睡子午觉
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养生方法就是睡子午觉。
中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。子时睡觉可以养肾阴，午时睡觉可以养肾阳。子时阴气最盛，午时阳气最盛，借助外界的阴阳之气来补充体内的肾阴肾阳。
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中医讲，子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳；损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠。
食疗助眠吃这些
桂圆
桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
酸枣仁
《别录》：酸枣仁，主烦心不得眼，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。
《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
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酸枣仁有治疗心悸失眠，镇静、催眠作用。 酸枣仁味甘，入心、肝经，能养心阴，益肝血，为养心安神的要药。主要治疗心肝阴虚不足所致的心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等症。
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