1，积极主动对我的当下的意义。
我的语言中充满着小我，比如我的口头禅“我 不是 ⋯⋯”、“我没有 ⋯⋯”、“因为它⋯⋯所以我不能⋯⋯”，通过语言列表，我知道这均反映出我在 推卸责任、推卸责任、推卸责任，最后“自我强化”了我的 “推卸责任”，所以我的负责任的能力不断被削弱。老师说过训练营都有一定的责任和义务。所以我意识到，如果我要完成训练营的任务，就要在小我的这一方面有突破。而方法就是积极主动。
2，更新了我很多认识。
一是小我会喜欢很多东西，比如 自我强化，它一直在强化的一些东西，想改过来比较难，但是首先要做到了解，不再去给它机会强化。所以就是要觉察你的语言，听到你自己说的话，哪些是小我强化的。
二是当你不想成长时，有无数个借口等着你。这其实是陷入了负价值的环境中，你所吸收的都是对你有害的东西，而且同气相求，越是不成长，越能找到负价值的事物。这结果想想都可怕，但是又有什么害怕的呢？你的选择成就你的样子。如果你能做到积极主动，就不会这样。就算陷入负价值的泥潭，也能一步步洗刷负面羁绊，重新回归成长。
三是作品声音关键是输出。对照自己，经常是输入很多，接受不了就中途放弃。其实还有个办法，就是不断的输出，能输出的东西就是你已经掌握的，相当于舒适区。那么学习区就可以再去学新的。所以为了不断前进，迎接挑战，也要不断输出，让作品声音发出来。
3，我如何把所学到的知识应用于生活中？
该如何做呢？觉察我的语言，目前我找到的是“推卸责任”的小我，然而，更多的我的小我喜好需要我去自己身上寻找。
第一步，就是设定触发器，觉察我的语言。
语言可以伤人，为了不伤害他人，也要现在就学会觉察，不说不必要的有伤人倾向的话语。
更进一步，就是理解 分身术法则：口吐莲花。目前我还做不到这一点，但是怀着这个高标准，我会一步步接近它。
4，组内 讨论给我带来的收获很多，鼓励和希望也多：
我通过听课了解到“刻意训练”和“积极主动”这两个元规范，老师说要掌握。可是如何掌握？我觉得还是需要不停地练习，才能提高吧。什么标准什么收获，知道自己容易降低标准，就更要在这里设定标准，不断提醒自己，参加训练营，就要掌握所学的，“刻意训练”和“积极主动”是最需要掌握的。而我最庆幸的是，我们采用的两个小组在一起训练，还有助教老师 岚子的热情辅导。这样，小伙伴们的头脑风暴一吹起来，训练量大了不止一倍。通过刻意训练达成积极主动，我更有信心。
5，在填写“自我觉察表”的时候，我的疑问有两点，然后通过答疑得到了易仁永澄老师的解答。我自己也从中加深了对表格使用的了解。
【Q&A】
【学员提问】姓名： 黄杰
【问题描述】 永澄老师，对“积极主动自我觉察表”，我在使用的时候，虽然能快速觉察到自己的小我，但是在进行小我分析的时候没有地方写，之后就找出三种有效方法。是不是这个表填写之后还要再去对小我慢慢分析呢❓
【导师回答】
- 如果你能分析那是更好的，只是咱们训练营并不要求。我就会对我的小我进行分析，然后我还会处理小我的需求，用更加积极主动的方式来满足它的需求。
- 要知道，小我的需求没有好坏的分别，关键是你要如何找到积极的意义。
【反馈】
我理解的是，更进一步的分析，就是如何满足需求。积极主动的满足小我，而不是一味满足它。并且让小我帮助我成长。
【Q&A】
【学员提问】姓名： 黄杰
【问题描述】 第一次的上课说的是语言，可是常常感觉语言和情绪是在一起的，那么该如何区分呢❔
【导师回答】
- 不用区分。
- 课程说了目标了，就是要刻意训练，所谓的刻意训练，要求的就是只训练某一个环节的能力，而不是把整个套路都训练了。
- 刻意训练结束后，我都是直接观察情绪、念头或者关注点的，因为它们彼此之间都有因果关系。
【反馈】
我自己能觉察到的，就是真实的。有情绪也有语言，那就都是我关注的。填写表格是为了迅速觉察自己，让自己的积极主动得到训练。我承认自己做得还不够，但是也要每次填写表格都有收获。积累，才是成长的途径。
6，所填写的表格，积极主动自我觉察表：
传播说明
幸福进化俱乐部的发展，离不开每个投身其中伙伴的努力和奉献，为了把我们传播到更远，我们期待在您的回顾作业中增加以下说明：
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
