人类的天性总是喜欢捷径，寻找自律方法也是如此。
知乎上有很多问题都是结果导向，很多人问“如何实现自律?”，却少有人问“自律与哪些因素有关，如何从这些方面攻克自律的城墙?”
这些人也喜欢读高赞答案，妄想通过阅读几分钟的“浓缩干货”，就实现自律人生。
结果，既没有走向自律，更不知道自律的原理。
于是网上的怀疑声也越来越大，这些“浓缩干货”是否真的能指导我们?到底是干货没用，还是读者没用?
诚然，不是干货没用，而是每一个领域的知识都是一个体系，只想走捷径看别人总结的书评等“浓缩干货”，而不去追本溯源，少了帮助消化的“水”，最终这些“浓缩干货”只会让人嚼不碎，咽不下。
成长类博主战隼老师也说过“每个人都应当亲身阅读一本好书。不要听书、看思维导图、读书笔记，这些方式只是帮助做下筛选，不要取巧。”
学习更多时候应该舍近求远，了解来龙去脉，方能对症下药。
今天给大家推荐的四本书，是关于自律的一套体系，不仅在豆瓣中口碑不错，也是很多自律大咖推荐的书，助你从原理到方法将自律变成习惯。
1.《微习惯》
请不要再用动力策略。
最近，我和好基友小晖喝酒时，他再一次向我吐了苦水。刚进入社会，工资低廉，工作方向迷茫，不知道自己热爱什么，擅长什么，天天都想着要改变，但是就是没有动力，心有余而“力”不足。
我一听，这不仅是小晖的烦恼，还是我们这一代年轻人普遍存在的烦恼啊。
那么，我们想要变成更好更上进的自己，就真的需要非常强大的动力吗？没有动力就真的无法做出改变了吗？
《微习惯》这本书给出了否定的答案。
作者斯蒂芬·盖斯在发现了动力策略的不稳定性后，利用每天做一个俯卧撑的目标，养成了三年锻炼身体的习惯，利用每天写50字的目标，写出了《微习惯》这本书。
书中认为动力与情绪等因素有关，经常会受到干扰，但是类似“每天做一个俯卧撑”这样的微习惯，因为太简单太小而让人不需要任何动力或者意志力就能完成，我试过，在和他喝醉的那天我竟然还能超额完成目标（看了五页书）。
在超额完成的过程中你会获得更大的成就感，进而产生更多动力，如此良性循环，最终把改变变成习惯。
如果你还在烦恼“万事开头难”这一问题，何不试试用“每天看两页书”这一小目标来阅读这本《微习惯》，同时还能够检验一下书中的原理。
万一，你真的由此养成阅读的习惯了呢？
2.《精力管理》
如何摆脱间歇性努力。
《毛泽东语录》中记载了毛主席夸赞雷锋同志的一句话，“一个人做一件好事并不难，难的是一辈子只做好事不做坏事”。这是一种精神，也是一种自律。
对于每个人来说，或多或少都会有那么几天，斗志昂扬，勤奋努力，但是过了这几天，又安于现状，归于平庸。
间歇性努力，持续性平庸。已经成为了现代人的通病。
如何保持持久高效的努力，《精力管理》这本书给出了它的答案。
书中认为，管理精力而非时间，是高效表现的关键。人生不是一场马拉松，而是无数次百米短跑，你要保证的是在每场短跑中全力冲刺，而不是一直闲庭漫步。这就离不开有效的短暂休息以及体能、情感、思维、意志力四个方面的训练。保证精力动态平衡，就能在无数次短跑中完美发挥。
精力就像肌肉一般，需要适度撕裂，然后充分休息。工作学习中“用力过度”，制订计划时总会把日程表排得很满，或者只停留在自己的舒适区，不做任何改变。这几种方式都无法走向持久的自律。
开头介绍的《微习惯》解决了“万事开头难”的问题，而《精力管理》能让你开始后，持续得更加长久。
3.《意志力》
意志力就像肌肉，可以训练和增强。
我知道的所谓成功人士，无非两种。
一种是智商超群，年纪轻轻就发表多篇著作，在科研领域有着许多发明创造。例如很多诺贝尔奖获得者。
另一种是智商一般，高考都考了好几次，但意志力极其强大，能够对数十次挫折百折不挠，毅然决然坚信自己的方向，并且一干就是数十年。例如俞敏洪，马云。
那么想要成功，就得从这两方面着手。目前为止，对于后天提高智商的方法依然没有有力的案例支撑，而对于意志力的增强方法却已经有迹可循。
《意志力》这本书用数百个案例分析了如何增强意志力，如何减缓意志力消耗，如何更好地在生活中使用意志力，以及意志力与哪些因素有关这一系列问题，并给出了实际可操作的解决方法。
整本书以学术的态度，诙谐的文字，分解了抽象的“意志力”。非常有说服力和可行性，完全不会让人有“知道那么多道理却仍然过不好这一生”的感觉。
如果你还在烦恼做每件事都只有三分钟热度，想要戒除抽烟酗酒赖床等毛病却屡屡失败，看着别人越来越自律心生羡慕嫉妒恨。那么也许《意志力》这本书可以帮助你走出困惑。
4.《拖延心理学》
3种方法手把手教你战胜拖延。
拖延症是人类自古以来的顽疾，就连著名思想家胡适有时也无可奈何。他在日记中写到：
不仅如此，《拖延心理学》中两位作者在向编辑交稿前一天，依然还在拖延，他们第一本书的完成时间比出版商给的最后期限超出了两年。
这是一本很有趣的书，作者自己在不断拖延又不断研究拖延中前进，他们不单对数千人做了研究试验，还以自己在写《拖延心理学》的过程中是如何战胜拖延的为例子，解释了拖延的内在成因与外在成因。
无论你是因为过于追求完美而拖延，还是因为不知如何选择而拖延，或者是因为拒绝面对理想的自己与真实自己的巨大差距而拖延，为了和父母、老婆争夺控制权而拖延，等等这些心理状态，在书中都会得到一一分析，并给出对应的解决方法。
作者研究拖延25年，并在最新版的书中更新了与现代生活相关的内容，给出了A、B、C三种方法来战胜拖延。
既然前人已经探索过战胜拖延的道路，那么何不“看君一本书，胜走十年路”。
毕竟，牛顿也说过，他解决了时代的难题，是因为他站在了巨人的肩膀上。
今天推荐的这四本书，是一个完整的体系，《微习惯》教你如何开始好习惯，《精力管理》让你把好习惯延续下去，《意志力》教你如何戒除坏习惯，《拖延心理学》让你看完后这些方法后立马行动。
祝大家早日过上自律人生。
