《运动改造大脑》
第二次读这本书，整理了一点笔记，便于复盘
1，运动能放松大脑，消除焦虑
2，运动能使大脑生长（神经元、心血管、血糖…）
3，运动可以带来掌控感（跑步的时候体验过）
4，运动可以让人独立、安静地思考，谨慎地做决定
5，运动分泌多巴胺、内啡肽，使更乐观
6，运动可减少成瘾性的行为
7，运动可延缓衰老（预防阿尔兹海默症）
先做个简单可行的计划，结合之前看的《早起的奇迹》，先定每周2次早起跑步，30分钟的运动，心率达到120即可，周一是一周的开始，每周一和之后的任意一天都行，开启热启动练习
