写下你的人生故事
你需要写下多年来你生活中出现的主要事件，包括重要的失败、成功事件及你从每件事中汲取的经验和教训。举例说明你的优点和缺点。然后，思考你人生的整个主题基调，可以是克服障碍、失败、生存、自我激励、悲悯、耻辱、挣扎、混乱、成功、满足或忠诚等。
再回头看看你所写的内容，重点划出你关注到的任何行为模式，这些模式很可能与你的人生主题相关。在你的人生故事里，你通常会扮演什么样的角色？你是个英雄吗？是个反面人物吗？是个受害者吗？你是自己故事的主角还是他人是你故事里的主要焦点？
如果你不是主角或者英雄，请你从另一个视角重新写你的人生故事，但是仍然要忠于事实。你是如何经历艰难困苦不被打倒的？给这个故事定一个积极的主题会有什么不同呢？也许当你改变了主题定位，故事的情绪基调或描述故事的方式就改变了；也许你能注意到你之前没有关注到的后果。如果你觉得你很难找到一个重新改写故事的方式，那可能是因为，你人生的核心信念里有一部分是自我身份的谎言，你很难用任何别的方式来看待你的人生。在此情况下，让一个你信任的朋友来帮助你重写故事。请记住这个故事没必要改成一个让人愉快的版本，你只是想让这个故事可以反映你身上那些显而易见的优点和积极特质，或者只是想让故事得到改进。
