【一句话推荐】

创伤不是无期徒刑，治愈自己，从唤醒内在的老虎开始。

【作者简介】

本书的作者彼得•莱文是著名的心理创伤治疗大师，在压力和创伤方面，拥有四十年的研究和治疗经验。1972年彼得·莱文就已经在伯克利的“树屋”里讲了心理创伤的第一堂课。他既是身体体验疗法的创始人和发展者，又是人类福祉基金会的主任。他对心理创伤领域有着极大的兴趣，为了帮助患者治愈心理的创伤，莱文涉猎了生理学、动物行为学、数学、心理学等多种学科的知识，甚至还有萨满教、东方其它宗教的知识，深入了解产生心理创伤的缘由，最终探索形成身体体验疗法，帮助几百个人走出心理创伤的阴影，重新过上快乐幸福的生活。

彼得·莱文在与患者南茜的一次治疗过程中，南茜突然感觉自己冻僵了，她开始回忆起自己童年手术创伤的记忆，重演被麻醉的瞬间，她大喊着“我要死了，请不要让我死！”，在这时，莱文突然灵光一闪，说出了“南茜，你被老虎追赶了，快跑到最近的那棵树上去” 南茜从极端恐惧僵直的状态中恢复过来，她的双脚开始了奔跑式的抖动，彼得·莱文也见证了人类从极端状态下恢复过来的先天本能，于是，他将这种富有活力生命本能命名为“老虎”，他相信，我们每个人的身体里，都有这样一只“老虎”，它能帮助我们恢复生命的活力。

在《唤醒老虎》一书里，作者先让我们理解到心理创伤会给人带来什么样的感受，再传递一种新的认知：其实我们的心理创伤都是由不曾消解和发散出去的残余能量引起的，作者举了几个简单的技巧，让我们能察觉并治愈内心的创伤，不再带着伤痛前行，走向更轻松的人生。

【你将了解到】

1、被热水烫到，你会觉得痛。那么你的心受伤了，又会有什么样的感觉呢？

2、总是忘不了以前遭受过的心理创伤，这是为什么呢？

3、 面对可怕的心理创伤，除了逃避，我们有没有更好的应对方式呢？

【本书金句】

1、我们不需要对心理创伤下定义；我们需要的是从经验意义上了解它会带给人什么样的感受。

2、创伤后症候群并不是由触发事件本身引发的。相反，它们是由不曾消解和发散出去的残余能量引起的。这些残余能量被困在神经系统中，并在其中肆虐横行，对我们的身体和心理造成极大破坏。

3、我们的新皮层告诉我们，僵直状态跟死亡状态差不多，而死亡又是人类竭力要避免的事情。

4、心理创伤是不可避免的，它是人生中固有的一部分。但是它是可以治愈的。它是一个被阻断的过程，这个过程无论何时只要有可能，总会自然而然地自我完成。

5、恢复健康与活力之旅绝不是一蹴而就的。然而，任何一步，无论多么微小，都十分重要且值得注意。

【今日一问】：在日常生活中，你曾经遭受过什么样的心理创伤？

1这一期讲述的书是《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》。

这是一本讲述如何治愈心理创伤的书。说到心理创伤，你可能对这个词语并不陌生。因为在日常的生活里，我们每个人都可能有着大大小小的心理创伤。而这种创伤很可能会把我们变成另外一个人。不知道你有没有过这样的经历：

在人际交往中，曾经被同学同事孤立过，会下意识把整个世界看成是威胁，对任何人都没有信任感；又或者是，小时候登台表演被同学嘲笑过，后来为了避免这种情况的出现，再也不敢选择登台表演，做任何事情都会格外小心敏感，不愿意冒险。还有就是，以前遭受过车祸，虽然身体上的伤口已经痊愈，但却对马路上的车辆充满着强烈的恐惧，不敢去考驾照，也不想乘坐任何的公共交通工具。

如果你有过类似的经历，那就说明你的内心可能还存在着一道伤口。当碰到特定的情境，你的心灵伤口依然会裂开，让你感到隐隐作痛。

既然如此，你想不想知道，为什么会产生心理创伤呢？要怎么样才能治愈内心的创伤呢？今天说的《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》这本书可以帮你找到答案。

本书的作者彼得•莱文是著名的心理创伤治疗大师，在压力和创伤方面，拥有几十年的研究和治疗经验。他既是身体体验疗法的创始人和发展者，又是人类福祉基金会的主任。他写的《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，一经出版，很快就成为国际畅销书，被译为22种语言，畅销近20年，深受读者的喜爱。

好了，事不宜迟，我们马上来学习一下这本书的具体内容。

在这本书里，作者从生理学的角度系统阐述了心理创伤的症状，让我们了解到心理创伤的负面影响，并传递一种新的认知：其实我们的心理创伤都是由不曾消解和发散出去的残余能量引起的。其次，作者从能量的角度来分析产生心理创伤的原因。最后，作者提出三个简单有效的技巧，帮助我们治愈内心的创伤。心理创伤不会一辈子伴随着我们，我们可以不断练习书中提到的技巧，治愈自己，重新获得快乐和自由。

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那么接下来，我们先来聊一聊关于心理创伤的话题。说到心理创伤，很多心理学家和精神病学家，都喜欢给这个词语下各种各样的定义。但这本书的作者，却不喜欢这么做。在他看来，“我们不需要对心理创伤下定义；我们需要的是从经验意义上了解它会带给人什么样的感受。”

也就是说，作者觉得心理创伤的定义并不是很重要，重要的是，心理创伤会给我们带来什么样的反应和感受。在这本书里，作者把心理创伤的反应和感受，统一都用症状来描述了。如果我们要更深入地学习心理创伤，还得先了解一下它的症状。那么，心理创伤有哪些明显的症状呢？

在描述症状的时候，作者用到的词语都比较学术，可能不太好理解。比方说，书里说到的心理创伤有四种明显的症状，它们分别是：过度反应、收缩、解离、僵呆。

下面我们先来说第一种反应，也就是过度反应。所谓的过度反应，指的是在面对冲突、压力、危险等外在威胁的时候，神经系统会做出剧烈的反应，调动身体所有的能量去面对眼前的威胁。一般来说，面对这些威胁，多数人出现心跳加快、焦虑发作、难以入眠等症状。

是不是还不太具体？举个例子你可能更容易理解。比如说，有的人第二天去参加重要工作岗位的面试。在前一天的晚上，他们会感到极度的焦虑，觉得这么重要的面试，竞争强度一定很大，自己能不能表现的很好？如果表现不好，那么以后可能就没有那么好的机会了。于是就这样，越想越焦虑，越想越恐慌。最终的结果你估计也猜到了，很多人因为过度的焦虑和紧张，导致自己没有发挥到真正的实力，与心仪的岗位擦肩而过。

像这种过度的焦虑，过度的紧张，其实就是身体的过度反应了。面对竞争的压力，很多人会调动所有的能量去思考面试的事情，而且很容易往悲观的角度去想，觉得自己可能会被淘汰，觉得自己会错失这次的机会。就这样，身体产生了过度的反应，让自己处于一种低迷的状态。

除了过度反应之外，心理创伤还有一个比较明显的症状，也就是收缩。这里说的收缩，指的是把注意力集中在面临的威胁上。那么，收缩的症状是如何出现的呢？一开始，身体的状态会先进行收缩，像我们的皮肤、四肢以及内脏中的血管都会快速收紧，肌肉处于紧绷的状态，时刻准备着自卫的行动。然后，我们对环境的认知意识也会进行收缩，把注意力集中在面临的威胁上。换句话说，在收缩的状态上，我们只会看到我们面临的威胁，看不到威胁以外的其他东西。

比如说有的人到郊外去旅行，然后在路上碰到了毒蛇。这个时候，他们的身体就会开始启动收缩状态了，会把自己的注意力全部放在毒蛇的身上。这时，就算周围的环境很好看，他们也没空去关注。在这里，毒蛇就是他们面临的威胁。他们的眼里就只有毒蛇，没有其他的风景，像这种状态就是收缩的状态了。

说完收缩，作者还说到一个很有意思的症状。这种症状叫做解离。什么叫解离呢？它指的是人的精神处于游离的状态，这种游离打断了我们体验感受的连续性，在极端的情况下，它还会发展成我们常说的多重人格综合征。这里我们只讲一下我们日常能体会到的、轻度的解离。轻度的解离有点类似出神，与“魂不守舍”、“心不在焉”这些词形容的状态比较接近。小时候，估计你也有过这样的体验，在课堂上听老师讲课。听不下去的时候，你可能会看窗外的风景，然后开小差，想很多跟课堂无关的事情。像这种情况，就是我们说到的解离了。

不过更多的人可能会有这样解离的体验。平常下班从公司回家，坐地铁或者是公交回家，过了一段时间，发现自己回到家了，但是对路上经过的店铺、景色一点印象都没有，只记得自己从公司那里离开，像这种情况就属于轻度的解离。

最后一种症状就是僵直。这种症状也挺好理解的，简单的说，就是指身体无法动弹，处于一种绝望无助的状态。作者告诉我们，僵直是一种原始的状态，当我们的神经系统面对不可抗拒的威胁性事件，没有能力保护自己或者逃跑的时候，就会选择进入僵直状态。

如果将人体神经系统比作一辆汽车，那么僵直状态就是我们在行驶过程中遇到危险时踩下的急刹车，这个刹车来的太快太猛，以致于我们的神经系统停止了运转，不能再启动了，在这样的时刻，我们很容易产生绝望无助的感觉，会体验到很想尖叫，但是喉咙里什么声音都没有，身体的四肢没有知觉、自己无法动弹的感觉。

举个例子，根据全国妇联的统计，在中国的2.7亿个家庭中，遭受过家庭暴力的妇女高达30%。换句话说，很多妇女都遭受过家庭暴力。当面对丈夫的武力的时候，她们其实是没有力气反抗的，更加不知道该往什么地方逃跑，于是本能启动了僵直状态，身体无法动弹，通过这种方式来降低自己遭受的痛苦。

通过上述的学习，我们知道了，心理创伤有四种明显的症状，它们分别是:过度反应、收缩、解离、僵呆。不过作者在书里告诉我们，在面对外在的威胁的时候，我们的身体会出现过度反应、收缩、绝望无助、解离的状态，这是正常的反应。换句话说，如果只是单独出现其中一种症状，并不会导致心理的创伤。只有当这四种症状都同时出现、长期存在，才会形成内心的创伤，给人带来持续的伤害和折磨。

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通过前面的讲述，我们对心理创伤有了初步的认识，大概知道心理创伤是怎么一回事了。不过如果我们想要知道怎么治愈内心的创伤，还得去了解产生心理创伤的原因是什么，就跟医生看病一样，要知道病根在哪里，才能够做到对症下药。

那么，为什么会产生心理创伤呢？作者的看法是这样的，他认为：“创伤后症候群并不是由触发事件本身引发的。相反，它们是由不曾消解和发散出去的残余能量引起的。这些残余能量被困在神经系统中，并在其中肆虐横行，对我们的身体和心理造成极大破坏。”这个解释是不是听得有点绕？我们换个说法吧。实际上，作者是想告诉我们，心理创伤都是由不曾消解和发散出去的残余能量引起的。不过，你估计会对这里所提的“能量”感到有点困惑。能量是什么意思呢？我们可以这样去理解。

面对威胁，我们身体所产生的恐惧、愤怒、无助的情感或者是行动，都算是一种能量。举个例子，有些人比较怕蟑螂。那么当他们在家里看到蟑螂的时候，会产生一种恐惧的心理，身体会不由自主地往后退一步，并且希望蟑螂能够快点消失。像这种恐惧的心理以及后退的举动，都算是一种能量。

好，接下来我们将进一步了解心理创伤产生的原因。心理创伤之所以会产生，是因为在面对外在的威胁的时候，神经系统会聚集大量的能量来进行自卫和反抗，但是如果这些能量不能得到及时的释放，不能得到有效的疏解。

那么，这些能量就会困在身体里，给我们带来持久的伤害。比如说很多人都遇到过被别人冤枉的情况。如果你也有过类似的经历，那么你一定知道，当别人冤枉你的时候，不管你怎么解释，别人都是不会相信的。所以你的内心会感到极度的郁闷和沮丧。这时，你很难找到一个情绪宣泄的渠道，去疏解体内的能量，久而久之，能量淤积在体内，就容易形成创伤。

说到这里，你可能会产生这样一个疑问：为什么我们的能量释放不了呢，是什么阻碍了能量的释放？对于这个问题，作者的答案也很简单，他告诉我们，是大脑特有的机制阻碍的能量的释放了。

大脑的机制是什么样子的呢？原来，我们的大脑被称为“三位一体的大脑”，包含三个完整的部分，分别是爬行动物类脑、哺乳动物类脑、人脑区。所谓爬行动物类脑，主要是掌握本能的冲动和反应的，比方说，遇到生命危险，我们会下意识选择战斗或者是逃跑，像这种情况的反应就是爬行动物类脑控制的。

而哺乳动物类脑则是侧重情感方面的掌握，像喜怒哀乐愁等情绪，都归它来掌控。而人脑区就是偏向于理性的思考，根据实际情况做出相应的决策方法。前面的名词解释会有点多，打个比方你可能会更容易理解。爬行动物类脑就像是熊孩子，比较冲动，遇到危险，没有任何的思考，就会下意识的就去反抗。

而哺乳动物类脑就像是敏感的孩子，容易闹情绪，遇到高兴的事情就会笑，遇到悲伤的事情就会哭。至于人脑区就像是学霸，非常理性，做什么事情都要充分考虑，没有把握的事情绝对不做。

而能量释放的成功与否，取决于爬行动物类脑和人脑区。为什么这样说呢？因为能量要想真正地释放出去，要由爬行动物类脑发出冲动，然后由这些冲动发起并且驱动能量释放的过程。说白了，正常的能量释放过程是这样的。遇到危险或者威胁，生命体会选择战斗、逃跑或者进入僵直状态的方式。但不管是选择哪一种方式，爬行动物类脑都可以发出冲动，帮助生命体释放出能量，让生命体的正常机能得到恢复，这样就不会形成心理创伤。

动物就很容易完成能量释放的过程。比方说小河里的鱼，当它遇到天敌的时候，就会下意识地想要逃跑。如果逃不掉的话，它就会选择装死，身体集聚了能量，然后进入僵直的状态。像这种逃跑或者是装死的举动，都是爬行动物类脑发出的指令冲动。小鱼装死有什么好处呢？好处就在于，它可以通过装死来躲避天敌的追杀。原来，在自然界里，很多捕食的动物都不会去杀或者是吃掉一只僵直不动的动物。就这样，小鱼躲过一劫了。等到它确认没有危险之后，爬行动物类脑继续发出指令，紧接着身体就开始抽搐，然后微微的发抖。最终它通过抖动的方式来释放身体的能量，解除了僵直状态，让它的身体机能得到恢复。一般来说，动物都不会有什么心理创伤，因为它们很容易就能够完成能量的释放。

但人和动物不同。动物之所以能够轻松释放能量，是因为它们大脑构造比较简单，遇到危险或者是威胁，只要依靠爬行动物类脑，就可以轻松应对。而对于人来说，身体储存的能量不是每一次都能完全释放出去的，因为我们比动物多了一个人脑区，也就是我们常说的大脑皮层。人脑区会干扰能量释放的过程。展开来说，人脑区会通过恐惧和过度控制的方法，对爬行动物类脑发出冲动和反应进行强烈的干扰。

换句话说，我们之所以会出现心理创伤，是因为在能量的释放过程中，受到了人脑区的阻碍，没有释放出去，多数能量被困在神经系统恐惧和担忧的情感里面。这样的结果就是，身体的机能默认我们还处于危险状态，就会不断反复刺激着神经系统，不断的积攒着能量，最终形成了心理创伤。就像一台机器，如果让它长时间保持高强度的运作，不作任何的维护，那么这台机器很容易出现磨损的情况。同理，如果一个人长时间集聚着能量，没有很好应对外在的威胁，也很容易形成心理的创伤。

说到这里，你可能会有这样的疑惑：为什么人脑区会阻碍能量的释放的呢？在书里，作者是这样解释的：“我们的新皮层告诉我们，僵直状态跟死亡状态差不多，而死亡又是人类竭力要避免的事情。”换句话说，我们很害怕死亡，所以会很抗拒僵直状态，这样做的结果就是，身体的能量没办法得到有效的释放，心理创伤的症状就会不断地累加，就像滚雪球一样，越滚越大，给内心带来巨大的伤害。

不过冰冻三尺非一日之寒。我们所遭受的内心创伤，不是一天就形成的，是有一个长期的过程的。但是多数人不懂该如何做，也不知道该如何释放自身的能量，最终导致了更多复杂的心理创伤症状。

好了，以上给你介绍了心理创伤产生的原因。我们的创伤与能量有关，神经系统聚集大量的能量没有得到有效疏解，积聚在体内，导致了创伤的形成；而能量之所不能疏解排放，是因为人脑区的阻碍；若能量一直不能释放，心理创伤不断增加，那么我们就会遭受更大的伤害。

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前面我们提到过，体内淤积的能量没有得到释放，就会导致心理的创伤。书里有一句话说的很好：“心理创伤是不可避免的，它是人生中固有的一部分。但是它是可以治愈的。它是一个被阻断的过程，这个过程无论何时只要有可能，总会自然而然地自我完成。”因此，每个人或多或少都会存在这样那样的心理创伤。但实际上，创伤并不可怕，可怕的是，你不敢站起来去面对它，勇敢地跨越过去，放弃或者是逃避，只能让创伤一直延续，没有办法得到治愈。

但是面对内心的创伤，我们要用什么样的态度来面对呢？答案是承认心理创伤的存在、保持足够的耐心、寻求社会的支持。

先说第一种心态，就是要勇敢地承认心理创伤的存在。为什么要先承认心理创伤的存在的呢？因为如果你不承认心理创伤，那么记忆就会一直反复地折磨你。只有勇敢地承认心理创伤的存在，你才有获得治愈的可能性。

除了承认创伤的存在，我们还应该保持足够的耐心。这个该怎么理解呢？就是在治愈内心创伤这件事情上，我们不要给自己设定一个具体的时间范围。比如说一定要在多长时间内就全好了。实际上，内心的治愈是一个漫长的过程，想要一天或一个星期快速痊愈，都是不太现实的。另外，直面内心的创伤，是一件痛苦和难熬的事情，急于求成只会让我们的痛苦加倍，也没有办法解决我们的问题。

承认了心理创伤的存在，也保持足够的耐心去等待治愈的到来，这样就够了吗？不够的，你还要去寻求社会的支持。社会的支持从哪里来呢？像你的父母、朋友、老师、同事等等。他们可以给你提供相应的情感支持，让你知道，在治愈创伤的路上，你并不是孤军奋斗的，始终有人在背后关注着你，鼓励着你。所以，你可以把自己遭受伤害的经历，跟信任的亲朋好友去讲述，去沟通，争取他们的理解和支持。一般来说，你得到的社会支持越多，你就越容易治愈内心的创伤。

所以，面对内心的创伤，最好的态度是，直面它，解决它，让自己回归到快乐和自由的状态中。

除了乐观的态度，必要的行动也是不可缺少的。作者有一句话说的很好：“恢复健康与活力之旅绝不是一蹴而就的。然而，任何一步，无论多么微小，都十分重要且值得注意。” 这句话告诉我们，要想治愈心理创伤，重新获得心理的健康和活力，是有一个循序渐进的过程的。所以我们要有足够的耐心，要有积极的行动。

那么，要怎么样做才能治愈内心的创伤呢？作者给我们传授了三个简单易行的方法，它们分别是躯体体验疗法、重新协商法、情感急救法。

先说第一种方法，也就是躯体体验疗法。很明显，这是一种身体疗法，通过淋浴的方式来逐渐找回皮肤的感觉。为什么要这么做呢？因为心理创伤会导致一个很严重的后遗症，那就是身体和灵魂的分离。一般的人，在心理受创后就会感到麻木和身心分离，最常见的症状就是肤觉的丧失。所以，要想方设法地唤醒皮肤的感觉，召唤灵魂重新回到身体。

这个疗法的具体操作也很简单，你只需要准备一个脉冲淋浴喷头，每天花费10分钟的时间就可以完成了。首先，挑选一个温暖的环境，将自己的身体浸入到脉冲水里面。然后，集中注意力，用脉冲淋浴喷头对准自己的头，对自己说：“这是我的头，欢迎你回来。”紧接着，将喷头顺着自己的身体往下移动，将全身各个部位都轮换一遍。每对准一个部位，都要说一句欢迎你回来。当然了，如果你不想用这种方法，还有一种更为简单的唤醒方法。那就是，你可以轻快地拍打自己身体的每个部位，这种做法也可以帮助你的身体快速恢复皮肤的感觉。

除了躯体体验疗法，要想治愈心理创伤，我们还可以采用重新协商法。所谓的重新协商法，是一种体验感受的疗法，通过与创伤“重新协商”的方法来逐渐调动身体中潜藏的强大力量。

首先，通过体验感受建立一个平台。等到平台建立之后，自由释放自己所有的感受，像发抖或者是其他自发的能量释放。在这个过程中，解除兴奋与恐惧之间的联系。然后恢复应有的攻击性，承认自己的能力，转化内心焦虑和恐惧的情绪，最终解决心理创伤。

举个例子，假设你很喜欢骑自行车，但是你因为曾经摔倒受过重伤而变得不敢骑车，内心留下了阴影。如果你想修复内心的创伤，再次骑上自行车去兜风，最好的办法就是，保持积极的心态，告诉自己，上次的摔倒只是一个意外，想办法克服恐惧的状态，重新回忆起自己对自行车最初的喜爱之情，并将自己的专注力集中在这种愉悦、欣喜的感觉之上。

如果感觉自己的状态很不错，那么你就可以尝试在马路上的自行车道上骑一小段的距离。但如果你只是站在自行车的面前，不敢去骑，总是想起以前摔倒受伤的可怕场面，很有可能，你再也不敢去骑自行车了。所以，你一定要保持积极的形态，保持兴奋的状态，克服恐惧的心理，这样，你才有机会走出创伤的迷宫。

最后一个方法是情感急救法，这种方法是在在事故之后及时进行情感疏导，适用于对成年人使用。这个方法的关键就在于，让身体存储的能量能够得到充分的释放。首先，让遭遇事故的人回顾当时的画面，描述当时的感受和想法。其次，如果遭遇事故的人的情绪非常激动，那么就让他停止描述经历，让他把注意力集中到身体的感受上，比如脖子或者手臂有没有什么特别的感觉。再次，如果对方的身体出现轻微的发抖和颤栗，告诉对方，这些是正常现象，说明身体正在释放能量，有助于修复创伤。最后，继续回忆事故画面，看看原本有什么方法可以避免事故的发生。

书里举了一个叫乔的例子。乔在上班途中出了一次车祸，所幸的是，他只是左边的手臂受了一点轻伤。不过奇怪的是，他第二天开始觉得自己的脖子、右肩膀、右臂都有点僵硬，而实际上他被撞倒的是左边。很明显，他遭遇的不是身体上的问题，而是心理上的问题。

对此，他的朋友汤姆使用了情感急救法。一开始，汤姆让乔详细叙述车祸的经历。然后乔开始回忆车祸当时的画面，后来乔的身体明显发抖，乔描述说感觉自己的身体要失控了。汤姆安慰乔，说这是一种正常的反应，没事的。过了一会儿，在停止发抖之后，乔的状态变好了，于是他继续回忆事故的画面。就这样，乔通过回想发现，如果当初他将方向盘右打，和妻子好好沟通，就不会出现这样的车祸了。通过情感急救的方式，乔慢慢在记忆中回想车祸过程中的每一个细节，并做出正确的应对和调整，他一步步地释放了身体的能量，走出创伤的阴影。

好的，通过前面的分析，你已经知道了，如果我们想治愈内心的创伤，可以采用躯体体验疗法、重新协商法、情感急救法。首先，可以通过躯体体验疗法唤醒皮肤的感觉，召唤灵魂重新回到身体。其次，可以通过重新协商法转化内心焦虑和恐惧的情绪，最终解决心理创伤。最后，可以通过情感急救法让身体存储的能量能够得到充分的释放。

需要强调的是，书里提供的方法不是万能的，如果你感觉自己的心理创伤很难治愈，甚至有进一步加深的迹象，那么就需要找专业的心理医生来指导你了。但不管采用哪种方法，不管你曾经遭受的伤痛有多大，请你一定要相信，我们的心理创伤都是可以被治愈的，我们的心结是可以被打开的。

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好了，以上就是今天讲解的全部内容，下面，我们简单回顾一下。

在日常生活中，我们为什么会产生心理创伤呢？要怎么样才能治愈内心的创伤呢？

《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，在这本书里，首先，作者从生理学的角度系统阐述了心理创伤的症状，让我们了解到心理创伤的负面影响。其次，作者从能量的角度来分析产生心理创伤的原因。最后，作者提出三个简单有效的技巧，帮助我们治愈内心的创伤，让心灵和身体回归到平静的状态。

首先，我们了解到心理创伤主要有四种明显的症状，它们分别是:过度反应、收缩、解离、僵呆。如果这四种症状同时出现、长期存在，就会导致心理的创伤。其次，我们明白到，心理创伤是由不曾消解和发散出去的残余能量引起的。最后，治愈心理创伤的方法有三个，分别是躯体体验疗法、重新协商法、情感急救法。

其实每个人都有治愈自己创伤的天赋和能力。但是这种天赋和能力，需要系统的方法来加以引导。希望通过今天的学习，你能够摆脱过去的心理创伤，变得更加从容，更加自信，更加优秀。