2020.10.23

1. 假若你的朋友认为“自己是因为受到父母的虐待而无法适应社会”，那说明他内心本来就有促使他那样认为的“目的”。最直接的目的就是“不出门”，为了不出门才制造出不安或恐惧。

2. 如果闭门不出一直憋在自己房间里的话，父母会非常担心。这就可以把父母的关注集于一身，而且还可以得到父母小心翼翼的照顾。

3. 自己的思考：

人类的心理和行为真是值得仔细思考和研究。有些小孩会故意装病或是真的期待生病把自己弄病，就是为了自己生病了父母会好好地关心照顾自己。

以后如果我的孩子这样，我会建议他说，

“爸爸妈妈肯定永远都爱你，这个不会改变，你别担心。

我们也会永远支持你做自己，我们会认可你和尊重及支持你的一切决定，只要你想清楚了，如何为自己负责任地过这一生。我们永远都在，你别害怕。

如果你需要爸爸妈妈的关注，你可以直接表达你心里的想法就好，不需要生病来获得关注。

你的人生是你的人生，爸爸妈妈各自有各自的人生。我们互相互支持，互相守望，成为自己想成为的人。”

2020.10.22

1. 阿德勒说，决定我们自己的不是“经验本身”而是“赋予经验的意义”。

这个我自己通俗一点来理解，这样来解释：过去发生了什么事情，比如遭遇大的灾难或者幼年受到虐待之类的事情，我们关键在于自己“去赋予这段经历什么样的意义”，我们是就此受挫，把现在的人生一切不顺都归结于童年？还是相信“人随时都可以改变，随时都可以获得幸福”，把这过去的悲伤忘切，或是把它当成磨练自己的过往，经历了那样的你逆境，自己都好好活着，这些鼓舞了自己更有信心面对生活。

2. “人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。”

（讲得太对了！跟所有其他人都无关，不要怨天尤人不要抱怨，我们现在生活的一切，皆是我们自己的选择。我们可以按照自己的意愿来选择如何生活，没有任何借口或理由能够阻挡或反驳这一点。）

2020.10.20

1. 阿德勒心理学明确否定心理创伤，这一点具有划时代的创新意义。

2. 什么是弗洛伊德派的心理创伤？-- 认为心灵过去所受的伤害（心理创伤）是引起目前不幸的罪魁祸首。 人生是因果规律的简单逻辑。

3. 阿德勒否定心理创伤学说，因为“任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激，也就是所谓的心理创伤，而痛苦。事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”

4. 自己的思考： 还是感觉阿德勒心理学就是“积极心理学”，暂且不管这个范畴划分，但阿德勒的这段话我想能够给人们带来那个最终希望-- 人人都可以改变，人人都可获得幸福！

阿德勒否认心理创伤，如果接地气地去理解，或许可以说，无论人生遭遇什么，它都决定不了你的幸福或不幸福。决定你的人生的，是你自己，是你自己赋予这个经历的意义，所以也就没有弗洛伊德所谓心理创伤之说了。

因为如果把现在的失败都归结于过去的心理创伤，那么我们就此沉沦下去，就此理所当然，就这样不好好活了吗？

最近恰好听书了《逆商》，在困境逆境中，更加让人磨练和突破自己。少想点什么心理伤不伤的，多做点实实际际的事情吧！

2020.10.9

1.“原因论”和“目的论”的区别在于---  举例：假设你因感冒、发高烧而去看医生，医生只就引起感冒的原因告诉你“你之所以会感冒是因为昨天出门的时候穿得太薄”，而不是给正受着高烧折磨的你好好开药或者打针之类专业性的处理来治疗，这样的话你肯定不会满意。

然而，立足于“原因论”的人，比如一般的精神科医生，就只做告诉你为什么会感冒的原因这事，他们仅仅向你指出“你之所以痛苦是因为过去的事情”，他们再多做一点的事情是，简单地安慰一下你“所以错不在你”。

2. 阿德勒心理学明确否定心理创伤。“心理创伤并不存在。”

3. 自己的思考-- 感觉阿德勒心理学属于“积极心理学”，遇到事情并非追溯过去的原因（为啥感冒，），而是正面解决问题（开药打针等），活在当下，此刻此地，跟过去无关。

2020.10.1

1.阿德勒心理学考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。

2.你的朋友由于不想到外面去，所以才制造出不安情绪。他所感觉到的恐惧或不安是真实的，有时还可能被剧烈的头痛或强烈的腹痛所困扰，但是，这些症状也是为了达到“不出去”这个目的而制造出来的。

❤️自己的思考：以前接触阿德勒心理学时，就在想，xy是不是因为不想出去而不出去。诚然，他的身体确实生病，但是可能心理上也有一些原因是自己为了“不出去”而闭门不出。

--2020.9.25

1.你说“一切结果之前都先有原因”。总之，你认为现在的我（结果）是由过去的事情（原因）所决定。

2.假若如你所言，如果所有人的“现在”都由“过去”所决定，那岂不是很奇怪吗？

自己的思考： 按照一般的思维来看，这个并不奇怪。人们很多的学习和人生经验习惯了因果决定论，所以不会觉得奇怪。可能反而阿德勒的“目的论”会让一般人觉得奇怪。

2020.9.24

1. 对我来说，阿德勒心理学是与希腊哲学一样的思想，是一种哲学。

2. 详细情况我不太清楚。也许是因为与父母关系不和或者是由于在学校或职场受到欺辱而留下了心灵创伤，抑或是因为太过娇生惯养了吧。总之，我也不方便详细打听他的过去或者家庭状况。

（╯' - ')╯自己的思考：

阿德勒“目的论”在这个案例得以极大的体现。与弗洛伊德“因果决定论”完全不同，阿德勒认为该青年并非因为过去的遭遇或是家庭的情况而闭门不出，青年只是为了达到“我不想出门”这个目的而采取了这个行为。就如我昨晚对孩子大声生气吼叫，我不是因为他做错事而生气，我只是为了达到“我要生气”这个目的而做出“大吼”的行为。

虽然事后也马上跟他道歉，但我现在反思，自己只不过是嫌麻烦，讲道理太累，一吼即刻制止。我采取了生气大吼的方式来让他明白我对他做的事情的不认同。目标都是为了要解决问题，自己可以随时提醒自己，不需要嫌麻烦，不要怕麻烦，不要给自己设限说我做不到24小时好脾气，（贡绒埃萨师父不就能做到），每一天跟他的相处，都是我需要珍惜和温柔以待的。

2020.9.23

1.阿德勒和弗洛伊德年龄相仿，是平等的研究者关系，这一点完全不同于把弗洛伊德视若父亲一样仰慕的荣格。20世纪三大心理学并列巨头是：弗洛伊德、荣格、阿德勒。

2. 因全球畅销书《人性的弱点》和《美好的人生》而闻名的戴尔·卡耐基也曾评价阿德勒为“终其一生研究人及人的潜力的伟大心理学家”，而且其著作中也体现了很多阿德勒的思想。

3. 史蒂芬·柯维所著的《高效能人士的7个习惯》中的许多内容也与阿德勒的思想非常相近。

4. 阿德勒被称为“自我启发之父”，确实名副其实。这么多后来人得益于阿德勒派思想的启发，目前知道的有《正面管教》、《人性的弱点》、《被讨厌的勇气》、《美好的人生》、《高效能人士的7个习惯。》 慢慢再一步步发现。

2020.9.21

阿德勒心理学可以说是与希腊哲学一脉相承的思想，是一门很深奥的学问。

阿德勒根据自己的理论开创了“个体心理学”。

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2020.9.20

从十几岁开始就一直和希腊哲学为伴。从苏格拉底到柏拉图、亚里士多德等，知识巨人们一直都陪伴着我。现在我也在翻译柏拉图的著作，对古希腊的探究也许终生都不会停止。

（╯' - ')╯自己的思考：是否可以让孩子也从十几岁开始接触希腊哲学，接触阿德勒心理学？

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2020.9.18

人不是“无法改变”，任何人都可以改变。只要自身发生变化，世界就会恢复其简单姿态，人随时可以获得幸福。所有人无一例外，皆可如此！

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2020.9.16

1. 对那时的“你”来说，井水的冷暖是不容否定的事实。所谓住在主观的世界中就是这个道理。“如何看待”这一主观就是全部，并且我们无法摆脱自己的主观。

2. 问题不在于世界如何，而在于你自己怎样。

3. 也许你是在透过墨镜看世界，这样看到的世界理所当然就会变暗。如果真是如此，你需要做的是摘掉墨镜，而不是感叹世界的黑暗。

4. 摘掉墨镜之后看到的世界也许会太过耀眼，而使你禁不住闭上眼睛。或许你又会想念墨镜。即便如此，你依然能够摘掉墨镜吗？你能正视这个世界吗？你有这种“勇气”吗？问题就在这里。

这里讲的观点感觉跟莉莎·巴瑞特博士在《情绪》（How Emotions Are Made）里面讲的东西好类似，借用李老师的如下总结：

1. 构建论：每个人都是活在自我构建的世界里。

2. 情感现实：每个人的体验对他来说都是真实的。

3. 情感现实主义：每个人的体验对他来说都是真实的，并且，他会认为这就是真实的客观世界。

4. 社会现实： 两个或更多的人认为每个纯心理事物是确实存在的。

5. 情绪不是被激发，而是自我构建的，是自我以目的为导向主动建构出来的。

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2020.9.15

1. 并非是“世界”本身复杂，完全是“你”把世界看得复杂。

2. 人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。你所看到的世界不同于我所看到的世界，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界。

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2020.9.11

自己的小结--

世界的简单不在于是孩童还是成年人，而在于我们自己的内心！永葆童心，无非就是如此。用简单的心去看和处世。

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2020.9.9，引言 （1）

“世界极其简单，人们随时可以获得幸福。”

“人可以改变、世界极其简单、人人能获得幸福。”

“世界是简单的，人生也是如此。”

今天写下这些字的时候，正好是遇到工作中有不开心不顺利的事情发生。

写字之后，心情平静很多。因为借由写字提醒自己如下：

1. 我的课题，别人的课题。

老板今天在工作群里发了一个不合理的规定，我直接在群里委婉表达了自己。然后过后我又担心老板会不会生气啊，觉得我不是个“听话”的员工之类啊，会不会不喜欢我啦，后面会不会fire我呀……bla bla...

可是，那压根儿不是我的课题不是吗？我的课题是我好好做好自己的工作，仅此而已。一想到这点，顿时放下了各种焦虑和烦躁的心情，专注于当下了。

2. 世界极其简单，人们随时可以获得幸福。

当看到写到这句话时，心情更加宁静和放松了。把事情弄复杂的是我自己，世界本来就极其简单。我随时可以拾获我自己的幸福！

我想得简单，我的世界就简单。我想得复杂，我的世界就复杂。(๑>؂<๑）

我一直感觉哲人回答问题水平都很高超，如果是我，一个冒失的年轻人突然冲到面前直言要驳倒我的观点，我自己是否能如哲人一样平静地淡淡地有礼貌地这样来回答，

“没有，欢迎之至。我自己也正期待着倾听像你这样的年轻人的心声以丰富学问呢。”

希望自己未来年长时，有年轻人冲到面前要华山论剑，我也可以做到哲人如此这般。

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2020.9.6

其实书的目录就是很好的金言金句，抄下来，并在后面一边读一边解答:

第一夜 我们的不幸是谁的错​

不为人知的心理学“第三巨头”​

再怎么“找原因”​，也没法改变一个人

心理创伤并不存在

愤怒都是捏造出来的

弗洛伊德说错了

苏格拉底和阿德勒

你想“变成别人”​吗？

你的不幸，皆是自己“选择”​的

人们常常下定决心“不改变”​

你的人生取决于“当下”​

第二夜  一切烦恼都来自于人际关系

为什么讨厌自己

一切烦恼都是人际关系的烦恼

自卑感来自主观的臆造

自卑情结只是一种借口

越自负的人越自卑

人生不是与他人的比赛

在意你长相的，只有你自己

人际关系中的"权利斗争"与复仇

承认错误，不代表你失败了

人生的三大课题:交友课题、工作课题以及爱的课题

浪漫的红线和坚固的锁链

"人生谎言"教我们学会逃避

阿德勒心理学是"勇气的心理学"

第三夜  让干涉你生活的人见鬼去

自由就是不再寻求认可？

要不要活在别人的期待中？

把自己和别人的"人生课题"分开来

那使父母也得放下孩子的课题

放下别人的课题，烦恼轻轻飞走

砍断"格尔迪奥斯绳结"

对认可的追求，扼杀了自由

自由就是被别人讨厌

人际关系“王牌”，握在你自己手里

第四夜  要有被讨厌的勇气

个体心理学和整体论

人际关系的终极目标

“拼命寻求认可”反而是以自我为中心

你不是世界的中心，只是世界地图的中心

在更广阔的天地寻找自己的位置

批评不好……表扬也不行？

有鼓励才有勇气

有价值就有勇气

只要存在着，就有价值

无论在哪里，都可以有平等的关系

第五夜  认真的人生“活在当下”

过多的自我意识，反而会束缚自己

不是肯定自我，而是接纳自我

信用和信赖有何区别？

工作的本质是对他人的贡献

年轻人也有胜过长者之处

“工作狂”是人生谎言

从这一刻起，就能变得幸福

追求理想者面前的两条路

甘于平凡的勇气

人生是一连串的刹那

舞动人生

最重要的是“此时此刻”

对决“人生最大的谎言”

人生的意义，由你自己决定

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2020.9.5

​我一直跟身边朋友说，《被讨厌的勇气》对我自己而言，可以说是-- Life changing之书。

这两天受到听书学习群一个朋友的启发，再次意识到这本书的可贵之处。于是，鼓励自己，从今天2020.9.5起，如《非暴力沟通》那本书的细读，也开始《被讨厌的勇气》的细读。随更随新，让自己慢慢品味这两本书的知识和快乐吧！