今天是高效阅读的第4天，在校长Mei的带领下学习了高效阅读的九步法。之后用高效阅读的方法践行一小时读完一本书，并作出以下输出：
《被讨厌的勇气》作者：岸见一郎 古贺史健
书中主要以对话形式阐述了阿德勒的哲学课，阿德勒与佛洛伊德、荣格称为心理学的三大巨透。
本书的主题思想是解放自我，阿德勒出生于1870年，奥地利人，自小体弱多病不幸，之后实现逆袭。
本书的认知流派是拒绝原因论，我们不应该受过去支配和束缚，问题不在于发生了什么，而是你如何诠释。
推崇目的论，人是可以改变的，要朝着自己定下来的目标前进，无论之前的人生发生什么，对今后的人生如何度过，没有任何影响，决定自己人生的是此时此刻的你自己
阿德勒认为人的烦恼皆因人际关系，人的自卑感来自主观臆造，主观是可以自己选择的，每个人都有自卑感。应该正确的利用自卑感，成为努力和成长的催化剂，努力成长弥补欠缺，不能有自卑的情结，陷入不自信给自己找借口中。
越自卑的人越表现得很优越，急于向他人展示自己有多厉害。
在人际关系中我们不应该与其他人去比较竞争，我们应该接受虽不同但人人平等的思想。在意你的脸的只有你自己，价值在于不断超越自我，受到争权挑衅时不要权力斗争和复仇，要树立人人都是我的伙伴的想法。
人际关系的出发点是课题分离，与人保持距离，不干涉别人，终点就会找到共同体的感觉。
共同体是不光看自己在工作上跟同事跟家人是共同体还要往大的方向去看，比如说我们是一个国家的共同体世界的共同体宇宙的共同体。
获得共同体的感觉有三方面：自我接纳、他者信赖和他者贡献。
自我接纳有能改变的和不能改变的，我们要多关注利用被给予的东西，这是能改变的，而且改变不缺能力，缺的是勇气！不能改变的部分是被给予什么，这一部分不用关注，只需要自我接纳即可。
他者信赖：需要无条件的相信他人。
他者贡献：贡献给他人，其实是为了成全自己。
人际关系中都是平等的横向关系，而不是纵向关系也就是说没有高低上下之分。
如何获得勇气？
阿德勒主张不可以表扬，也反对批评，有多鼓励的勇气。
积极参与到共同体，以自我为中心换成对他人的关心，你是共同体的一部分，不是中心。不要害怕关系破裂。
如何获得自由？
不害怕被别人讨厌，人际关系之卡是掌握在自己手中的，不寻求回报也不受束缚，做到课题分离，学会分辨是自己的课题还是别人的课题，不为满足别人期待，否定寻求他人认可。
最后一部分讲要活在当下，要认真的过好此时此刻。人生是一条成点连续的线是平行的，要有甘于平凡的勇气，贡献感等于幸福感，不为获得他人的认可。
人生的意义由自己赋予自己。
