爱自己是什么，第二个命题：关心自我感受，远离让自己痛苦的人和事。

在某些情况下，我们因为害怕冲突，或出于好人心态，不自觉进入一种“讨好模式”；做出违背自我意愿的行为，或是强迫自己持续承受痛苦。

这种状态看似维系了友善的形象和和谐关系，实际上是回避和压抑了个体的真实感受，长此以往会对自我造成损耗。

那我们为了避免自我损耗，造成的二次伤害，应该怎么做呢？

1、学会合理地拒绝，并大声说出来。

真正的爱自己，是在接收到内心发出“我不想要”的信号后，能够果断付诸行动。不舒服的时候say no，痛苦的时候及时抽离，不仅会主动觉察自己的感受，还会关心和照顾它，让自己回到健康的状态中。

在去年的冬天，也是我成长过程中一段比较痛苦的经历。就是那种无力、什么都不想做、没有希望，没有奔头的感觉。

想要出去社交，却又心怀恐惧，怕自己说不好话；想要出去找点事情做，却又害怕顶不住压力；想要找人倾诉，却又害怕被人不懂自己的感受，徒增烦恼。

然而就是在这种不断纠结的状态下，我的一位好朋友，知道我赋闲在家，想邀请我回去跟着她兼职做一个项目。我的当下感受是，我做不到，我不想去。

但是因为以往她对我的帮助，我又不好意思直接拒绝。丹妹这个时候也鼓励我去具体问问，看是否可以胜任。因为一来可以有点事做，分散一下注意力，二来可以有社交的环境，避免一个人“胡思乱想”。

带着这些“包袱”，提了点水果，我就去公司跟好朋友聊了聊。

整个过程，我能感受到自己身体的紧绷，以及思绪的纷飞。我强忍着想要逃离的冲动，让自己静下心来听这个项目。

朋友介绍了项目的来龙去脉，她目前需要的支持，以及我能够胜任哪些工作。听到一半，我突然打断了她，声音有些发颤地说道：“师傅，你知道拒绝你是一件很难的事，但是我想说我无法做到。”

那一瞬间，整个氛围感觉都僵住了！可能朋友也不会想到，我会直接拒绝她。而对我来说，这也是我曾经不敢想象的。

且不说朋友曾经给到我的帮助，让我心存感激。就是一般遇到其他陌生人需要帮忙的时候，如果力所能及，我都会去帮助他。

可见，那一刻，这个“拒绝”的声音，真的是发自内心的冲动。现在看来，当时的自己，是又难为情，又勇敢。

后来，在跟朋友交流的时候，她也给我反馈，那一次交流，她能感受到我身上跟以前不一样了。我知道她说的就是那种勇气，以及通过学习，具备了一定的理智。

所以，当我们生活中，曾经因为各种成长的环境，造就了“讨好”的性格，如果有一刻，你的内心开始想要去拒绝，哪怕再恐惧，再不自信，也要尝试着大声说出来，我相信在未来的岁月，你会感谢自己当初的勇敢的。

而且这种因为合理拒绝带来的勇气，是会不断正反馈到你的生活当中，因为当你拒绝了第一次，就会有第二次，甚至会比第一次更顺利，更有力量。这种拒绝，不是无脑地抗拒，而是让你对自己的人生，有了选择权的信心！

有选择权的自己，才会让我们在面对未来时有勇气，有安全感！

2、拥抱那个敢于改变的自己，并坚定这样的信念

当我们开始学着拒绝，远离让自己痛苦的人和事，我们又往往开始陷入另一种自责、自我怀疑的状态。

比如从拒绝完我那位朋友以后，我有一段时间，不敢看她发我的消息，不敢看她的眼睛。这种不敢，是一种“难为情”在作祟。

因为我过往的十几年，都是在顺着别人做事、做人。突然一下子，你说我想要为自己而活，这种改变带来的反馈，不仅有正向的引导，还有负面的拉扯。

这种拉扯，会让我自我怀疑，会想我这样做真的对吗？我会不会因此失去我这些朋友，会不会让自己的家人难堪？

一连串的问题，像夺命鬼一样缠着你。

所以这个时候，就要考验我们对改变自己，是否有信念了？

信念，是你在经历痛苦和怀疑的时候，比自信还要强大的一种力量。有“亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔”的气魄！

简单来说，就是我闰哥儿，今天做这件事儿，拒绝这个人。我发自内心地认为，是没错的，即使错了，我也愿意为之负责。

也就是上面提到的，我想要改变，想要通过改变，而拥有可以有选择权的人生。

只要是改变，就会有对有错，因为我们走出了舒适区，难免会因为不懂，不会，而犯错。

所以，在这个阶段，给自己那个想要改变的自己，多一些拥抱，多一些肯定，甚至是“无脑的”关怀。

这也是我最近在看到一些成功的人，在生死关头，他能够狭路相逢勇者胜的原因，就是他拥有别人不具备的信念。结果，这事儿他就成了！

所以，爱自己是一条英雄之旅，既然决定了想要改变，想要拥有掌握自己人生的主动权！试错是在所难免的，拒绝也是必须要学会的一项能力，同时为自己的选择负责，也是我们必须要承担的代价！

如果这些问题想清楚了，爱自己的路，就已经在脚下了。