.寻求感谢

规则：（1）回忆最近对谁有帮助，和他面对面站好，表达希望得到他的感谢！如“最近我在_____帮助过你，我希望得到你的帮助。”

（2）对方表达感谢。

二、金句

1.泰戈尔的诗：《用生命影响生命》

把自己活成一道光，因为你不知道，谁会接着你的光，走出来黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道，谁会接着你的善良，走出来绝望。

请保持你心中的信仰，因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出来迷茫。请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己……

愿我们每个人都能活成一道光，绽放着所有的美好！

2.我们是去教学生而不是挑学生。

3.只要咨访关系建立得好，吹口气也会有疗效。

4.健康之神不在天上，而在人间，它正是你本人。——赫拉克利特

5.生活如同一项掷球比赛，你的双手必须轮流抛掷工作、家庭、健康、朋友与心灵五颗球，不能让任何一颗落地。五颗球中，工作是一颗橡皮球，掉下去会再弹起来，而另四颗球都是玻璃做的，落下就会破碎。

6.脸皮厚了，利益最大化。

7.滥用表扬，培养了一批寻求认可迷。

8.表扬像糖果，偶尔吃一颗；鼓励是主食，需要天天吃。

9.问比告诉更重要。

10.共情：感受当事人的私人世界，就好像那是你自己的世界一样，但又绝非失去“好像”这一品质。——人本主义心理学家罗杰斯

三、资源推荐

书：《循环提问》《父母效能训练手册》《被讨厌的勇气》（阿德勒）《正面管教》尼尔森

教具：正面管教情感脸谱，

电影：《头脑特工队》

APP：中国大学慕课

四、课程知识

（一）沙盘：在沙盘游戏里表达愤怒，一般没问题；沙盘里越负面反倒越让人放松；水的出现代表童真，重复的沙具代表对安全感的需求；咨询中间来访者对咨询师的攻击，属于移情，你应该看到希望；当沙盘游戏中出现攻击、死亡、幼稚场景时，咨询师一定要做到接纳、允许、相信、保持、自由、保护。

经典个体沙盘游戏适用于内向的人，自由选沙具，两条限制：涉及安全，一次时间30-40分钟。

指导式沙盘游戏实用对象：外向/短程需求/青少年  应用特点：指导导入 步骤：催化关系、打开话题、引导情绪、寻找线索。

沙盘游戏象征内容和个体现实内容之间的对应：攻击代表现实被攻击。需经历三个阶段：受伤（攻击、毁灭）、幼稚化（水的出现）、重建。

（二）心理疏导日常化

1.什么情况下需要心理疏导

不当行为：偏差行为/不良适应性为/适应欠佳行为

异常状态：学生拥有问题的“线索或暗示”： 哭、大喊大叫、打人或摔东西、不吃饭、对抗、异常安静 ……

2.心理疏导日常化的操作

三 个 层 面：感受（表达感受）、认知（调整认知）、行为（改变行为）

三个基本工具：听、说、感

听：（1）听经过：打开话匣子（门把手、水引子）

“我看到……”    “你怎么了？”

“发生了什么？”  “你看起来……”

遵守四原则 ：不打断  不评价  不批评  不卷入

说的过程本身就是梳理

（2）听 情 绪：通过微线索（语气、语速、语调、肢体语言、表情 ……）

（3）听 想 法：呈现不合理        促进其领悟

认识领悟疗法  认知行为疗法 识别其情绪：《正面管教情感脸谱》

说：

（1）明 情 绪：为情绪命名

这件事让你感到……  我了解到……    我听你说……

因此你觉得……    你真的很……

例：开车路怒  →    焦虑、恐惧

表达情绪，而不是用情绪表达。

看见即疗愈。

（2）夸 正 向：纠正之前先连接     

例：拿石块打架事件

关注正向（的部分）

善言、善行、善念 （无中生有）

例：天天迟到 →  不想迟到

多动症  “能坐在凳子上三分钟了。”

关注就是强化，关注什么就强化什么，强化什么就得到什么。

（3）问 办 法：头脑风暴想办法    利用资源是启发（成功经验） 

3.探寻“例外”（向过去、未来、他人借力）  假设解决     

例：高二女生人际关系

“在过去的……有没有哪一次例外\不同，是什么？”

“如果你身边有一个极擅长解决问题的朋友，那么他会怎么做？”

  “如果有一天你已经成功解决了这个问题，有人邀请你向当前和你有同样困惑的人说一些对他们有帮助的话，你会对他们说些什么？”

每个人都是解决自己问题的专家。

有效果比有道理更重要

放弃逻辑后果    关注解决方案

看到不当行为背后的需要（需求层次论）

破解密码，化消极为积极（可使用《错误目的表》）

一个行为不当的孩子，是一个丧失信心的孩子。

问题本身不是问题，解决不当才是问题。

化消极为积极

（4）说 肯 定：观察并描述“我看到（正面行为）。”

及时致谢，告诉学生你观察到的，就足以激励他了。

（5）供 信 息：新角度  助思考  调认知  专家观点  研究成果  理论说明  例：初三中招可申请免跑    高一来访暂办理休学

（6）坦 观 点：受邀坦露无说教  探索自我同一性

      美好的日子总是匆匆，这次培训不仅给予我知识，更使我压抑的情绪得到释放， 从而充满正能量，积极投入到工作中。感谢教体局领导的安排，感谢母校的承办，感谢遇见的所有老师和同学，但愿我们这荧荧之光，亦能照亮一方天空！