当你读完这本书，属于文字的部分你可以选择丢弃了，在游走书中，你或许能品尝到自己本性的些许滋味，我们只需记得四个字“觉知、静心” 。
我能体会到的觉知是这样：当太阳升起，天空开始变成明亮的橘红色，不知从何而来，我突然变成了天空，变成了橘红色。我看到蚂蚁在草地上忙碌，我就是那些蚂蚁。我听到小鸟欢快的歌声，我就是小鸟。青葱翠绿的草在小树底下成长，我就是那些草和树木。我感觉到高大的杉木在微风中轻轻晃动，我就是那个微风和那棵杉木。任何我所能够看到的、感觉到的、听到的、闻到的、尝到的、触碰到的，我就是那个，我就是在它们里面的觉知，我就是意识本身。意识就是一切的存在，存在就是爱、喜悦和自由（所以我能体会到，不管身处任何困境，自由始终陪伴着我）。
我所能认识到的静心是这样：
一，头脑：我们的头脑是一部不停运转的机器，当对于头脑只有觉知和观照，才能成为它的主人，而非它的仆人，然后正确使用它，而非被它使用。你会发现你不是身体，你不是头脑，你不是情绪，你是超越这一切的纯粹意识，你就从头脑里解脱了。每个人的头脑里都有一个逼迫者在里面指使一切，那个逼迫者就是“自我”的化身，我们执着于自己的想法和解释，自我就是受苦的原因。
二，禁语：它是一份静观的邀请，是与本性相遇的一道门，是一种生命状态的平衡。我们每天都无意识地与人不停得讲话，并没有觉知到说话是多么耗费能量，“静默”可以保存能量。找一个安静的地方，给自己一些空间和时间，静静地坐下来。然后闭起眼睛，做几次深呼吸，让身体渐渐放松下来，开始将觉知放在各种思想或念头上，让所有的想法来来去去，不要干涉和介入，就好像一杯混浊的水，如果你越用力去搅拌，它就越混浊，当你放着它一段时间后，思想就会沉淀，水就自然清澈了。
生命是一面镜子，帮助我们看见自己即是静心的真相。
生命是一个邀请，让我们透过各种经历来认识和经验自己的真相。
生命是一个发现，让我们明白自己就是你在找寻的那个人。
生命是一个旅程，让我们不断学习和丰富圆满此生。
推荐书籍《心灵印记》赖鸿庆，世界华人首席心灵导师Punitam。
