第二期 强势自律蜕变营 (一班)
效率管理：
启发：想要彻底改变，就去坚持做一件事情，把每一个小的环节做好！你最终一样可以变得非常优秀和有名气。当你把一件事情做到极致后你才会有资格教别人，在没做到之前你就得需要踏踏实实的学习，不断地提升自己。你凭什么让别人来信服你呢？
那就得需要你拿出成绩来，拿出能力来！
肚子里没有东西，就像你使劲想吐也吐不出来一样，给别人教之前你得先肚子里有点东西才对吧（哈哈，这比拟的有点形象了各位，不过事实就是如此！）
远离人设，做最真实的自己，做极致的自己，就把真实的自己变得非常的优秀，真实的自己就是最好的自己！
引入主题及思考：学会替别人节省时间（一句话能说清楚的事情，不要分成十句话说，在这个时代谁能替用户节省时间，谁就能得到用户的信赖！）
ü 为什么用户买我的东西，是那一点吸引到了对方，他要的是什么？
ü 说话简单明了、有条例、有逻辑（推销自己：介绍自己，优势是什么，劣势是什么，要有系统性的思维）
1. 低效的原因
a). 手机的诱惑
b). 睡眠质量的问题（白天少睡觉，让自己忙起来，脑力与体力活动相结合，不要把时间浪费在没有价值的事情上）
c). 情绪的问题
d). 周围环境的问题
2. 效率工具
潮汐、番茄TODO (软件它只是个辅助工具)认知提高了没有这些软件的帮助，也能做到非常的自律，就像我可敬可爱的老师海长江一样。
3. 如何提高效率
a). 要制定限时令（规定的时间内完成规定的任务，快速达成目标，给自己定时间做事）这样会保证效率。
b). 为意志力充电（看励志的文章让自己的心灵充满正能量，舒缓你的情绪）
c). 主动去寻求苦难（人这辈子遇到的苦难都是一定的，它只有早点遭受与晚点遭受的之分，要先学会提前遭受苦难，趁早提升自己，提高认知！）不要贪图安逸，总是贪图一时的享乐，苦日子离你也就不远了
d). 效率环境的改善
分为周围环境与心里环境！
心里环境（潜意识植入法）方式：读鸡汤，千万别笑各位你或许还没明白这一点，我就是个读鸡汤读多的受益者，活生生的例子，做任何事总是精力非常充沛）经常看一些励志书和励志文章会给你继续前进的动力，自我认同感和心灵的安慰。行动吧，让我们一起读营养鸡汤，养我们的身心，时时刻刻保持正能量，哈哈！
e)用公众承诺的方式让自己的效率提高（利用他律来实践自律）用外力来监督你，让自己逼迫性的去成长，去改变！！！（在这里我偷偷的告诉你们，这个方法最有效，特非常好用！）。
f）与师同路（这是一种非常快速的学习方式）学习有三种方式：书中学，事中学，人中学(人中学是最有效、最快速的学习方式，因为最短的时间内学到最精华的知识)
4.效率升级
a). 自我对话：（只给自己两个选择做还是不做）不要给自己太多的选择，做事果断明确。想的越多内心戏越多。思考是有的，这是必须的，在这里我们不是说你不要思考盲目做决定，我们在强掉的是思考也有个度，过度的思考会让你越来对此事情产生恐惧和拖延。
b). 清理环境：心里环境是需要清理的（减轻负担）人生贵在舍得，人对自己做加法是很简单，因为做加法的时候一直在得到，或者是想得到，人就是很贪婪的（这个层面我是最近很有感触，自己也在尝试着去做减法，专注最核心的目标、做对自己最有价值的事情。）在这里我非常感谢我的老师海长江，谢谢老师帮助我快速的认清我目前的状态，找到我自己的问题，及时对症下药！
c). 每个阶段给自己定主题性的目标，慢慢的付诸行动，让自己快速的成长，不要所有的东西堆在一起同时塞（真的没有用的，只会增加你的压力，越走越累！）
d). 记笔记、便利贴（大脑是用来思考的，不是用来记忆的）用记笔记本的方式来清空大脑给自己腾出更多的空间去思考）
e). 写日记记录情感（不要占太多的大脑内存）真的非常好用的哦各位，我就是喜欢记录情绪的人，让我开心的事情或者是让我内心产生波动的事情我都会有意识的记录下来的，慢慢发现这样也特别好的发泄一些情绪，最短的时间恢复到一种最佳的生活状态，整个人很有活力，精力非常充沛）
5.自我反省（要问自己三个问题）
a). 我的时间现在花费了哪里？
b). 那些事情影响了我的工作？
c). 我下一步应该怎么做？
