有人说：复杂的人生简单过，复杂的事情简单来，简简单单的幸福，才是我们需要追求的美好。

我们生活在一个不知未来的时代。而现在我们需要的不仅仅是遥远的希望，还有在理所当然的日常生活和自己身上发现价值的技巧。不依附于他人，不随波逐流，用自己的力量，为自己谋幸福，走好自己的路。

我们不应该让自己去迎合周围的环境，也不应该把自己硬塞到世人所谓的“幸福”的条条框框里。我们应该以自己的幸福为重，主动去选择适合自己的活法和环境。要怀着孩童般的好奇心，积极享受人生。

想做的事情，想吃的东西，想穿的衣服，想去的地方，想和他打交道的人……能够给心灵带来正能量的东西，就是你的“指路明灯”。就算和别人有一点点不一样，只要按自己的步调，走自己的路，生活就会从容而舒心了。

如何在有限的时间里活出精彩，活出幸福呢？答案就是好好地爱自己，花点心思在自己身上。

花点心思在吃饭上

健康的饮食是打造健康生活的第一步。所以在饮食上，我们需要细心在细心，对自己好一点，才会更幸福一点。

现在社会有30％的人面临超重的问题，我们经常挂在嘴边的也是“减肥”，之前小活做的《记录式减肥》的分享活动，就发现了很多小伙伴在饮食上出现的问题。

大多数人不知道自己该吃什么，不该吃什么，大多数人也不清楚自己到底吃下了什么。

在饮食上爱自己，不是你想吃什么就吃什么，而是要吃对自己好的，改变自己饮食习惯，吃一些较为简单、健康、富含维生素、营养素、几乎不含毒素的食物。

我们需要做的第一步就是告别加工产品，购买新鲜的食材。避开糖果、蛋糕、糖精等产品。

我们习惯用甜食犒劳自己，但其实有些甜品我们可以自己学习制作，未精制的粗砂糖与蜂蜜，为蛋糕与乳制品添加甜味。

其实有时候甜品带来的愉悦感可以通过其他方式奖励自己，比如买一盆好看的盆栽，在房间里摆放一些治愈的小物件，装饰自己的生活空间，这些都能够提高我们的幸福感。

装饰的时候一定要“花心思”。越是讲究这些小装饰，你的空间就会越有个性。久而久之，你也会更喜欢自己布置的小家。

饮食除了尽量少吃的加工产品，还要注意营养均衡搭配。生鲜蔬果富含维生素，所以要多吃一点。油脂的摄取需多元化：植物油为首选，比如橄榄、菜籽、 榛果等植物油。

另外还要试试大米、小米、荞麦、藜麦等谷类食物，要吃得杂一点。不过肉类，尤其是红肉与鱼类的食用须有限制。请记得每星期至少吃一份含油脂的鱼类，比如沙丁鱼、鲭鱼等。

如果你做的是体力工作，那就多多补充蛋白质。如果你是脑力工作者，那就多摄入糖分。压力大的时候，要补充维生素和钙之类的矿物质。当然还是要适度。明明有很远大的工作目标，也铆足了劲去努力，却因为疏忽了饮食，搞得自己身心俱疲，岂不是得不偿失吗？只有“善待自己”的态度，才会孕育出对“吃”这件事的关注。

和家人、朋友一起吃饭也会增加我们的幸福感，可以边吃边聊，增进感情。

如果一个人吃饭的话，可以把所有饭菜整整齐齐地盛放在一个大盘子里。只要稍微下点小功夫，就能让餐桌变得更精彩。我们要做有抱负的“吃货”，一样是吃，就要吃得开心，吃得爽快！如此一来，我们才能有动力在餐桌上动脑筋。

爱自己，从每一餐对自己的关心开始！

花点心思在护肤上

女人一定要挤出时间来呵护自己，做好保养工作。晚上泡个澡，认真护肤，就能起到放松身心的作用。只要你有恒心，效果不会比美容院和按摩店差多少。放一曲舒心的音乐，点一支熏香蜡烛，夜晚的“保健时间”就会充满乐趣。

就算白天遇到了许多不顺心的事，也能在睡前让自己好好放松一下，把烦恼清空，痛痛快快地进入梦乡。只要养成每天保养身心的好习惯，几年过后，你就能把那些不懂得呵护自己的人甩在身后了。

上周，慢小活做了护肤的分享会，发现很多人连最基础的护肤知识都不清楚，购买护肤产品也只是听别人说，不了解自己的肤质，不懂得根据成分去进行选购。如果市面上的护肤产品太多太困扰，其实我们还可以自己做，天然环保，也没有那么多化学成分伤害皮肤。

现在不是很流行手工皂吗？可以买来试试哦！

除了手工皂，还有自制的护肤产品，卸妆我们可以从厨房中选择植物油，虽然一开始会让人觉得奇怪，不过植物油可是优秀的卸妆产品。只要轻轻一抹，瞬间卸除睫毛膏与眼线！

植物油当中，最普遍也最经济的是橄榄油（适合干燥皮肤）、杏桃仁油（所有肤质都适合）、榛果油或荷荷巴油（较适合油性皮肤）。

倒几滴植物油在掌心，接着双手摩擦。缓缓按摩脸部，让彩妆溶解。 用清水冲洗，或是用可洗式棉巾擦拭，便可以去除脸上的油脂、残妆，使脸部干净清新。

另外一个非常有用的就是婴儿油，女人的皮肤最怕干燥。干燥会加快肌肤老化，使皮肤更容易出问题。婴儿油在我每晚的保湿环节中发挥出了重要作用。一瓶三用，实惠又有效，头发和全身都能照顾到。具体的使用方法如下：

锁住秀发的水分

用过洗发水和护发素之后，打半盆热水，加入2～3滴婴儿油，把头发放到脸盆里浸一下即可。不必再用清水冲洗。有了婴儿油的保护，头发就会更有光泽。

身体磨砂

将细盐粒与婴儿油以2：1的比例搅拌均匀，做成身体磨砂。这款磨砂特别适合脚跟、膝盖等角质层比较厚的部位，磨过之后皮肤就会变得滑滑的！加大盐的用量，再加入1个鸡蛋的蛋白（充分打发，能拉出坚挺的小角）和半个柠檬的汁水，就能用在脸上啦。

全身按摩

刚洗完澡的时候，可以用婴儿油按摩全身，锁住全身的水分。脖子、手掌、脚趾……每一个部位都要抹到，顺便按摩一下，促进血液循环。

爱自己，从呵护每一寸肌肤开始！

花点心思在运动上

运动多一点，健康问题就少一点！幸福也会跟着来。

大家都知道“每天坚持保健”的重要性，可是特意挤时间实在是麻烦，也很难坚持下来。但其实把“保健”和日常生活中的行为结合起来就会比较容易坚持！

运动不一定要去健生房，经济实惠、环保的做法是在社区的活动中心上团体课；跑步、骑自行车、游泳、竞走、健行。 或者约上三五个好友一起游泳、跑步。像上周五慢小活建议大家进行的超慢跑也是不错的，享受运动带来的乐趣，而不是一提运动就会发憷。

不过我们也不需要每天逼自己去完成这些小动作，否则会产生很大的心理负担。实在不想做，休息一天也无妨。保持轻松的心态最重要。坚持一段时间之后，你就能感觉出效果了。只要坚持，就一定能收获成果。

职业女性的白天总是分外忙碌，几乎没有时间去呵护自己。

尤其是坐办公室的白领，一天到晚对着电脑。回过神来才发现自己腰酸背痛，头晕眼花。长时间保持同一个姿势，会给身体造成巨大的负担。我们要有意识地在工作时间里穿插一些休息时间，稍微活动活动。

休息过后，再全身心地投入工作，效率也会提高不少呢！

另外上下班可以选择穿上运动鞋，骑自行车或走路。外出的时候别搭乘任何手扶梯或电梯。让全身重量落在脚跟上，快步地上下楼梯，以锻炼臀肌。

在爬楼梯的同时，锻炼呼吸。在搭地铁时，请用收小腹的方式来锻炼腹肌。

逛街也是一种运动，在商场里大步来回走动，回程时，加快走路速度以提高心率。走路的时候一定要抬头挺胸，步伐要有节奏，要把走路当成一种运动去做。

工作休息时间做的体操要符合“短小精悍”和“效果显著”这两个要求。尤其需要拉伸的是脖子、肩膀和后背。我给大家隆重推荐几个极简体操，坐在椅子上也能做哦！

第一种

单手抓着椅面的侧面，另一只手按住另一侧的耳朵上面，稍稍用力，拉伸颈部（重复若干次），然后换一个方向即可。

做这个动作的时候，后背一定要挺直。

第二种

双手在背后握住，用力往后伸，挺起胸膛（重复若干次）。

长时间使用电脑的人很容易驼背，所以活动胸肌，多做做扩胸运动是很重要的。

第三种

坐在椅子上，把鞋子脱掉，把腿举起来，上下摆动（30次左右）。这个动作能促进下肢的血液循环，还有瘦腰的效果哦。

周围有人的时候，动作可以稍微小一点。

爱自己，从每天的运动中获取幸福。

精致生活不是说吃多昂贵的食物，办高级的健身卡，也不是用多少化妆品护肤品，而是学会简单生活，享受当下，过一种优雅、有品位的美好生活。

很多时候我们身边的东西多了，就难以取舍，接触的人多了，也分不清谁最重要，拥有得太多反而什么都没有拥有。

真正宝贵、必要的东西，其实寥寥无几。把你折磨得筋疲力尽的“待办事项”，也许根本就没有那么重要，只是你误以为它很重要罢了。

我们应该为自己而活。因为，能为你的人生与幸福负责的人，只有你自己。我们完全可以主宰自己的生活，选择自己“真正想做的事”，打造出适合自己且舒心的生活方式。

生活其实很简单，想要获得幸福的生活也很简单，不过就是一箪食一瓢饮一双人。

有时候看似痛苦与悲伤的经历，也是通往幸福的垫脚石。有低谷才能有高潮，不经历风雨，怎能见彩虹？克服困难时品尝到的成就感，跨过悲伤与寂寞而实现的成长，都有着不可替代的意义。

放飞心灵，享受“当下”的时光；抬头发现窗外绝美的晚霞；在舒适的房间和爱人谈天说地；品尝美味佳肴；穿戴上最喜爱的衣物；品味完成一项工作所带来的成就感……

也许这些拨动心弦的瞬间，才是我们苦苦追寻的“宝物”。

人生，是一个不断积淀，不断变化的过程……只要这么一想，你就会觉得生活中的每一件事都有它的意义，而你也会更加期待人生的成熟，期待幸福生活的到来。

本文为快读慢活原创

转载请加慢小活微信（manxiaohuoya）

作者简介：慢小活，快读慢活的团宠，每天都在研究生活，想和你一起探讨全球美好的生活方式，找到慢生活的契机，享受慢下来的生活。