我们先来了解《如何高效记忆》的作者肯尼思·希格比。
001（以下部分从网上搜索得到）肯尼思·希格比，美国人，美国杨百翰大学心理学教授，专门教授有关记忆的各种课程。专业期刊常刊登他的文章，他也帮不同对象举办各种工作坊，包括商业和专业人士、记忆研究人员、儿童、学生和老年人。
002书的目录就是书的骨架，我们看书并不只是想从别人口中得知一二，而是希望对好书细嚼慢咽，汲取更多养分，这是对好书的尊重，也是对我们时间的一个尊重。
不管你有没有时间，当你从其他途径了解一本书的时候请去搜索阅读一下书的目录，对书有一个初步的认识（主动学习会让你收获的更多）。一本好书的目录足以让你有一种想从口袋中掏出钱来购买她，并仔细品读她。
『此书目录』
赞誉
译者序
序言
引言
第1章 你应该对记忆有什么样的期待？10大传说
传说1：记忆是真实存在的事物
传说2：好的记忆有秘诀
传说3：有一个简单的方法来帮助记忆
传说4：有些人只能拥有不好的记性
传说5：有些人拥有上天赋予的照相式记忆
传说6：有些人因为太老或太年轻无法提高记忆力
传说7：记忆，如同肌肉，多用便会更强
传说8：一个记忆训练有素的人永远不会忘记
传说9：记得太多可能会使大脑一团糟
传说10：人们只使用了大脑潜能的10%
020 第2章 认识你的记忆：什么是记忆
记忆的阶段和过程是什么
什么是短期记忆
什么是长期记忆
记忆是如何被测量的
什么是“知而不能言”现象
040 第3章 认识你的记忆：记忆是如何运行的
我们为什么会遗忘
遗忘的速度有多快
我们如何记住图片和文字
超常的记忆如何运行
睡眠学习的效果真的很好吗
056 第4章 如何记住几乎所有的东西：基本原则
意义：“毫无意义”
组织：“把这一切联系在一起”
联想：“这提醒了我”
意象：“所有东西历历在目”
专注：“我没有注意到它”
076 第5章 如何记住几乎所有的东西：更多基本原则
重复：“那又是什么？”
放松：“慢慢来”
环境：“我在哪里？”
兴趣：“你是什么？”
反馈：“你怎么做？”
090 第6章 有效学习策略：学习方法
减少干扰
留出空间
分散？
背诵
建立学习系统
这些方法和策略运用得怎样
114 第7章 用记忆创造奇迹：记忆术引言
什么是记忆术
首字母和关键词
记忆术的基本原理
如何创造有效的视觉联想
更多关于高效记忆术的内容
141 第8章 记忆术是真的吗：局限性和伪局限性
记忆术的一些局限性
记忆术的一些伪局限性
163 第9章 大脑档案系统：关联和故事记忆法
你的大脑档案系统
什么是关联系统
什么是故事系统
关联系统和故事系统是如何运行的
你如何运用关联和故事系统
181 第10章 大脑档案系统：定位记忆法
什么是定位系统
定位系统的记忆效果有多好
如何使用定位系统记忆
197 第11章 大脑档案系统：限定记忆系统
什么是限定记忆系统
限定记忆系统的效果有多好
如何使用限定记忆系统
216 第12章 大脑档案系统：语音记忆系统
什么是语音记忆系统
语音记忆系统的效果有多好
如何使用语音记忆系统
237 第13章 记忆术实用：人名头像记忆
我们如何记住人名和头像
人名头像的记忆系统
人名头像的记忆效果如何
256 第14章 记忆术实用：精神不集中和教育
精神不集中
前瞻性记忆
回顾性记忆
教育中的记忆术
教育中的记忆
274 附录：语音记忆系统关键词
279 章节注释
相关书籍： 《刻意练习》,《学习之道》,《练习的心态》,《如何成为一个学习忍者》。
003晨读材料中分了记忆过程、记忆原则、记忆方法三点来讲。
①记忆过程分输入、存储、检索三步。我们记忆东西的原因要么是为了记住某些重要的东西，要么就是应用记住的东西提升自己的各方面能力，走上人生巅峰。三个过程中检索尤为重要，但检索是建立在储存的基础上的。
记得前段时间网上许多人都流行给自己加标签，让别人能够容易的记住你，并在一些与你相关的领域很快的想起你。记忆过程中的储存正如上面所说的标签，当你在储存的时候为要记住的东西贴标签，贴上这个东西是什么东西，能够用来干嘛等等。
我们在检索的时候才能对储存的东西信手拈来。
②记忆原则，晨读材料中讲通过意义、组织、联想、图像化、专注等方式来记忆。这些方法确实非常好，我们有时候会不知该用哪种方法记忆东西。在《精要主义》中“少即是多”的观念深入我心，抛开所有外在的东西，我们会发现记忆原则就是要将要记忆的东西与其他我们已经记住的东西建立更多的联系。建立的联系越多，记得就越牢固。
③记忆方法。晨读材料中讲了一种关于记住地铁站的关联记忆法。第一步，是先把每个站点都具体化，形象化。第二步，就是把地铁各个站点都联系起来记忆。第三步，从整体的角度俯视整个记忆点。
关键记忆法中蕴含难题分解（分解记忆降低难度）、整体把握（多角度记忆）两个方法。
