很多人问我怎么跑下马拉松，觉得简直就是神一样的人物。当我告诉他们我只花了360天就完成了这一目标，大家更是惊讶。以为马拉松是要练个10年8年才能成就的运动，就像武侠小说中的神人任凭武功天赋再高，也得按照真经勤学苦练多年才能成就。
其实，马拉松真的没你想象的那么难。。。
跑步是超级简单的运动。就像村上春树先生说的那样 “跑步有好几个长处。首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。”游泳需要场地，羽毛球还需要对手，而跑步多么简单，带上一双跑鞋就可以出发。你唯一的对手是你自己内心的懒惰。身边的小伙伴经常有跟我说要一起锻炼，可总是在锻炼的时候因为这样那样的小事就放下了。我也会懒惰，我也会纠结，但是一旦踏上了跑步机，那一刻放松的心情，让你觉得坚持是多么重要的事情。
是的，简简单单的跑步让我获得了更好的睡眠，更健康的生活方式，渐渐养成健康饮食和规律运动的习惯，还有精神上的自我监督和提高。跑步带来的身心的提升也使我改掉了很多坏习惯，我开始坚持每天打卡、跑步、阅读。。。这些微习惯的养成，让生活中充满正能量。
跑步的积累，从5公里到7公里，10公里。。。当你每周的跑量积累到40km的时候，是的，你可以尝试马拉松了。跑一两次LSD，看看自己的成绩。因为马拉松没有特别的门槛，只要对跑步有热情有坚持身体不太差的小伙伴都可以报名参加。无论是国际金标赛事，还是普通赛事，你甚至可以出国去赛，除了波士顿马拉松对参赛人员的速度有严格要求，其他马拉松真心都是为普通跑者开放的。
对于爱旅游的你，马拉松简直就是量身打造的赛事。通常赛道都是一个城市最美的线路。用脚去丈量每一座城市，本身就是很cool的一件事情。我给自己定的理想清单，是跑遍自己喜欢的城市的赛事，每年至少两场~~
潇洒姐说，这几年跑步运动深入人心，是因为它是与生活本身最接近的隐喻，它让人们温习如何学习周遭，订立目标，训练，实战，再总结重新出发。而一个跑者的信念和人生阶段，会因为马拉松被重新解读和分割。在2个多小时的赛程中，享受比赛，忍受肌肉苦痛，然后狂喜中满足的完赛，每一个阶段都是新的旅程。
当我把奖牌交给女儿的时候，我想未来我可以给她的，除了温暖和回忆，还有人生的可能性。。。
＊关于马拉松训练的几个小贴士：
一，训练马拉达要快乐和高效。也就是说要享受运动，而不是为了跑而跑，为了获得名次而坚持。乐在其中，满足和成就感便在其中。
二，跑马拉松要注意：姿势正确，不肓目，坚强意志力，灵活变通，心肺功能强，以及适当的肌肉力量。
三，训练马拉松主要有基础训练（健走和慢跑）、耐力训练（长距离慢跑）、速度训练（斜坡冲剌、间歇跑等）以及补充强化训练。
＊推荐书目：
《当我谈跑步时我谈些什么》（日本）村上春树
《一个人去跑步》（日本）高木直子
《马拉松完全指南》（日本）川越学 主编
《丹尼尔博士跑步方程式》杰克·丹尼尔
《跑步，该怎么跑？》（美）尼可拉斯·罗曼诺夫 / 约翰·罗伯逊
