觉察日记，
①今天下午在听林响课程的时候，20分钟的时间，让我感受到了活在当下的美好，特别的珍惜当下的每一个瞬间。在开车接徐培钊的时候，感受到了在当下那种感觉。
②今天晚上在给徐培钊拍教师节的一个作业的时候，当时有点不耐烦，但是马上反应过来，其实自己的每一个不耐烦的当下，都是对当下的不满，所以我马上就翻牌了，按他心里来完成的作业。
③刚刚想着好久没有写感恩日记了，所以这马上就动手把它给完成，现在就在进行中，发现自己在某些时候的行动力还是特别的好的。
感恩日记，
今天晚上下了一场大雨，现在还在下呢，特别的感谢这一场雨，这个天气太热了，又不能开空调。主要是老婆不喜欢，而且自己呢也心疼电费。现在特别的凉快，非常的舒适就可以。过一个非常满意的夜晚了。
②今天在洗衣师倩去拿快递，回来的时候，他跑的比较快，我就担心他到时候先上电梯了，所以我就一直在喊着他，他还是停了下来，有一个邻居刚好看到了拦的一下，我觉得他当下的善意举动特别的好感谢你。
③网红背后的杨师傅，干饭的人伊伊他们的课程的确非常的落地，但是就是没有好好的学习。空的时候，还是要一步一步的来实操，就像今天早上看了一个视频，上面说的，其实人的一生不一定要做很多事，但是一定要认真的做好一件事。
欣赏日记
①刚刚老婆真是的一些里又给我看她买的小东西，我觉得挺好的但是却表现出了不耐烦的那种感觉，我现在马上就觉悟了，我很欣赏我自己能够马上觉悟的感觉，我等下要去跟他道歉。
②晚上我看来要通宵了，又要学习一些我觉得非常重要的东西，因为我觉得赚钱这件事情，真的不能太迟了。我欣赏我的执行力。
③我非常欣赏我曾经的那种能够坦然的接受我们一种不快乐的。感觉的系行动的的动作。不要把每一个别人能够配合的，或者自己能够完成的动作当成是别人的命令，而是一个把事情做好的第一要诀去完成它。我欣赏我曾经的那个时候的自己。任何一件事情都能够帮助。就看我要怎么去看待，怎么去回应！！！
