#30天意志力培养挑战# 31天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】30天意志力培养挑战结束了，跑一个五公里迎接12月份的到来！
#30天意志力培养挑战# 30天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在17分钟内跑完3公里，终于完成30天的打卡，习惯已经养成，明天去吃大餐庆贺一下！是否开始猫冬呢？
#30天意志力培养挑战# 29天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在19分钟内跑完3公里，天冷就选择在中午最暖和的时候跑的，还不错哦。
#30天意志力培养挑战# 28天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在19分钟内跑完3公里，还有两天就完成挑战了，开心。
#30天意志力培养挑战# 27天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在18分钟内跑完3公里，运动量不够，体重不减反升。
#30天意志力培养挑战# 26天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在19分钟内跑完3公里，冬天就是太冷了。
#30天意志力培养挑战# 25天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在19分钟内跑完3公里，刚跑完就摔了一跤，悲催滴走回家。
#30天意志力培养挑战# 24天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在18分钟内跑完3公里，天蓝空气好，跑的很轻松。
#30天意志力培养挑战# 23天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在19分钟内跑完3公里，风太大外面跑不动，最后到地下车库跑的。
#30天意志力培养挑战# 22天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在19分钟内跑完3公里，大风吹走了雾霾，挺好的。
#30天意志力培养挑战# 21天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在19分钟内跑完3公里，虽然雾霾天不适合跑步，还是跑了下。
#30天意志力培养挑战# 20天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在18分钟内跑完3公里，天冷速度跑完，全身热乎乎的，跑前纠结跑后爽。
#30天意志力培养挑战# 19天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在20分钟内跑完3公里，天太冷，越来越不想跑，自己挖的坑要填上，坚持到底吧。
#30天意志力培养挑战# 18天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在20分钟内跑完3公里，风好大，跑完赶紧回家。
#30天意志力培养挑战# 17天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在20分钟内跑完3公里，慢慢跑到30分钟结束。
#30天意志力培养挑战# 16天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在20分钟内跑完3公里，坚持下去不放弃。
#30天意志力培养挑战# 15天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在19分钟内跑完3公里，早晨比下午跑要快些，加油！
#30天意志力培养挑战# 14天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在21分钟内跑完3公里，天冷了身体不舒服，跑的越来越慢，完成比完美更重要，坚持！
#30天意志力培养挑战# 13天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在20分钟内跑完3公里，试了试快慢跑，还是慢跑更适合我，慢慢来持续做！
#30天意志力培养挑战# 12天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在19分钟内跑完3公里，坚持慢跑到30分钟停下来，天高云淡心情超好！go on！
#30天意志力培养挑战# 11天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在19分钟内跑完3公里，室外跑慢的原因大概是有风的缘故，不过有风天气就超好！跑起来吧！
#30天意志力培养挑战# 10天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在20分钟内跑完3公里，室外跑就比较慢，而且只跑了1公里就觉得好累，为什么呢？
#30天意志力培养挑战# 9天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在17分钟内跑完3公里，轻松保持状态。收获是见到了美女教练。
「成就卡」D419
今天小麦老师讲吴宇森，真性情。
#30天意志力培养挑战# 8天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在17分钟内跑完3公里，很轻松。收获是有了秩序感。
#30天意志力培养挑战# 7天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在18分钟内跑完3公里，还是跑步机上跑得快。收获是跑完要好好做拉伸，感觉整个身体都舒展开了。
#30天意志力培养挑战# 6天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在20分钟内跑完3公里，感觉跑得很舒服。收获是早起就可以把一天的学习任务完成很爽。
#30天意志力培养挑战# 5天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在20分钟内跑完3公里，感觉慢跑更加适合我，打算持续一周后再加大力度。收获是精力充沛。
#30天意志力培养挑战# 4天/30天
【挑战内容】30天完成每天跑步3公里以上by 元元
【今日感受及收获】今天在17分钟内跑完3公里，感觉到了疲劳期了，需要慢慢缓下来，周末要慢跑进行恢复适应性训练。收获卢米的一首诗：任何你每天持之以恒在做的事情，都可以为你打开一扇通往精神深处，通向自由的门。
#30天意志力培养挑战# 3天/30天
挑战内容：30天完成每天跑步3公里以上by 元元
今日感受及收获：今天在28分钟内跑完5公里，感觉有点累，收获是急于求成要不得，明天还是3公里好了。
#30天意志力培养挑战# 2天/30天
挑战内容：30天完成每天跑步3公里以上by 元元
今日感受及收获：今天跑步由于时间比较赶，就加快了点速度，在20分钟内跑完3公里，感觉还比较轻松，看来去年跑步的底子还有，明天时间不赶的话就可以向5公里进军了！今天重点练的是肩部肌肉，感受是酸爽，收获是发现【教练美丽是激发我健身激情最大的动力】[呲牙]
#30天意志力培养挑战# 1天/30天
挑战内容：30天完成每天跑步3公里以上by 元元
今日感受及收获：永澄老师解读意志力太高级了，知道了这些道理，更重要的是去做，启动了30天意志力培养挑战。我就不做知识卡片了，既然重启了健身计划，就挑战每天跑步吧[呲牙]
