2年前的2016年11月，朋友的推荐接触到时间管理网红课《叶武滨时间管理100讲》的喜马拉雅免费音频课，课程每一集都控制在6分钟左右，一集一个主题，很符合时下2个特征：1）每个人的时间都碎片化，2）每个人的精力都不可能集中太久；就这样在坐地铁的时候开始听，一趟地地铁时间可以听7-8集，刚开始没没有太大的感觉，对于时间的宝贵所形成的意识形态很早就有，但对于如何更有效的利用时间、管理时间、如何在时间相等的情况下干出2倍、3倍甚至5倍效率的活，这里边的秘密还真不知道；

就这样过着当时糟透了的生活，地铁时还是一遍一遍的听，时隔一年后，把100讲听了5遍，在这一年中也根据里面讲的做了一些实践，比如：早睡早起、运行、早餐、吃青蛙、收土豆，但效果甚微，生活并没有发生什么改变，一地鸡毛满屋飞，打不开门，看不到诗和远方。

上个月，下定决定走进易效能的线下课堂，费用4800，找朋友要了一个早鸟价：3800元，在杭州上了2天课，人满为患，全场快300人一起学习，比较系统的把这个课程学习了一遍，发现之前虽然听了无数遍，但存在一个误区，走不出那个误区，听再多遍效果也达不到叶老师说的那样子，这个误区是：你只能在意识形态上有时间管理的概念，但无法落地，因为没有见识过做到这样高效的人、高效的团队，心里面总是会怀疑：真的可以做到这样吗？在现场的学习，叶老师就是把自己做到的分享给学员，多年对效能的研究与探索，实践证明他做到了，而且还做得非常好，他把一天24小时活成了48小时，有时间写书、有时间陪家人、有时间周游百国、有时间做公益、一年只去公司4次、10几个人的公司业绩逐年创建上千万业绩、全智能化办公空间成为苹果公司的样榜、全国甚至全球开课推广时间自由文化，易效能让无数学员受益，活出美好。于是我的90天小目标就这么始了。

时定90小目标的时候小组一起定的，原则：

1）目标不要太大，太大了完成不了很容易放弃；

2）定3小目标，第1个是一定要完成的，第2、3个可以放松；

3）公众承诺，把目标公之于众，邀请朋友圈好友一起监督；

4）每天反馈，设置奖惩机制；

30号上完课回来，想了2天，我该如何开始我的90小目标呢？ 90天，天天这样，我真的能完成了吗？很少在朋友圈做公众承诺，突然做出这个承诺会不会影响不好？万一我做不到，那不是打自己脸吗？......等等，脑子里嘟嘟的冒出这些消极的想法，突然想起叶老师讲过的：烂开始、好开展、好结果，学习在行动之后，管不了那么多了，在学习小组里已经承诺过了，再不开始，就要拖小组后腿了，开始吧......

朋友圈一发，有不少小伙伴支持，这是走出了第一步：

于是我把之前创建的时间管理学习公益群改成了彰哥90目标监督群，并发了群公告：

从9月1日开始，到今天过去了一周，7天下来感觉困难在于还没有成型习惯，虽然在践行90天小目标之前也过阶段性的早睡早起、运行的习惯，但有时候人是打不过自己内心里的小人的，而有了朋友们的监督，这种动力完全不一样，心里时时都要想着这个事，并不是担心自己错过了要发红包，只是要时时提醒自己，你做过承诺，有一帮人盯着你，你不能放松，有时累了想拖延一下，但一想到自己的承诺，拖延这哥们就自个走开了，这也算是刻意练习吧！

7天下来最大的感受是每天完成第1个任务的时候 ，感觉很累，白天上一天课，晚上回来再录制课程，这嗓子有点受不了，有时我会多录制几集，有时少录制几集，要能保证每天有5集的量发行，这样算了一下，90天下来，有450集的实验视频，基本涵盖了全栈运维课程的90%（Linux运维实验、Oracle数据库运维实验、Mysql数据库运维实验、云计算与大数据平台运维实验），有支持的同学目标完成后可以免费送给大家；

而对于第2、3个目标，早睡早起没什么问题，因为一天累了，基本到10点左右都可以倒头就睡，但还是要花几分钟整理一下一天的总结，做好每天的记录，通过软件监控睡眠质量，早上4：30左右开始慢慢叫醒，5：00可以准时起来打卡，有时还会早点，中午会花20-30分钟小睡，一天能保持高能要事，吃青蛙；

而每周30K的跑步量是有一点挑战，之前基本是每3天跑一次10K,如果按这个小目标，那就要每2天跑一次10K,要是碰到开早会，这个时间是有冲突的，于是我把跑量分开不平均的跑量，最小的5K，有6K、8K，10K不等，这样碰到开早会，我可以快速跑过5K后，回来开会，没有早会就跑8K或10K，时间上5K控制在29分内，6K控制在34分内，8K控制在46分内，10K控制在58分内，加上前后的准备活动与跑后拉升，都不会超过1小时，有时也不用刻意的控制时间，慢慢跑更舒畅。

以下是一周完成的目标，一般都是每天发布前一天的完成结果：

第一天，9月2日发布的：

第2天，9月3日发布的：

第3天，9月4日发布的：

第4天，9月5日发布的：

第5天，9月6日发布的：

第6天，9月7日发布的：

第7天，9月8日发布的：

跑量周目标，30K：

第一周基本完成目标，后面还有11周，再接再厉，感恩朋友们持续的监督：