5天的疗愈课，一晃眼很快就结束了，与前几次上课不同的是，这次课程虽然很累，但没觉得自己坚持不下去了。第一次上一二三阶段的时候，每次都盼望着快点结束回家，身体快支撑不住了，透支得厉害，只剩一口气了，但这次5天的课程下来，不仅不觉得累，其实只是身体上的累，反而觉得自己轻松了很多，整个人都好了很多，尤其是原来在胸口堵的那部分，感觉轻松了99%，只剩一点点了，所以，最后一天退房时，小马给我号脉说我肤色比第一天好太多了，而我自己也和老师课下说，这个课对亚健康人群有很明显的治愈作用，太神奇了！感觉身体轻松后，整个人都好了，外面的世界也通透了！感恩老师的给予！

在老师的课堂就有这样的作用，其实不仅是在课堂上，在平时的吃饭中，在回宿舍的路上，在一个房间里的沟通中，在茶歇时间里，每一个细节，每一个时刻，都能有收获和感触，觉得这五天太值了，大大超过5800带来的价值！

虽然课上每天我都做了总结，但沉淀了两天，还是有东西想写出来，想让自己再清晰一点，我愿意为了自己去流淌文字，不是为了完成作业！

这次疗愈课，按照收获在心里的感觉，除了课上的总结外，分别还有以下几个部分：爱自己做自己、我坦白我评判我认领我决定、无和有、信任、权威、静心环节

1.爱自己做自己

这次的课程结束分享中，老师提到了什么叫爱自己。爱自己不是想要什么等着别人猜出来，自动地给你，而是你想要什么主动地去争取。就像一个人想喝水，不是自己去接水喝，而是等着别人过来喂水，没有人过来喂水，就认为自己没有得到爱，认为没有爱会死，结果真的渴死了。老师的这段话触动了我。在生活中我就是这样的，我不敢主动提出自己想要的东西，也不敢去追求自己想要的东西，等着别人理解能主动给我，等着别人看到，去主动给予。比如工作中自己积极努力去工作，等着领导看见主动给加薪提职，从来没有主动去争取自己的职位和薪酬，最后领导没有看到我时，又对抗领导，更不可能提职加薪了。觉得提出这个想法，很卑微，很爱钱，别人给了，觉得自己心里感觉才舒服，要来的，好像不值钱了，虽然结果一样，但感觉不一样。所以看到自己要的不是提职加薪，要的是被看见的感觉，而这种被看见的背后，是自己能看见自己背后真正的需求，是欲望还是伤痛，这样才能活在当下了。总之知道了爱自己，就是为了满足自己，主动去做，不是守株待兔。

做自己  在神秘玫瑰笑的环节，独乐众乐两个环节后，我真的从内心笑了出来，咯咯咯的笑，特别的通畅，头脑里没有任何念头，但能感觉到自己有一股能量通畅地从腹部直充上来，就是开心。哭的环节，体验了什么是悲伤，什么是恐惧地哭，什么是后悔地哭，分清楚了自己的情绪。哭着哭着，我的内心有个声音说，对不起自己，让自己这么多年来不能做自己，看着面前的百合花，更加地伤心，不能做自己的伤心，心里默默地说，再也不能委屈自己了，我要做自己，只有做好自己，才能和周围的关系和解。自己好了，才能支持到家人和朋友，才能有力量继续前行！

2.我坦白我评判我认领我决定  这个环节是对四天课程的全部总结，我坦白了自己这么多年做的错事，和父母之间觉得就是一个天大的误会，觉得自己活错了，坦白伤害了不该伤害的人。我评判我自己懦弱无能，评判自己长得丑，评判自己很差，评判自己胆小，评判自己渺小，评判自己笨。我认领了这些都是我自己的信念，我一叶障目不见泰山，我的信念让我只看自己想看的，不看事实存在的，认领了自己的评判下的每个信念所造成的每个结果。我决定了今后要时刻保持觉察，把觉察当成生活必需品，拓宽自己，持续疗愈伤痛，才能慢慢真正活在当下，过好每一天！

3.无和有  这一点触动也很大，以前总是去拥有拥有，没有想到拥有的越多，空间越小，新的东西就不可能进来。要想有新的东西，就得把原来的东西腾出来，放空！无的东西其实是最有价值的，离开了就无法生存，无的是容纳无限的，现有无才有有的。这启示我，把自己头脑中原有的该清理了清理，身体里该有空间得留出空间，生命中有些执着不放的，该放下一些，才能有空间去容纳新的东西。腾出空间，才能容纳新的自我，体验到无，才能获得智慧，才能有新的可能。无是为有做准备而来的。

4.信任  这个环节体验不是很深刻，但有些东西还是记录出来。我不相信领导会认可我，我不相信父母会无条件爱我，我不相信朋友在一起会是真诚的，我不相信老公这辈子只爱我一个人，我不相信我一个人可以，我也不相信同事们可以交托给我他们的信任。所以生活着，工作中处处碰壁，步履艰辛。到根儿上，我是不相信自己，我不相信自己有能力，我觉得自己很笨，胆小，懦弱，所以没有人愿意跟随，没有人愿意和一个内心脆弱的人在一起。在助教班时我发现，每一个被值得信任的人，都是靠自己的付出获得的自己的自信和别人的信任，我才知道自信和信任，是自己挣来的，是自己付出努力赚到的。由于自己对别人的不信任，不能完全地交托给别人，反而会伤害了别人，所以更不可能得到信任了，所以要想获得别人的信任，就得充分地相信别人，才能给到百分百的支持，这对于我来说，不去怀疑，充分信任，才是真正的自我救赎之路！

5.权威  建英的觉察日记对于权威部分的阐述，对我也有触动，很感谢建英的真实，其实我也有类似想法，觉得自己努力学习，现在落后不代表以后也在后边，这次上课，让我看到总教练就是总教练，老师就是老师，心服口服。老师无私的给予，云若姐全场拼尽全力的付出，对我们小组每位成员的关切，她的稳定，她的感染力，深深地打动了我。还有月馨的看见，温柔以待，每次都在最关键时候拉我一把，第一次三阶段课程她推动促成，这次疗愈课差点没有及时交费成功没有报上名，多亏她提醒，还有课上呼吸静心环节，最孤独的时候，她温暖的抚摸。还有林屹姐，腿受伤了，还在每个环节关心着大家，忙前跑后。林老师这次身体不舒服，任然坚持着。她们的付出，让我体验到权威不是自己走上台就是权威，权威是真的有能力，有知识，全力付出，才被大家公认的权威！我对权威臣服了，是他们的付出，带给了我们好处，感恩感谢！

6.静心  这次每个静心环节我都全力参与进去了，我发现之前不敢静心，还是自己的恐惧，害怕死了，突发疾病。这次5天的各个静心环节下来，收获满满，觉得静心对后来的许多收获和体验作用太大了，让我喜欢上了静心。

动态静心，一开始的打气环节，根本那个呼气呼不出来，在嗓子那儿堵着，只想从嘴里出，后来慢慢做，我记得林屹姐在我蒙着眼罩时还帮我怎么打气，后来就感觉气从丹田出来了，嗓子里留出来了空间，气可以从下到上出来了。呼的环节以前根本不可能完成，但我发现越坚持到最后，按照动作要领做时，越有力，自己都不相信自己能呼到最后，一直到流汗，完全清楚地感觉到汗从内在流出来，顺着头发，脸颊滑落，感觉好极了！

喜悦曼陀罗  最喜欢的是这个静心了，感觉能量在脉轮间的流动，到最后阶段，魏姐在我左边，我的手都到了半空中，不由自主，我右边的手也把刘媛的手拉到了半空中，一股股能量在两个手臂间流动，惊讶的是一个小时盘腿，竟然能一动不动，从来没有过那么长的时间，躺下后，感觉到自己像雄鹰在大地间盘旋，像鱼儿在水底游弋，看到无数的小人儿在头顶行走，激动的久久不能平复心情。

还有很多很多东西，慢慢去体会吧，一次疗愈课，让我看到了生命的精彩，坚定了自己从此以后，生命不息，成长不止，这条路一直走下去！