1.平常是否有注意到自己的表情、语音语调和肢体语言带给身边人的影响？
有注意。
尤其是遇到可能爆发的冲突，会强制性暗示自己要淡定，有意不让情绪失控，但就像高速行驶时紧急刹车一样，还会有hold不住的部分，就会在语言上露出来。
真心感觉假装有爱好难啊！尤其是对着熊孩子发脾气的时候，可能是表现最糟糕、最需要自控力的情况了。什么科学教育观、尊重、耐心啊都没有了，感觉自己就像是一个目光如利剑的杀气腾腾的恶魔，哪里还笑的起来？因为心里除了马上要爆发的怒火之外什么也没有了……爱在那一瞬间已经被怒火吞噬了！
2.回想生活中有分歧的一次沟通，是如何被自己成功化解的。
比如某天某样食材现货，于是我要了别的品牌同类产品替代，以避免断货。但是到货的时候，搭档说可以接受这个产品的断货无需替代品。实际上，对于哪项产品能断哪项不可断我们并没有一致的明确要求，所以当我听到这个评判的时候，我的第一反应是觉得自己的做法遭到了不必要的拒绝和质疑，所以我会有不爽。
虽然不爽，但心里会想也许对方只是随口表达自己的观点而已，反而是我自己太在意能得到对方的认可罢了。所以问题在于之前我们两个之间原则没有统一以及我拿替代品的时候没有与她进行充分的沟通。毕竟合作关系也会有主有次。
从我自己的角度来看，能让自己不盲目闹情绪就有进步。我也会跟她说明我这样做的出发点是什么。实际上，我们两个都没有错，只是对一件事的不同处理方案而已，但接下来统一采用哪种处理方案解决缺货问题，才是真正的目的。
谈不上成功，但是能感觉到自己已经在努力了。
3.在“随意评价、进行比较、回避责任、强人所难”这4个让爱难以流动的原因中，最有感触的是什么？为何？
进行比较。
不得不回到自己成长的那个时代以及那时接受到的观念。“你看………，人家就……”，以至于自己成年了总会有“怎么还不如……”的想法，小时候的不足经常被拿来跟“别人家孩子”比，忽视了自己也可能是别人眼中的“别人家孩子”，长大了总是拿自己的不足跟别人的优势比，徒伤悲。
不正视自我，依靠评价给自己打分，这种观念已经让我们很苦恼了，所以现在要做的就是摆脱这种观念。
特别抵触这种被比较的方式，特别渴望能够真实地做自我，敢说自己就是不会什么，敢说自己就是不喜欢什么，然后又会以同理心去对待身边的人，尤其是遇到跟自己有类似经历的“饱受摧残”的、不自信的、需要鼓励认可的人。
当我跳出比较的框架，去做每一件事、看每一个人、说每一句话，就会很轻松很真实，会尊重和理解对方的一些行为和做法。所以这也就是为什么我们会觉得跟有些人说话比较“舒服”的原因吧。
