【W组-何宏鸿 90天践行-第4次周检视】
时间过的很快，90天共12周的践行已经到了一半的时间，不知不觉已经来到了第6周，以下是我第五周践行情况的周检视：
一、上周作业完成情况：
1、【主题练习】是清空大脑，每天安排时间把大脑里的事情都写下来，也可以在这周的某一天来进行一次彻底的放空大脑行动
我的做法是已有想法念头，方便用手机的时候就用omnifocus收集，不方便的时候，用纸或手掌都可以先收集，再放到ominifocus中。
2、【刻意练习】
2.1、学习删减青蛙的个数：
这一点已经有所改善，能够把青蛙数量控制在1-2只，不安排太多，琐事在固定的时间处理，比如打电话确认和沟通事情在每天上午的10点钟开始。跟别人约见面开会，尽量约在周三，这样子有时间可以做调整和应对。
2.2、体验早晨用番茄钟吃青蛙：
目前使用番茄钟还是有些问题，在番茄钟到钟的时候，不会停下来，我已经把番茄钟改长一些了（30分钟），但是还是没有按照规律做，反而番茄钟成为了干扰项，所以需要在调整，把休息时间也调整长一点，5分钟觉得不够，因为有时候想利用这个空档时间来处理一些杂事。
2.3、检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况：
2.3.1 坚持早睡，保持早起
这周由于出差的缘故，没有坚持到早睡，早起也是收影响，起来很困，有时候会睡回笼觉，所以可见早睡才是根本。
2.3.2 坚持每周三次的运动
上周这一点也有所改善，进行了两次的游泳运动。通过游泳了解到我的手臂力量进行刻意的锻炼。接下来再继续加油努力；现在也基本保持了每天有12000步左右的步行。
2.3.3 完成6月底Security+的认证
由于6月22号要去粤西举办一个行业的论坛，时间上与考试时间冲突，已调整为7月13号考试，接下来一个月需要以这个考证为主角，其它事情为它排开安排。坚持每天至少2小时的看书以及做题。
3、【金牌任务】
3.1、培养运动习惯：已坚持了每天步行12000步，体重保持在65kg左右，需要锻炼腹部以及手臂力量。
3.2、用AtimeLogger2记录时间：这一点完全没有做，觉得每天都在用手机，太多软件有点造成焦虑，等目前的常用的工具熟悉之后，在尝试使用，
3.3、写周检视到简书：已完成。
二、践行感悟
1、通过每周与同学们的沟通和学习，让我有了坚持下去的力量，所以一个人可以走得很快，但是一起来会走得更远，感恩各位小伙伴的包容和支持。
2、在践行中担任了组长的角色，也养成了更多的责任感，也从更多的角度上去考虑和处理事情。
3、没有记录就没有发生，现在虽然只是没有一篇周检视，但是我也要嘉许自己，能够逐渐的爱上记录这个事情，现在写周检视也不会很排斥。慢慢的越写越有话说。
三、存在不足的地方
1、微信群信息，参加的践行团，以及学习都需要进一步的梳理和排序，一直拖着没有处理，需要收集之后找出下一步行动。
2、脾气耐心还是不够，需要在磨练，多做冥想。
