【向成功人士学精时力课·第4.3讲学习日志】
这是2019年3月27日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第4.3讲（高效秘诀(上)）的学习日志。
<学习日志>
1.我在本讲中的收获：
1.1、这2天看到大家思维上你来我往的碰撞，听课时总是情不自禁的大笑（在大笑的时候，有一种身体的压力被释放的感觉，超级的放松，）崔律女神，我想说，这比冥想的放松减压效果还要好呢！好喜欢这样轻松的，安全的学习氛围，没有了顾虑和害怕被评价的担忧。
感谢崔律对我妈妈的细心考虑和体谅，让我学会了换位思考，把我从以前的关系惯性里拉出来。我重新考量了时间，效率和亲情的关系，对我来说，家人更重要。当转换了这样的想法后，昨天早上老妈回来开门，一次没打开，我立刻跑出去帮她开门，和她聊了5分钟才回到自己书桌上，并没有觉得被打断被分散注意力，反而内心多了一些温暖和力量。
1.2、今日五星级时间语录：我当然会认真考量自己的时间。我实时监控手头的工作，对半小时的产出和一小时的产出都了如指掌。我的工作就是由这一个又一个的“半小时”积累而成的。
菲给所有时间段都设好了目标。 用电视剧的时间来完成一个作品。（用电视剧帮助自己感知时间）动漫、人物访谈.... 新知：放电视剧除了可以帮助自己感知时间外，还有一个好处，能帮助自己的注意力聚焦在工作上，回想起一个例子，我做布包时，前期设计画图需要高专注力，适合安静的环境，剪好布踩缝纫机时，不需要过多脑力，这时我就容易乱想，脑子天马行空，有时会想到不开心的事，影响状态，又有一次，一边看奇葩说一边笑一边踩缝纫机，很快完成了制作。
菲是如何利用自己的时间的呢？1)、把时间拆分成“半小时” 2)、同时把任务拆解成了一个又一个“小任务” 3)、给每一个半小匹配好“小任务” 4）、设置进度条视觉化实时监控 5）、选好半小时左右一集的电视剧
1.3、黄金时段：专注度也是有高峰低俗的，每天，每周，每月，每年，一天的时间轴是纵向，一年的时间长度是横向。目前自己对一天的精力值有了感知，打开横向小雷达，练习感知一周的精力变化。
1.4、拆解菲的时间表：
6：00-7：30 勾勒
7：30-8：30 陪孩子
8：30 -10：00 思考+谋划
10：00-16：00 完成草图
16：00-17：00 通信联络
17：00- 23：00 陪孩子，讲故事
23：00 艺术创作（截止期前）
菲除了白天8：30-5：00 固定工作外，早上和晚上高专注时间用来勾勒出创意，这样看，工作的时间投入还是很多的；另一部分，早上从孩子起床到出门的1小时用来陪伴孩子，晚上从孩子到家直到入睡也是陪伴孩子，就是说孩子在家的时间，菲都不工作，专注陪孩子，孩子不在家的时间，专注工作。
这给了我启发，我的调整：早上孩子6：00起床，6：20出门，这20分钟我用来高质量陪伴孩子，等他出门后，我再开始学习工作。 不把工作任务和会导致焦虑的打卡任务留到晚上。零负担享受孩子在家的晚上时光，因为孩子晚上时间是任务最重的时间，要完成大量的作业，而晚上我精力低，若是还有未完成的工作和需要脑力的打卡，便容易焦虑烦燥，这样我的状态会影响孩子的心力和专注力。 SO零负担下班，对自己好，对睡眠好，对宠物好，对植物好，对全家都好。
2.我过去的做法：
大任务直接安排上午或下午2-3个小时，没有分解时间和任务。 有时完成了，大部分没有按时完成，还容易忘记休息。
3.我今日的刻意练习：
把下午的大任务拆解为4个小任务，30m+5(休息）的模式完成，在本子上画出图表，休息时打勾。
4.我的疑问(周六答疑)：
5.其他想说的话(如有)：
