在职场中打拼，专注力到底有多重要，你知道吗？
前段时间《鬓边不是海棠红》大火，很多人都被商细蕊对唱戏的那股专注劲儿所打动，只要他一站在台上，就不再是商老板，而是瞬间变身为正在演绎的那个角色。商细蕊每出戏都在体验着一个人的人生。
唱戏虽然是商细蕊的工作，但是当他专注唱戏时，在台上的表演不是任务，而是一件可以沉浸其中享受的过程，这就是我们说的专注。现在的职场人，离这样的专注已经越来越远了。
你有没有过这样的感受？
· 面对工作总是无法投入，导致拖延病上身不能按时完成任务。
· 即使计划做得再完美，总是完成不了，几次下来计划就形同虚设。
· 做每件事情都静不下心来，总想着下一件事情，永远感受不到快乐。
这些其实都是缺乏专注力的表现。
之所以我们要找回丢失已久的专注力，是因为一个人只有拥有专注的能力，才能把事情做到极致，并且享受工作和生活的乐趣。
那么什么是专注呢？
专注是集中全部精力去完成一件事的一种状态。比如今天你有一个工作任务是写营销策划案，当你决定要完成这项工作任务的时候，能够坐在办公桌前2个小时投入到写作中，专心研究直到完成，这就是进入到专注做事的状态。
专注的好处是让我们的工作高效，一件事情别人用一天时间完成，你可能用2个小时就搞定了，而且非常享受这个过程。
其实专注的能力我们是逐渐丧失的。
你可以回忆一下，小时候做很多事情都能进入到专注的状态，比如画画的时候，谁会想自己画得好不好看的问题，就是一心沉浸在用图像表达自己的小世界中。又如我们跟小朋友一起玩跳皮筋的时候，天都黑了，肚子都咕咕叫了，也不想回家，就沉浸在游戏的快乐当中。
但是现如今，专注做一件事越来越难了。我们会被网站、手机信息推送、视频等等各种各样五花八门的内容打断，注意力被瓜分得七零八落。
大家或多或少都有经历过这样的情况：本来计划早上10点开始写一篇文章，坐在那开始构思文章怎么写，想着想着觉得没啥思路，就点开搜索引擎找找灵感，结果莫名被热门新闻吸引了，一个接一个的看了起来，就这样半个小时过去了。
你赶紧收一收心继续写文章，可是刚写了一段话，就收到一条微信提示音，开始回微信，回完还不忘刷一刷朋友圈点几个赞，结果1小时又过去了。这时候肚子开始咕咕叫，你犹豫了一下点开了外卖软件点餐，于是一上午就过去了。
不知道我所说的是不是你的表现？本来可以一上午写完的文章，生生被拖到下午甚至是晚上才能完成。
经过分析可以得出，我们无法专注的原因分为外部因素和内容因素。外部因素来自于过多的网络信息的打断，内部因素来自于自己冒出的一些想法，或者是我们根本不喜欢要做的这件事情。
所以想要找回专注做事的能力，就要解决来自内外部双方面的干扰。
我最近刚刚完成第二本书籍的撰写，一本书要写10几万字，需要每天都有大量的专注时间用于写作，下面就来谈谈我是如何克服内外部的干扰，做到专注的。
一、内在驱动力很重要，用一种积极的心态“营业”
要想做到专注，必须是自己内心真正想要完成的事情，而不是一个不得不完成的任务。如果一件事情你打心眼里根本不想面对，肯定无法专注其中。所以首先我们要把工作或者任务变成一件自己发自内心想做的事情。
不知道你有没有看过电影《大赢家》，大鹏饰演的严谨做任何事情都认真恪守原则，一次偶然的机会，银行接到公安局举办的抢劫演习的任务，银行的人包括警察都想糊弄过去早点回家，可是严瑾却专注地当起了“劫匪”。 他做了周密的计划，在整个过程中和警察、职员、行长斗智斗勇，最终令人刮目相看，还抱得了美人归。
完成这个任务，相信严谨收获了很强的个人成就感。那些一天到晚想着“糊弄过关”的人绝对体会不到这种价值感。
同样的，我们经常在职场中看到一种人，做什么事情都糊弄，或者只做到60分及格，这样的人永远都体会不到工作的快感，因为工作对于他们只是一个任务而已。
要想在工作保持专注，我的方法是为要做的事情赋予一个重大的意义，让事情本身变得更加有吸引力。
比如写一本书，看起来是一件很枯燥的事，但是它对于我的意义在于可以传播视觉思维，让更多的人用画图的方法解决工作和生活中的难题。
再如我的一个朋友想要减肥，前几次都失败了，后来由于体检检查出了脂肪肝，结果减肥对于他的意义变成了让自己恢复健康的身体。在这样重大的意义的驱使下，他3个月成功减重30斤。
如果你觉得完成某个工作任务没什么重大的意义可言，不妨试试把这件事情换算成钱，因为人们对于钱的敏感性超高。
例如李笑来当年要进新东方教书，要考托福，就要背2万多个单词。2万多个单词真是一个苦差事，于是他花了一下午，给记单词这件事赋予一个极其重大的意义。
他想到，据说进新东方教书能拿到百万年薪，所以背诵一个单词就是50元，他决定先拿每天记50个单词来试一下。
试了几天以后，他觉得每天50个单词赚的太少了，他决定每天要赚5000元，坚持了一个月以后，他觉得很不过瘾，决定每天要赚1万元，试了一下后，也觉得没那么难！
看到没有，在做某件事之前，先给这件事情赋予一个积极重大的意义，非常有助于我们投入到事情当中。
二、避免畏难情绪，做事要有清晰的目标
有的时候我们难以专注做事，原因在于所面临的事情对于自己来说是一个太大太难，无法完成的工作。当人们面对一项复杂任务或者是有挑战的工作时，都会有畏难心理，很难集中精力做事。
比如写一本书，10几万字，对于新手来说真的是一件不可能完成的任务。如果抱着这样的目标肯定每天的压力很大，经常会想要逃避。
面对很复杂的任务时，一定要学会把任务进行拆分，把大任务拆分成一件一件可控的小事，每次做的时候只看到一个轻松且明确的目标即可。
写10万字的书稿可以怎么拆分呢？如果每天写2000字的话，那么50天（不到两个月的时间）就完成了。拆分计划时要适当留给自己灵活的机动时间，因为我们无法预测突发状况的到来。
所以写10万字的书稿（假如从3月份开始写作），就可以划分为：
1.3月第一周，列出书籍大纲，收集写作素材
2.3月后几周，每天写2000字
2.4月份，每天写2000字
3.5月前两周，通读文稿，整体修改
这样看来，我们用3个月的时间就可以完成一本书稿撰写，当然大家可以根据自己的情况进行调整。可以注意到，我拆分后的每个目标都是很具体且有时间限制的。所以我要告诉你的另一点是，设定目标要遵守SMART原则，让每一个小目标都清晰可执行。
所谓的SMART原则是：
目标必须是具体的（Specific）
目标必须是可以衡量的（Measurable）
目标必须是可以达到的（Attainable）
目标是要与其他目标具有一定的相关性(Relevant)
目标必须具有明确的截止期限（Time-bound）
比如“我要减肥”就不是一个很好的目标，因为他一点也不具体。我要减肥根据SMART原则可以转化为：我要在3个月的时间内，通过每天去健身房健身1小时以及吃健康餐的方式，减掉30斤。
无论你要做的事情是什么，注意把目标转化为具体的目标，如果任务太大，就把它拆分。当任务变成我们可控范围内的小任务，就更容易专注执行了。
三、做事专注的诀窍，番茄工作法
我使用过无数专注的工具辅助自己，最好用的还是番茄工作法。
番茄工作法就是每工作25分钟就休息5分钟的工作方法。你可以在手机中下载一个“番茄钟”的定时软件，或者买一个厨房定时器。
工作开始时就开启倒计时模式，25分钟一到定时器响铃，结束一个番茄钟，停下手头的工作。休息过后再进入下一个番茄钟。
你会发现很神奇的是，自己在这25分钟的倒计时时间内，能够非常专注在当下的事情上。因为倒计时让我们对时间流逝的感知力增强。
我记得2016年的时候，我无法专注读书，哪怕10分钟都不行。
我当时就是使用番茄工作法养成了阅读习惯，一打开书我就点开番茄计时器，过程中不做任何其他的事情，就是阅读，等到计时器一响铃我的阅读任务就完成了。
25分钟并不长，很好达成，做的次数多了自然也就养成了专注阅读的习惯。渐渐地我的阅读时长从开始的25分钟增加到1小时，后来延长到更长时间。
如果你很难集中精力在当下的事情上，一定要试试番茄工作法。
四、专注从小事做起，关于专注的3个好习惯
1.固定时间做固定的事情
如果你想成为一个不费吹灰之力就能专注做事的人，可以养成在固定时间做某事的习惯。比如早上起床做半小时瑜伽，晚上睡前读书1小时等等，让习惯成为自然。
另外，一天之中总有一个最容易集中精力的时间段，有的人在早上，有的人在晚上，你可以找到你的工作最佳时间，做那些困难的事情。
2．专注做事时远离网络
我注意到很多职场人，工作的时候只要手机提示音一响，就赶紧拿起手机查看。请注意，手机是我们的工具，一定不要被工具所绑架。平时可以把手机中一些软件的推送关掉，在需要用到某个软件的时候自己去打开，这样可以减少被信息打断的频次。（我自己除了用于沟通的微信，其他所有的推送都处于关闭状态。）
另外在完成任务的过程中，可以先把手机放到其他的房间，避免自己忍不住看手机的情况发生。
3.用冥想培养自己的专注能力
每天冥想15-30分钟，非常有助于培养个人的专注能力和元认知能力。
方法也非常简单，盘坐在椅子上或者瑜伽垫上，闭上眼睛，专注于自己的一呼一吸。在冥想的过程中肯定会产生一些杂念，杂念来了就高度注意这些念头，然后回到呼吸上。
长时间坚持冥想，我们就能够很好地控制自己的思想，达到专注做事的效果。
以上是我对于保持专注做事的一些方法，希望对你有帮助。
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