你计划看一个小时书，只看了二十分钟就开始刷手机刷朋友圈；你想学一堂网络课程，还没结束你就被朋友拉去喝酒；你想晨跑3000米，没到终点就被一个电话打断……
生活中这样的事情比比皆是，你好像很忙碌，也一直在做事情，可是结果总是不尽如人意，其实你忽略了一个重要的问题，只有专注的去做一件事情，才会做到最好。
人类可以同时处理两件事情，但却不能同时专注做两件事情。我们可以边走路边聊天，但我们绝对无法做到在悬崖边上边走边聊天，专注力是我们能够做好一件事的重要前提。
然而，我们却一直在挥霍如此宝贵的财富！
那么我们如何保护好专注力，甚至提升专注力呢？《专注力》这本书给你三个方法：
1.拉伸练习
我们要想对这件事保持专注力，首先我们要知道这件事的难易程度属于哪个区域。难度较大属于陌生区，完成事情过程中阻碍比较多，难度较大，容易失去信心，最终放弃。相对简单的属于舒适区，总是做自己已经熟练的事情，会让人心生厌烦，结果也很容易不了了之。
那么我们要在区域里练习呢？书中指出，拉伸区是最为合适的训练区域。
对我们来说，拉伸区的难度稍有挑战性，这样我们即可以感受到成功的反馈，又不会被困难打击。如果难度提高，我们也可以做相对的调整。
2.及时反馈
人们之所以喜欢玩游戏、追偶像剧、看综艺节目，是因为这些活动可以快速的给你反馈。游戏打通关立刻给你装备升级等奖励，看偶像剧可以让快速让你有快乐幸福感，看综艺节目更是快速让你获得快乐。
但很多事不会给你如此立竿见影的效果，往往需要一个长期坚持不懈的过程，才能逐渐获得好处。
书中给出了两个方法可以使我们快速得到反馈，从而帮助我们可以更加专注的做事。
1）量化进度
把大的模糊的目标，拆分成若干个小目标，并且将进度量化到具体，使自己清楚这件事进展的具体情况。
2）预想结果
对于让你无法专注完成的事，你不妨先暂停当下手头上的任务，而是静下心来，预想一下这件事如果完成会给你带来怎样的结果和收获，然后再次着手去做的时候，对结果的期待，变为动力，让你更加专注。
3.释放空间
如果在宝宝面前放满各种各样的玩具，他就一会玩一下这个，一会又去拿另一个。眼前的五彩斑斓的新奇玩具完全扰乱了他的小脑袋，哪个都想玩，哪个都想研究。
小宝宝的专注力时间其实很短，做父母的要懂得保护他们脆弱的专注力。将周围的玩具减少到一两个，他就会专注的去玩眼前的这个玩具。
小宝宝如此，成人的世界也如此。眼前的东西越多，越会影响做事的专注力。保持专注力最有效的方法之一就是释放空间。
最大限度的简化你的办公桌，只留几样必备用品。如电脑、笔记本、笔、水杯。当然，你的大脑空间也要释放，如果同时处理两件事甚至更多事，那么你很有可能每件事都做不好。因为效率低下而要重新补救，则会浪费更多时间，简直是得不偿失。
那么，专注力这么重要，你还要肆无忌惮的挥霍和破坏它么？
