——2015北京鸟巢半程马拉松
两个小时的半马是我跑前所希望取得的成绩，也是暗暗给自己的挑战。我对成绩的态度很专一：成绩如浮云，我想看看自己在这个过程中的体验和生理反应，所谓的尝试。但跑前的状态也让我很担忧，我一度想着不去参加或者中途离开。跑前我已经感冒两周，很严重的感冒。晚上鼻塞到不能呼吸，坐着躺着都不舒服的时候，深夜里我悄悄打开电脑读书熬到天亮。因为感冒，跑前两周我也没有再去跑步，没有训练。再加上北京空气质量最近都不是很好，跑点离家比较远的原因，跑前我一度打算放弃。无奈贼心不死，还想看看自己跑进两小时的熊样儿。另一个让我笃信自己要上路的原因就是我老妈。她不知道我感冒严重，晚上视频的时候我跟她讲半马的事情，她那种刮目相看的神气让我虚荣心无比膨胀。视频结束自己就铁了心思第二天要完赛，方便回来在她老人家面前得瑟吹嘘一番。可见，我跑前的内心戏多么丰富。
8点起跑，我和表弟早上六点半出发，出发时间有点晚。一路顺利到达检录地点以近7时40分。我当时还想去卫生间，无奈队伍太长，怕结束检录（7时45分结束检录），只好作罢。赶去检录，中间有小插曲。围栏太长，我心太急。正好脚下有一块大石头，我顺势当着警卫的面踩着石头坐在了栏杆儿上，屁股凉。面前的警卫瞪着我，我咧嘴笑，另一个警卫走过来制止我。我拍着警卫的肩顺势跳了进去，回头冲着人家笑到了牙齿冷，他板着脸咧着嘴噗嗤也笑了出来～ 我背上包跑走。现在想来，好爱那个警卫，他当时那个表情打败了我，我学不来也无法用语言描述。现在想起来，我都乐得不能自已。
翻过栏杆儿就是存包处。周围全是人，在拉伸，在合照，当然也有很多在自拍。碍于自己身体状况，我出门儿时候在跑步衣外面穿了很厚实的冲锋衣。一直担心自己衣服穿少，去的路上还犹豫，存包的时候却义无反顾的像个壮士。直接扒掉冲锋衣，争分夺秒去热身。回想起来，神奇的地方就是我竟然没有感到冷。现场气氛果然包治各种矫情，进去分分钟变成汉子。因为当时有毛毛雨，我自作主张的套上了一次性雨衣。一来以防万一会下雨，再一个也侥幸着可以防风达到保暖的效果。
时间太紧张，热身没有做好便被挤进了起跑的人潮中。人浪太热情，欢呼叫嚣着让我有点累。我认为太吵，但我能理解她们，自己只是低头看路。我是在第二声发令枪响后开始起跑的。回头看配速，起跑的时的确用时太久（8min）。当时并没有感觉到，也可能是人太多的缘故吧！
一路上没有太大的波折。前三公里跑得比较吃力，自己长时间未跑，没有做好热身。再一个就是雨衣。跑起来兜风，阻力大。喜剧的是跑起来自带音效，太吵。但的确很保暖，因为不透气儿。我自己终究感觉不舒服，见到垃圾桶，一把扯下来没了然后。
关于速度——我基本匀速。之前听一个有经验的大叔讲：匀速才会更快。我跑步的时候定力比较好，基本都能按自己节奏有始有终。之前看论坛讲，长跑忌讳间歇性的冲刺，体力均匀分配比较好。我本身体力不算好，没有爆发力，短跑肯定不合适。长跑可以坚持，定力好可以匀速分配体力；再一个就是我毅力好，可以坚持。事后自己安慰自己：冲刺只是片刻的欢愉，匀速才是最长情的陪伴。根据我个人的经验，我建议长跑的伙伴们也试着找到自己的节奏，匀速坚持。有爆发力的话，可以在最后冲刺。但鉴于身体和生理状况，没有经验的新手最好不要冲刺，马拉松中途猝死着数见不鲜。尤其国内赛事目前组织和经验不很健全的现状下，医疗和救护往往也不是那么及时。想要在人生马拉松的路上走得远，谁起步早并不重要，关键是要看谁玩儿得久。我希望自己心态好，到六十岁还能跑马拉松庆生。
关于补给——平时跑，我习惯早上起床喝一口水上路。中途没有补给，相当于空腹跑。每次跑完总会有：要是谁能立马给我吃喝，我马上就会嫁掉的想法。参加比赛的事后上路晚，我会相应调整。出发前在家会吃两片吐司、一颗鸡蛋或者一根香蕉、再加一杯牛奶。这次跑半马中途没有补给，跑完二十分钟后蹭到了一杯热饮。跑全马却不一样。9月份北马是我人生的首马。自己没有经验，私下看过不少攻略。十五公里便开始少量补给水分和矿物质饮料，之后每5公里各两小口。我个人不喜欢中途进食，主要是不喜欢嘴巴里黏糊糊的感觉。但北马的时候在20和30的时候补充过两口焦。实在太难吃，我一度咽不下去。事后一直耿耿于怀，世界怎么会有那么难吃的东西存在。下次一定要吃自己吃习惯的焦或者能量棒。每个人喜好习惯不一样，跑前一定要吃点，不能过饱。中途需要补给，一定要提前。身体吸收和大脑皮层反应与进食有时间差，不能等到饿了再吃渴了才喝。
关于训练——我每周会跑两三次，一般匀速8公里。如果状态好，天气好，也会跑到10公里。一个月可能会刻意地去跑一个20公里。我从不相信别人讲的：平时不练也可以跑马～这是对自己和对别人的不负责任。跑步是我生活的一部分，和心情好坏没有什么关系。我还是那个态度：要想跑到老，每个环节都要认真对待，生活不会辜负认真的人。
用时1:56:54跑到终点，是跑进了鸟巢。那一刻，我还是激动忐忑的。大腿有点酸，出不少汗。大家还是忙着自拍，忙着留影，我也自拍一张给好友发了信息。我好奇自己有没有跑进两个小时，也贪心想：如此，全马是不是可以跑进4小时？哧溜哧溜～鼻水才是我一路上最长情的陪伴。
半马已经过去一周，感冒还死乞白赖着不走。各种原因，这周我没有再上路。晚上收拾东西，看到了当时的奖牌，很重，应该可以用来防身。我早已如愿在老妈面前吹嘘得瑟一番，明天也准备上路再得瑟一番把自己炼成吸尘器，请看好我的潜力～比起参加比赛，我更喜欢自己跑。一切都那么从容，不必把更多的时间花在路上。只是，比赛有个万能的现场气氛，人浪让人浪荡着回到年少，回到最初。
我想把这一切记下来，也希望会对别人有帮助。以下是用app记录下的配速，仅供参考：
