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一般化技巧

今天我跟自己分享一般化技巧。

一般化技巧暗示我经历的一切负面感受是让自己可以理解的，可暂时性的，是可改变的。是针对过去某些特定情境而非我生命全部的。当然不能过度扩散消极悲观的强烈情绪，我会尊重接纳自己。“发生这样的事”令人害怕，而非令我害怕。很多负面事对所有人来说都可能会有很大的影响，而非自己深陷负面泥谭

人面猴
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港岛之恋（遗憾婚礼）
正文为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...
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白月光启示录
正文我和宋清朗相恋三年，在试婚纱的时候发现自己被绿了。大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
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活死人
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日本核电站爆炸内幕
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男人毒药：我在死后第九天来索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
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