因为听了壹心理学院的一期心理学课程，了解了纪元老师与他的自律帮。在心理学课程中，讲到如何早起这件事上，纪老师的想法让我觉得很新颖，同时可操作性很强。而不是像以前那样，去用意志力以及精神意念去让自己坚持做某件事。所以就参与了这次的“自律星一百天”活动。收获很大，就按照所留作业中的提示问题来线性的去说吧。
1 参加活动之前，应该是2016年12月底到2017年1月之间的事情吧，那时候最主要的事情是在为自己的论文发愁，因为拖延以及焦虑，学习效果极差。每天早上坐在图书馆的书桌前，会先给自己定个目标，今天务必搞懂当下所看论文中涉及的知识点1,2,3，，，，然后开始看，知识点1，从基础理论到延展应用，中间又会穿插新的知识点，然后为了搞懂这些，任务越滚越大，心里也越焦虑。一天下来，疲惫不堪。听过自律星课程后，懂得了，制定事项与执行事项要分离开来，不要在执行时还在不断变更自己的计划。在更改，目前效果还没有让自己满意，但烂开始，好结局，最起码不会再给自己以前那么大的压力。懂得了调节自己，工作，兴趣，健康，思想，人际，五项均衡发展，才能有幸福的心态，心态很重要，同时，要给自己的大脑自己设定一个监督机制，并且不要太苛责自己一周完成四次就算胜利。
2 自律带给我最大的收获是能够尽自己最大的努力，让自己去接近能接近的最好的结果，同时不让心理处于高压状态。生活中我是一个内向自卑的女生，简单叙述一下我的经历吧，小学之前的童年很快乐，和小伙伴们各种玩玩玩，小学之中大概三四年级时，无心做了一件错事，被一个家长当众骂了好长时间，好像在这之后就有点怯人了，然后初中经历不算很愉快，遭受过挫折，嗯，之后求学经历还算平顺。父母方面，长期感情不和经常吵架。所以，内向自卑怯人是我的标签吧。也发现了自己的这些问题不利于生活学习，所以从大三起吧，就一直在关注，学习心理学方面的知识，那时候没有去系统的学习，只是零零散散，碰到心理学有关的就去看去听去想。后来接触了壹心理学院，开始听课程并且也会去做一些笔记，比起以前散漫无目的进步很多。然后接触了自律帮，跟着纪老师的课程节奏，同时还有自律22班同学们一起听课的氛围，感觉自己真正是在做一些对自己有利的事情，嗯，这样描述，正规性学习，有带路者。 以上是自己的经历。自律帮带给自己的改变，工作上，心态平和了很多，因为知道去避免让自己过分自责，一周完成四天自己就是好样的，生活中，会将五个维度（生活，学习，兴趣，，）中自己忽略的那一块特意抽时间去思考，行动，比如开始学习定期给久不见面的朋友打打电话联系联系，感觉很棒。人际关系，一直是我的弱项，可以用两字形容：孤僻。在改正，在使用自律帮的理论：学会分享，抽掉坏习惯多米诺骨牌中的一节。所以，抽掉与人交往时自己会自卑的自卑情结（通过量化完成小目标建立自信）。精神状态，现在没事时都会跳跳绳跑会步，尽早睡眠，所以好多了。
3 困扰我的最大的问题应该是初中那段不太美好的时光吧。遭遇了嘲笑，并且得了一个不太好听的绰号，绰号传播不止在本班。这当时很伤自尊，现在看来小事，可是这么长时间以来就是无法摆脱心理阴影。自律帮的学习让我可以在平和的心态下保持生活里的不掉链子。这算是有益于心理吧。目前为止，尚未摆脱，但有缓解。下一步要做的是，悦纳自己，同时建立良好的人际关系，同时工作上不掉链子。具体措施，心理课程，多帮助别人，多与别人交流，定时定量完成自己的工作小目标。
4 有，说我比以前会关心人了，小进步吧，再接再励。
5 童年到现在，小学很轻松地做着好学生，初中后，高中时一直到大学开始怀疑自己。嗯，最有成就感的事有两件，1，考研时，开始静下心来和同伴一起学习，然后成功了，并且同伴并不排斥我。2.大四毕业暑假期间，与8个年龄相仿的同伴，进行暑期辅导班。全程参与招生，授课，与家长接洽。扛下来了。
6 成长阶段，父母感情不和，应该算是从始至终都在影响我吧。不过我已成年，所以我知道，成年之后的心理状态，人生观，价值观，与你的选择经历有关赖不到父母身上。选几个“重大事件”，重大事件1，高中班主任对我很好，他敬业，上进，关注同学，照顾学生，所以我选择成为友善的人。2，遭受了一次地域歧视，所以选择做一个视角更广一点的人，同时坚守不诋毁不轻视任何一个人的底线。
7 如果我是我的父母，我首先会克制自己得情绪，不歇斯底里地在孩子面前吵架，爱生活，爱自己，尊重自己得孩子。嗯，其它的，就是所有家长都会做的，让自己的孩子衣食饱暖，受到该受的教育，同时在孩子有了自己得想法后，不违反大的道德原则得条件下尊重他的话语与思想。
8 自律是一个人能不受自己得情绪奴役，能成为一个自己想成为的人，知道何时何地该去做什么事同时能够去执行。自律服务于梦想价值观人生观，有追求的人，需要做到自律，好让自己不会虚度年华。自律带来自由。在我骄傲自大或沮丧低迷情绪不稳时需要自律让我心态平稳，能去做一些幸福的事，而不是沉溺于情绪无法自拔。在我想要完成一件任务时，需要自律，而不是无休止地去拖延，去体验玩的不尽兴却也没做什么任务的无力感。
9 我不知道去选择谁，因为我并不觉得我将自己的生活设计规划的很幸福有成就感，所以，别人的生活并不见得比我的差，同时各人有各人的故事，追求目标，生活方式，人生观与价值观所以我并不觉得，我需要帮他们去重新规划一个新的生活方案，生活习惯。除非，他觉得我在这方面做得很好所以想借鉴，那么我会告诉他我的日程，及在此过程中的小确幸与不如意，然后由他选择适合自己得部分去执行就好。
10 生活，首先希望自己经济能够独立，经济基础决定上层建筑嘛，然后父母家人健健康康，有三到五个知心好友，亲朋好友的生活家庭也能平安顺遂，这是我对于社会关系的期望。工作，希望自己能够成为一名专业能力强，不辜负单位，领导，同事的期待，同时，有不错的办公室关系。家庭，额，因为还是学生，所以写出来的可能都是些幻想的东西，不太接地气，但这是我目前最真实的想法，因为我是一个责任心强，喜欢照着规划过日子的人，所以希望，以后的家庭两人都能承担好自己应尽的家庭责任，不要做出格的事情，同时，两个人都积极上进，并且随和。嗯这些是底线，然后，就是可以各有各的兴趣爱好，彼此包容，家庭氛围轻松温暖，经济中产就行。十年后的我，长发，工作稳定，经济收入中等，对待家人孩子温和不暴躁，对待生活热爱怀有希望，对待朋友坦诚有担当并且大家聚一起不会无聊，各有所长各有情致。工作上，以一天为线，开始记录，早起，进入工作单位，向着遇见的每一个人微笑打招呼，来到办公桌前，坐下，喝杯水，看一下今天的工作内容，想想，怎样去完成它，其中可能遇到的困难，可以做个小便签，写上解决方案，请同事帮忙出谋划策，然后开始工作，努力做完所有工作，不留尾巴，想想改进的点在哪里。和家人的相处，早起，先做早餐，太阳刚刚升起，与家人吃着早餐聊着天，逗逗小孩，然后各自工作上学，下午回来后，尝试点新学的菜，做给大家吃，然后一起去散个步，打打羽毛球，或者去邻居家坐会，去朋友家坐会，然后回家各自干点自己想干的事。节假日，与家人，再约上几个朋友，大家去爬山或者野餐，或者去旅游，去做点新鲜的事。我目前的兴趣是想去练书法，学英语，那么十年后的我会专门抽出一整块的上午或者下午的时间，去写写毛笔字，临摹名家字帖，练习不同的字体，写不同的名篇，或者去与同样的英语爱好者做点与英语有关的事情，比如看英语原音电影等等。
又拖延了，改进拖延症中，写的有点像流水账，主要记录的是情绪，实际的事件记录不多，慢慢改。嗯，最后谢谢自律帮。
