杭州新一轮的共修觉察来了，要提笔写共修总结之际，感觉心头突然冒出有很多个点，但很零散，无法串成一条珠子，也许总结就是让我通过点来串成一条珠子，让我更全面地看见自己的全貌。
一、关于自我的成长
1.参加共修以来，每周确保至少一篇觉察日志的习惯，让我每一次从强烈的情绪振动中看到自己的原点在那里，清晰地看见自己进入了怎样的情绪模式之中，与情绪痛点在一起，内在与负面情绪在一起的空间在扩容，有一股平和的力量在慢慢升起。
是的，每次进入情绪的深洞时，我都不可自拔地难受、堵塞又无处可逃，既无法用一套骗词说服自己逃离，也无法不去感觉自己的疼痛，如此清晰而真实。
这周一发生了这样一件事，原本由我负责的侵权案件，没有任何预期地被分配到了另一个同事手中，当下那一刻，我感觉突然听到自己人格塌陷声音了。我内心冒出无数个否定自己的自我对话：是的，就是你的专业功底差，所以人家把案子派给别人了，你看你就是这么不务正业，一无是处。你就是太自我，没有配合精神，所以人家把学习的机会都给别人了，人家凭什么要给你？专业能力差、工作配合度也差，你就活该被人丢到角落里。
我内心的波澜起伏地动山摇，那种突然的塌陷感让我无所适从又欲哭无泪。我的头脑用了二个策略帮助自己逃离这份山崩地裂的感受。第一：自我欺骗的对话。“也许是你想多了，可能只是因为你怀孕了，同事在照顾你的感受，替你多承担一些而已，这是人家的一份好意”。可我并不相信这个自我安慰的说辞，我更愿意相信是自己无能被人无情地抛下车了。第二：即刻在网上搜索心理咨询师的岗位和招聘状态。是的，我没有用心在我目前的岗位上，与其它同行相比，我也没有胜出的优势，那我何不干脆转行，从事我热爱的心理咨询行业或身心灵成长的领域？可是我没有相关的证件和从业背景，我走得出去吗？于是我又被深深地自我否定意识，硬生生地打回原地，我又一次无可挣扎地落回到自己一无是处的漩涡里。
呆在这个一无是处的状态里，我的身体都是畏缩颤抖的，似乎我说出来的话都带着颤抖。当我和老公说起我的这些内在感觉和对话时，我几乎要哭出来，内心真的无助而颤抖。我多么害怕面对这样的自己，抗拒这样的无价值感的自己。无论多么抗拒和无助，还是和这个感觉赤裸裸地见面了，我就像漂在海上赤裸身体地婴儿般，除了接受别无它选。
在整个的过程中，我看到自己面对无能感的内在容器在扩大，愿意和这个无能的感受正式见面，并且和她呆上一段时间，直到她慢慢平复。突然发现，即使我真的无能，我也没有死掉，身边也还有人陪着我，仿佛内在竟然隐隐有股力量在升起。
2.与人沟通的直觉力很敏锐，很容易感觉到对方表面话语背后的感受和动机
上周有一个初见的朋友很有兴趣想了解她自己属于九型中的那个号码，基于直觉，我就感觉她是心区的人，而且很有可能是3号。于是，通过进一步与她深入的沟通，了解她生活选择中的价值观，在婚姻中如何与老公相处以及平时如何行事。过程中，会不断地有2、9、3号的相似特质出来，特别是她在过去婚姻中，做了差不多十年的家庭主妇的经历，让我几度以为她是9号。但通过进一步探寻她的成长经历和选择的动机，她在我面前的画面越来越立体，我几乎能感受到她过去的经历如何地被打压、压抑和委屈，她长期处在压力状态下，根本没有活出她原来的那份光彩和特质。我停下来，继续感受她，再次几乎可能肯定她的主型号码是3号，只不过过去一直处于9号的压力状态。当我将3号主型的压力状态、一般状态和健康状态与她确认时，她眼睛里有一种被理解和看见的欣喜雀跃，仿佛眼睛在放光。是的，我由最初与人沟通的理性判断，进入到一种对他人内在感受的洞见，而且非常敏锐。难怪曾有人说，当我们和自己的本体在一起时，想要被人骗，都是件很不容易的事了。
二、目前需要突破的问题
1.关于亲密关系中主要功课—被评判
我的老公是个六号，从他嘴里说出来的话，都是在指出我的问题，评判我那里做得不好，不但地提示风险，连去朋友家吃个饭，也要考虑到回来会没有车位。几乎每次和他的对话，我都要面对着一个无用浑身都是毛病的自己，外加上他不断投递过来的焦虑感，让我感觉自己差劲极了。
仿佛他每一次指出的问题，也确实存在，这进一步证实了自己的无能感，这很容易引发自己的自动化模式，进入到孩童模式。我不知道该如何一次次面对这些评判和指责，内在瘫软而无力。
2.关于某些时候无力表达界限，有很强地被掌控感。
过春节在家，虽然没有帮忙做家务活，婆婆也是尽可能的照顾着我，可是在和婆婆的相处之中，让我时刻感觉到的是被掌控的压抑感。尽管她的掌控针对并不是我，但我感觉到一只无形的掌控之手在笼罩着我，让我内在愤怒、压抑又无处释放。她用掌控的方式来表达对我的好，让我倍感压力，又无力明说。
比如，过年在家打牌，她就一直坐在我背后，我感觉像有个警察在监督着我，让我十分不爽，失去了玩乐的感觉。可我在她面前，就是没法真实的表达自己的立场和想法。我害怕我表达出来她难堪，我害怕我表达后，从此婆媳关系断裂，无法处理。我害怕老公因此会对我指责评判。
小时候的成长经历，妈妈是一个掌控控很强的人，所以，现在稍闻到一点被掌控的味道，我就容易进入情绪反弹，无法适当有力地表达自己的界限。
三、关于人格模式的总体觉察
我的人格模式的核心关键词就是“追求优秀，努力打造各个角色的形象、能被人喜爱和夸赞”。
我觉察自己每一次的情绪反弹，都是关于我感受到“我不够好，我很差劲”，这就是我的深坑，因为这是我一直避免看见和感觉的负面区域。
当一个人没有活着的实际价值，如何能存活呢？不够好就等于死。基于我无法接受自己的这一点，我也很看不起无能的人。比如春节和我爸的相处中，我评判他明明中风了啥事都干不了（不能产生价值），还海吃海喝到处吹牛，不丢人么？这样的状态，要躲到角落里不被人看见才行。另外，我还有一个低智能的外甥，好不容易熬到初中毕业，快20岁了还一直在家玩，平时吃很多长得很胖，脾气还特别大。我不禁在想，这样的他，以后如何生存？他能为他人带来什么价值呢？这样活着有意义吗？还配活吗？我特别排斥和这样的人在一起，感觉他就只会索取，根本无法给我带来什么价值。其实这所有的一切，都是我的负面情绪集中投射在他们身上，这是我对自己的抗拒和讨厌。我突然明白，为什么有一天老公很正经地说：如果我倒下了，挣不到钱了，不出半年，就会被你嫌弃被你看不起被你抛弃！
除了挣钱，除了我能带来的功用价值，我还剩下什么？剥去这所有的一切外在价值，我还是谁？我还有存在本身的价值吗？这是我一直在模式里不断运转轮回体验到的外在价值的剥落感，我生活的功课就是要一次次地让我体验到无能感、无价值感，通过本体力量的支持，真正活出我内在的光辉和使命，无关乎我的身份地位钱财。
四、对共修的期望和建议
1.期望共修的氛围不仅仅只有温柔的抱持和正面反馈，更需要做一面真实的镜子，强有力地反射出我们现在所处的深洞，让我们置身其中的人，更全面地看见自己的全貌。
2.允许一切的发生，包括允许有人可能会给出负面的回应。
3.严格按照群规执行，除了定期发布执行情况，更需要有人了解跟进没有做到的原因（可以几个人形成小组，更紧密地联系）。
