今天有些累呀，可能是上午不知不觉有种负面的情绪，这种情绪使我不能让我自由地肯定我自己，也使我敏感和多疑，为了抵消这种负面情绪，我不自觉地去寻找一种优越感和寻求他人认可，这导致了我与同事之间的隔阂，从上午到中午，中午再到下午，尤其是中午楷文没有积极解答我的问题，让我也不是很舒服。到了下午情绪稍微好转，最后尽早地离开办公室。
晚上约了一帮朋友打牌和吃饭，情绪还在，走在去饭店的路上我就寻求消除这种情绪，但是没有好的办法，晚上吃饭和打牌好开心，回家已经都十一点了。
好的方面：
虽然今天的情绪不是太好，但是我要相信我和同事的隔阂并不大，即使我的情绪很负面，但是我依然知道杨珏帮助我解答了一些问题，楷文虽然不是很喜欢我的状态，但是也算在解答我的问题，我暂时的状态引起了周围人的反感，并不是我这个人很坏，我和同事之间没有误会。
下午的情况开始好转，我的情绪比上午好多了，和楷文的交流也变得好多了，只要我的心情变好，同事之间就没有隔阂。
我信赖我自己，我每天都提醒自己有多信赖他人，我做到最大的努力对他人微笑和释放善意，我完全不需要考虑他人怎么思考我的，因为他人的反应我无法去预料和控制，而且我知道没有人在害我，我必须千万遍地在内心提醒自己。
晚上打牌好开心啊，能有朋友一起娱乐是一件令人非常开心的事情，我的情绪虽然有时候有些担心，但是我跟我以前相比没有受到他人的白眼和恶意。
即使我情绪不太高，但是我晚上回来时还是有一种通透的感觉，这种感觉是以前没有的。
思考：
我为什么会早上有一种负面的情绪，我想我本来的情绪就不是很好，并且这种情绪让我有一种缺失感，联想到晚上有人陪我打牌，我不自觉地通过这种行为来获得优越感，不明所以的失重的感觉我有产生了一丝被他人嫌弃的担忧，这种担忧最后让我产生了对他人的防御和排斥。所以该怎么办呢，下次碰到情绪时首先处理情绪，如果有失重感，不要内疚，即使明白可能让同事不舒服，那没有关系，面带微笑地看向任何人，所有人都会因为我迸发出的和善而对你友善地回礼。
我本身就是有价值的，我的相貌没有问题，我不需要成为特殊的存在，我更不需要证明自己，每个人都会尊重我，我也会去尊重其他人。
我的头发有些乱，可那又怎么样呢？只要我对镜子笑一笑，我的魅力就自然产生了。
晚上去饭店的路上，经过学校门口时候，我突然焦虑起来，我想为什么我希望获得认可，因为我曾经的成长阶段没有被肯定过，我需要认识到自己很成熟且相貌很帅气，我自己永远都认可我自己，我每次提醒我自己不需要去在意自己的相貌，这当然不是害怕去认可我自己的相貌，而是我的相貌很好故我不需要考虑相貌会给我带来他人对我不好的印象，而且我本身就有价值，我不需要得到相貌上的认可来获得稳固的感觉，我只管和任何人热情地交流，不用去担忧和回避。
但我看到同事很忙碌时，我知道我有我自己的计划和事情，我根本不用担心什么，因为担心的东西都是大脑想象出来的，我做的就是保持热情和积极向上。
晚上打牌我总是有种负面情绪，不过我一直没有通过相貌认可来平复我的情绪，但是内心的波澜没有得到有效平复，其间，汪总还说了一句让我不开心的话，这也加重了我的情绪，我想是因为白天的内耗太重了，自我一直暂时没得到肯定，所以到了晚上我的情绪一直都存在，事实上我也明白了，朋友在一起相处很愉快，没有人伤害我，我没有负担，情绪确实不益于与他人确定积极的关系，即使吃饭结束后，代驾师傅都与我没话说，所以情绪真的会使人变得难以亲近。
