最近热点颇多呐，先是里约奥运会变里约大冒险，后爆出惊世段子手白岩松、洪荒之力少女傅园慧……怎料没过几天，奥运的声头又被王宝强的离婚“惨案”盖了过去……
面对这一波接一波的冲击，各位看官的瓜吃得还香甜吗？今日掐指一算，又有一出大戏要播出了！那就是——新生军训！
当然，头条君是来教大家如何KO军训，巧妙地避开晒成炭、脚疼cry、闷出痘……等惨痛经历的。
收下我最诚挚的［军训经验］吧！
经验篇
1. 喝水很重要
教练说休息的时候，第一件事就是补充水分！军训基本处于脱水状态，补充盐水可以平衡体内电解质，有条件的也可以喝运用饮料。但是不要大口猛灌，尽量小口慢慢喝。
2. 管理好留海
尤其是女生，军训时可以把留海用卡子别起来。大量出汗时留海会粘在额头上，不仅热还可能闷痘。
3. 认真穿好迷彩服
迷彩服吸汗、不怕脏，而且是你最好的防晒物，不要因为热就轻易脱掉它。
4. 睡前揉小腿
每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉。白天站太久脚肿了怎么办？这其实静脉回流不通畅导致的。可以通过按摩、冷水和热水交替泡脚来缓解，或尝试晚上垫高腿睡觉。
5. 水泡最好不要挑破
如果脚上起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破。如果不影响走路得话，等肌体自己吸收就好，挑破会更疼。
6. 不吃油腻食物
军训的时候少吃油腻辛辣的食物，经历出汗、暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再吃刺激性食品的话，不长痘也难。
7. 准备润喉片
军训时要不断地喊口号，喊得口干舌燥，可以带点润喉片，用来养护嗓子。
8. 便秘怎么办
在高强度的训练和紧张情绪的影响下，军训期间便秘成为普遍现象。除了注意饮食、补充水分，可以吃些利于排便的水果、饮品，如：晨起饮用淡盐水、大麦若叶，喝绿豆粥，多吃蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃。慎用泻药！
防晒篇
这个可能是大多数人最关注的问题了。想当年头条君刚进大学，还是一枚什么都不懂的骚年，傻傻地用着碧柔25倍温柔的防晒，也不知道补擦…往事不堪回首。
防晒霜的选择：SPF50+，PA+++以上
其实当头条君得知，竟有SPF110+的“户外”“运动”专用防晒时，就像打开了新世界的大门……
为避免选择困难症发作，只为大家推荐2款防晒霜（因每人肤质不同，仅作参考）：
1. 安耐晒SPF50+（60g，200元左右）
有着“最好的防晒”之一的美誉，质地轻薄无负担，防晒效果确实好，去海边也不怕晒黑。但价格较贵，淘宝上假货多，要特别注意——买正品！
2. banana boat芦荟低敏SPF80+（90g，90元左右）
香蕉船的防晒是澳大利亚的一款户外防晒，听说比油腻的水宝宝清爽很多，而且价格不贵，防晒倍数很高， 建议用来涂身体 。这款添加了维A、维E，对于皮肤略微敏感的同学，能安心一些。如果SPF80+还觉得不过瘾，上文提到的SPF110+的防晒霜就出自它，可以挑选。
军训防晒其实是最严苛环境下的防晒，以下几条需谨记：
1.擦防晒霜要全面。严防死守，不要错过锁骨、耳朵等任何一个可能暴露的地方，毕竟晒黑事小（其实一点也不小），晒伤可不是开玩笑的。
2. 防晒霜作用是有时效的，最好提前15分钟涂，并且隔2小时要进行补擦，以达最佳防晒效果。
3.每日用清洁产品认真且温柔地洗脸，清洗掉汗液、灰尘。对于防水防晒霜，最好用卸妆产品（如卸妆油、卸妆啫喱、卸妆膏等）充分乳化后，再使用洗面奶清洗，避免残留物质堵塞毛孔，引发敏感、痘痘。
其他防晒物品：
1. 防晒袖套
这个只针对穿短袖军训的孩子，首推低调的肤色。
2. Heliocare防晒胶囊（250元左右）
这个就比较奢侈了，适合经济条件比较好的同学。口服，能够美白、抗氧化，并增强外用防晒的功效，一粒可以维持6-8小时。
荐物篇
1. 鞋垫，鞋垫，鞋垫！
听说，姨妈巾已不能满足大家，有人已经叫喊着要用尿不湿了。这是何苦呢？女孩子还好，男孩子的话……
＂同学，你的卫生巾漏出来了 ＂
……为什么要告诉我！！！我已经想哭了。
完全可以用鞋垫解决，柔软加厚或者泡泡缓冲型均可，何况还有军训专用鞋垫呢？ 万能的淘宝啊……
2. 防蚊液
夏季常备品，推荐伊默宁。
3. 冰贴
成分含薄荷、冰片（龙脑香的树脂和挥发油）、高分子凝胶等，能够提神、醒脑、防暑。据说能靠水凝胶的水汽挥发带走热量，进行物理降温。但是因为时效短，降温效果有限，比较鸡肋。
4. 清凉喷雾
主要成分是乙醇、薄荷脑，能刺激体表冷感受器，瞬间收缩毛孔，形成清凉感。持续时间半小时左右。
女生特别篇
1. Bra
尽量挑选无钢圈的文胸，或称运动文胸。MUJI和优衣库的bra口碑佳，虽价格较高。
运动文胸有以下优势：
1) 吸汗、透气，承载力好，柔软舒适；
2) 无钢圈，能够避免大幅运动带来的对乳房的不良挤压。
想想吧，穿着汗湿的厚厚的bra……痛苦得不要不要的。
2. 晒后修复
作为女孩子要好好疼爱自己的脸蛋！大学是靠脸吃饭的开始啊！
可以购买晒后修复凝胶、晒后修复面膜，较便宜的选择是芦荟胶。昭贵、自然乐园，厚敷，再盖上一片浸湿的面膜纸。
注意：不要急着用美白面膜。晒后皮肤较为脆弱，应以修复、舒缓为主，美白面膜会让你的角质层变薄，更易受伤。
3. 大姨妈？
适当请假休息。姨妈都来了，还不能偷个懒吗？
偷懒篇
一定有些宝宝想问：怎么才能躲过军训，怎么才能偷懒？好好好，应你应你。以下是@知乎 大神们给你们支的招。
1、装哮喘：
大口大口快速呼吸，坚持一分钟，你真的会有要死的感觉，表现有点像哮喘，挺可怕。这个时候你一定要夸张，倒地，以你的脸色和状态不会有人不相信。不过不用担心，缓一会儿就没事了。
军训这招骗教官贼管用。但是如果你是医学院的，请你小心那些搬着马扎吃着雪糕在操场周围树下看军训的学长。
“教官，他没事，那是装的，真的中暑不是那状态”
“教官，这天气该训就训。小雨不是雨”
“同学态度要端正！军训是磨砺你们铁一般的意志，军训都搞不定，医闹怎么办？”
我曾经就是这样的学长。（作者：变态医生kero）
2、含牙膏：站军姿前嘴里含点牙膏，站个五分钟左右前后晃一下。顺势一倒然后口吐白沫。记住别乐出声！（作者：爱迷路的侦察兵）
3、加入军训摄影队：从此，只需要去拍别人军训就好了（怎么好可憎的感觉）。
4、团结才是偷懒的最大力量
休息的时候来个人起哄组织大家唱个歌啥的，大家都有默契一点，积极踊跃一点，没人上的时候，大家一起起哄某某唱的好来一首，尽可能地拖延休息时间。
有人生病倒下了，大家都表现地够义气一点，多来几个人去送他去医院嘛，不要让病号在医院里孤单嘛。 （节选，作者：赶路人）
5、杀手锏：血浆道具
血浆是用蜂蜜加糖精加色素制成，安全无毒，大碗好用。军训时可用来模拟流鼻血，然后借此去洗一洗啊、凉快凉快啊……不过千万放嘴里演吐血啊，被拉进医务室可怎么办？吓到导员、同学也不好啊。
最后
大学军训实在是痛苦而美好的一课，那段挥汗如雨的时光之后想起来，会格外骄傲；起初咬牙切齿的教官，也会在临别时让你依依不舍。
男生如果在军训期间相到好看的妹子，十有八九是真素颜美女，而且还青涩单纯，建议及时下手！对于妹子们，如果这时有一个长得帅、能扛旗，还不偷懒、有担当的男生……
好了莫忘你是去学习的，都收！
大学军训一般是在校园内进行，如有不幸被拉去军营、训练基地者……头条君为你默哀3秒，愿你早日平安归来~
