持续健身473天,有了马甲线,解锁了倒立,一字马,俯卧撑,引体向上,虽然成果不显著,但现在一天不健,浑身难受,这就是所谓的健身上瘾了吧!
好多朋友会问我,楠姐,我想练出马甲线,解锁倒立,瘦20斤…………我的回答简单粗暴:动起来!
动起来不难,坚持每天动起来,长时间坚持就难了,如何养成健身习惯,分享一下我的一点点经验。
1.喜欢
刚开始运动的时候,你喜欢跳绳,别人却说跑步减肥效果好,你丢掉跳绳去跑步,跑了两天,再也不想跑了,被动做的事情总是显得那么累,所以先选择自己喜欢的开始做,容易坚持。
2.循序渐进
开始阶段要慢,循序渐进,等身体适应了,再逐步增加难度,延长训练时间。 注意持久性,一开始不要太注意成果,如果你的目标是每天跑步,,那你可以每天跑一公里,持续做一个月开始,而不是每天跑10公里,跑了两天就结束。一旦你养成每天跑步的习惯,你就可以逐渐增加次数。
3.目标 奖励
给自己制定目标,以及完成目标的奖励。把目标写下来,贴到目光所及之处,处处提醒了自己,也可以把目标发到朋友圈,立flag,更多的朋友知道你的目标,不去完成总会有点不好意思吧。给自己奖励,可以是一套漂亮的衣服,一双酷酷的鞋子,一副耳机~~~~坚持不下来时,想想完成目标后,奖励自己东西,是不是又有动力了?
4.朋友
朋友就是在你最需要的时候伸出援手。找一个志同道合的朋友,鼓励你,安抚你,给你提改正的意见,督促你坚持下去。如果可以,我愿意陪你坚持下去。
当你不再需要坚持,自然而然地去健身的时候,你才真正地走入了她的世界,这就是真正的健身入门。希望大家都能健身上瘾!